Quelle est la dépression

La dépression signifie généralement un état de profonde tristesse qui, dans les formes les plus graves, revêt les caractéristiques d’un trouble psychotique. L'âme souffre d'un sentiment d'inadéquation et de méfiance dû à une série de raisons individuelles, familiales et sociales.

Mais le corps souffre aussi . Sur le plan physiologique, la dépression pourrait découler d’un déséquilibre des actions de certains neuromédiateurs sur les récepteurs et de ceux-ci dans la traduction du message. En particulier, les systèmes de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline, substances impliquées dans la régulation du plaisir, de la recherche et de la nouveauté, seraient impliqués.

Les causes de l'état dépressif sont nombreuses et diverses. Parmi les plus courants, il y a certainement des facteurs externes (licenciement, séparation, divorce, deuil), des éléments héréditaires (prédisposition génétique à la dépression) et des maladies ou troubles physiques (anémie, troubles hormonaux, immobilité, carences en vitamines, faible activité de la thyroïde ), sans oublier la dépression post-partum connue. Que peut faire la méditation contre la dépression?

Méditation contre la dépression

Le déni de la dépression ne fait qu'aggraver l'intensité de la maladie, mais accepter cette maladie comme un fait est la première étape pour se retrouver et commencer à vivre. C'est déjà une première étape.

Une autre étape peut être représentée par la pratique d'une forme de méditation contre la dépression ou, mieux, la dysthymie, qui présente des symptômes similaires à la dépression, mais d'intensité moins grave et plus persistante dans le temps. En général, les mouvements ou les activités augmentent l'estime de soi et aident à combattre les humeurs négatives. Par conséquent, il n'y a pas que des médicaments et une psychothérapie.

Quelle forme de méditation adopter? La méditation bouddhiste se prête bien à la lutte contre la dépression, car elle permet de mieux gérer les pensées récurrentes et surtout positives. La respiration, la modalité de base de la méditation, permet des bénéfices sur le système nerveux central. De nombreuses études démontrent les avantages de la méditation contre l'anxiété, le stress et la dépression.