Le corps ne ment pas et l'esprit influence fortement le corps et il est également connu de tous que le stress et l'anxiété provoquent des maux physiques importants.
Sont-ils toujours le signe que notre organisme nous envoie quelque chose à nous communiquer: devons-nous nous accorder un moment de pause ou, en cas de gastrite, y a-t-il un "feu" en nous auquel nous devrions prêter attention? En plus des causes internes, auxquelles on peut penser pour résoudre la gastrite nerveuse, on peut rechercher des remèdes simples en nutrition.
Voyons donc quoi manger en cas de gastrite nerveuse .
J'ai une gastrite nerveuse: que puis-je manger?
Le régime alimentaire en cas de gastrite nerveuse ne permet de manger que des aliments qui n'irritent pas l'estomac, c'est-à-dire qui ne provoquent pas une augmentation des sécrétions gastriques et acides . Alors allez-y:
- Fruit : en général, il contient de grandes quantités de vitamines, de sels minéraux, de fibres et de phytosubstances utiles pour la santé de notre corps (anthocyanes, antioxydants ...), mais à bananes, pêches, poires, raisins, kiwi, melon. La dose est de deux fruits par jour.
- Légumes : riches en substances saines telles que les fruits mais pas aussi riches en sucres, ils sont donc très utiles pour améliorer les symptômes de la gastrite nerveuse, car ils stabilisent et réduisent l'excès d'acidité . En général, tous les légumes sont les bienvenus, sauf pour la sensibilité individuelle: évitez ceux que vous n'aimez pas (voir la liste suivante) ou que vous savez être nocifs pour votre estomac.
- Viande et poisson : ils sont généralement bien tolérés en cas de gastrite. Mais méfiez-vous des excès, qui provoquent plutôt une augmentation de l'acidité dans le corps. Préférez de petites quantités de viande blanche, de poisson bleu, de produits laitiers maigres et, en général, essayez de les remplacer par des protéines d'origine végétale (légumineuses, graines ...).
- Céréales : elles permettent de "tamponner" l'acidité causée par la gastrite. Consommez une portion à chaque repas. Mieux si intégrale.
- Les boissons : elles sont essentielles pour garder le tractus gastro-intestinal propre et pour fournir les fibres. L'eau est la seule boisson autorisée en cas de gastrite. Comme une boisson chaude au café d'orge, sauf indication contraire individuelle. Toutes les autres boissons sont sur la "mauvaise liste" ci-dessous.
Essayez de mener une vie saine, prenez de petits repas fréquents et dînez au moins deux heures avant d' aller vous coucher.
Une nutrition qui aide à lutter contre la gastrite
J'ai une gastrite nerveuse: qu'est-ce que je ne peux pas manger?
Voici le " livre noir " avec des aliments à ne pas manger en cas de gastrite nerveuse . Vous constaterez que nous consommons souvent de la nourriture et des boissons pour nous "remonter le moral" en cas de stress, créant ainsi un cercle vicieux que nous allons essayer de mettre fin.
- Boissons : thé, également décaféiné, café, même décaféiné, boissons sucrées, boissons à base de cola, chocolat chaud et alcool. Irrite excessivement la muqueuse gastrique.
- Fruits : orange, pamplemousse, figues, fruits séchés (contient des sulfites comme agents de conservation très irritants pour l'estomac) augmentent l'irritation.
- Légumes : jus de légumes, poivrons, oignons, ail, tomates
- Céréales : bonbons, pâtisseries, snacks emballés.
- Frites et aliments frits en général
- Aliments épicés
- chocolat
- Fromages gras et lait entier
Est-ce que j'ai une gastrite nerveuse?
Pour essayer de comprendre si vous souffrez de gastrite nerveuse et quelles en sont les causes, essayons de vous poser quelques questions:
> Est-ce que je réprime souvent mes opinions par peur d'une confrontation, d'un refus ou d'une querelle?
> Puis-je reconnaître ma colère ou suis-je habitué à " avaler " et que cela ne me dérange plus?
> Est-ce que je mange vite et mal, impatient de la prochaine réunion, de tensions à la table avec ma famille?
> J'essaie toujours de sourire à tout prix, même si j'ai envie de pleurer ou de crier et que je ne m'évacue jamais (parfois juste une promenade à pied)?
Si vous avez répondu oui à toutes, arrêtez-vous et demandez-vous si vous devez écouter le message que votre gastrite nerveuse vous envoie. Quel est le "feu des émotions" jamais exprimé?
