En été encore plus, mais à chaque saison de l'année, boire est important et nous ne devons pas nous en souvenir uniquement pendant la journée de l'eau ou lorsque nous commençons aussi longtemps que les reins et la vessie ne fonctionnent pas assez .
La dose idéale d'eau serait d'environ un litre et demi ou deux litres par jour et par adulte, entre l'eau et les autres boissons, évidemment naturelles, telles que les tisanes, les infusions ou les décoctions.
Les jus de fruits, le café et les boissons gazeuses ne doivent pas être pris en compte car ils n’assument pas la fonction d’hydratage humanitaire, en effet, ils emportent parfois des liquides.
L'hydratation est donc essentielle pour le corps: c'est bon pour la peau (en fait, le meilleur hydratant est l'eau qui est absorbée tous les jours en interne), pour les cheveux, pour les organes, pour la santé des muqueuses et des tissus, pour le cerveau, en bref. à l'organisme entier.
Parfois, on nous prend de l'eau en raison de vomissements, de fièvre, de diarrhées sévères, de pathologies ou d'une transpiration excessive.
La déshydratation est un point qui ne devrait pas être atteint, en particulier chez les enfants, les personnes âgées ou les malades chroniques, plus faible et plus facilement exposé à un tel état.
Les signes de déshydratation
La prévention est le principal conseil pour éviter la déshydratation, il faut donc toujours ajuster le niveau de consommation quotidienne de liquide .
Deuxièmement, la perception et l'observation de notre corps sont importantes: savons-nous vraiment reconnaître quand notre corps manque d'eau ?
Pour comprendre cela, nous prêtons attention à certains petits signaux. En voici une douzaine.
- Mauvaise haleine Quand on ne boit pas assez, la salive n'est pas "nettoyée" correctement, de sorte que les bactéries trouvent un sol plus fertile. De là découle un souffle pire que d’habitude, la bouche sèche et collante.
- La somnolence et la fatigue excessive sont d'autres signes de manque d'eau dans le corps, souvent accompagnés de douleurs musculaires et de crampes
- Faim ou envie de sucre : cela se produit surtout après un effort physique intense dans un organisme mal hydraté. En réalité, ce n’est pas une vraie faim, mais une soif, un besoin d’eau, alors avant d’avaler des bonbons et des bonbons, essayez deux grands verres d’eau naturelle.
- Pénurie d'urine ou d'urine trop sombre et concentrée: les échanges de fluide du corps font défaut, avec ce qui suit pour les organes et les systèmes.
- Pas de larmes: quand vous commencez à cligner plus fréquemment et que vous vous sentez fatigué dans les yeux, cela signifie qu'ils ont besoin de plus d'hydratation.
- Peau sèche et déshydratée, pas du tout élastique, c'est-à-dire que si on la pince, elle y reste sans revenir à sa place
- Maux de tête et vertiges, sensation d'évanouissement, vision floue, confusion et hypotension artérielle. Si vous êtes déshydraté, votre apport sanguin au cerveau diminue considérablement et vos capacités cognitives échouent.
- Essoufflement et rythme cardiaque rapide
- Mauvaise humeur, légère dépression, irritabilité: ce sont tous des espions et les conséquences d'une mauvaise communication cellulaire
- Constipation : l'intestin est mal hydraté et le côlon fonctionne mal.
Un conseil pour boire suffisamment
La première chose à gagner est la paresse: ayez toujours votre bouteille d’eau personnelle avec vous tout au long de la journée, de sorte que vous puissiez vous habituer à siroter un peu de temps en temps.
Et si l'excuse est que vous n'aimez pas l'eau, rendez-la plus agréable en l'aromatisant avec des fruits frais coupés en petits morceaux ou avec de la menthe ou du citron: il existe de nombreuses recettes à base d'eau fruitée que vous pouvez expérimenter!
