Les aliments pour perdre du poids: ce qu'ils sont et quand les prendre

Commissaire: Cinzia Zedda, naturopathe en iridologie

Y at-il des aliments qui peuvent nous aider à perdre du poids ? Pour perdre du poids, peut-être qu'un grand nombre d'entre nous voudrions également faire un sacrifice culinaire radical. Mais un régime minceur n'est pas forcément "triste" et pas appétissant. Voyons ensemble quels aliments sont utiles pour perdre du poids et comment les utiliser dans un régime qui nous aide à perdre du poids avec un sourire .

Le piment est l'un des aliments pour perdre du poids

Beauté et santé

La recherche d'un corps et d'un poids "parfaits" est à l'origine de deux besoins différents: la beauté d'un côté et la santé de l'autre. Le culte de la beauté a en effet des origines anciennes (les rituels des femmes de l’Égypte ancienne ou de la culture japonaise sont bien connus). En fait, nous n'essayons pas toujours de perdre du poids pour le plaisir ou pour nous aimer.

Certaines pathologies, telles que celles liées au squelette, nécessitent une perte de poids pour s'améliorer ou des maladies telles que l'hypothyroïdie nécessitant une surveillance du poids, et bien d'autres.

En réalité, cette combinaison devrait toujours aller de pair. Un excès de graisse n'est jamais un signe de santé, surtout s'il est placé dans le quadrant abdominal (et difficile à éliminer).

Perdre du poids dans le bon sens

Pour perdre du poids, nous devons remplir le garde-manger et le réfrigérateur avec des aliments qui aident le corps à brûler plus d'énergie, mais qui possèdent toutes les caractéristiques nutritionnelles idéales pour permettre une perte de poids efficace et durable.

Une erreur courante que l'on a tendance à commettre lorsqu'on se met au régime pour perdre du poids supplémentaire est l'exclusion de certains aliments en faveur de la salade ou au contraire, l'augmentation de la proportion de protéines d'une manière qui n'est pas proportionnée aux besoins biologiques. Pour perdre du poids, nous devons donc suivre ces simples directives:

activer le métabolisme
répartissez les nutriments de manière équilibrée (glucides, lipides, protéines, vitamines et fibres) dans les repas quotidiens pour garantir un corps maigre mais aussi en bonne santé.
choisissez des aliments à faible teneur en glycémie et en calories
augmenter l'activité physique
détoxifier le foie

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Aliments pour perdre du poids

Par conséquent, pour activer le métabolisme, nous dépoussiérons nos piments, épices et herbes aromatiques . Nous essayons de boire ou éventuellement de prendre de bonnes capsules de thé vert.

En plus de cela, nous devons garder à l'esprit que le corps a besoin de nombreuses substances pour bien fonctionner et aussi pour perdre du poids. Nous ne faisons pas la guerre aux graisses, nous apprenons plutôt à choisir les graisses les plus appropriées et les plus fonctionnelles pour soutenir le corps et atteindre un poids durable.

Ces "gros amis" se retrouvent dans les "poissons gras" et les sushis. Ce type de poisson est un bon substitut de la viande. Une bonne habitude à mettre sur la table de ceux qui n'ont pas besoin de perdre du poids. Contrairement à sa classification, le poisson "gras" est riche en acides gras essentiels (oméga 3), ainsi qu'en noix et en fruits séchés en général. Ce dernier est énergique, mais si nous nous limitons à manger la bonne quantité (au plus six par jour), il est indispensable pour bien perdre du poids sans encourir de carence nutritionnelle.

La cuisine japonaise (la vraie) est un type de cuisine autorisé lorsque vous êtes au régime. Le manque d'assaisonnement et la combinaison de protéines avec des céréales sont une combinaison gagnante. On obtient ainsi la satiété et le contrôle de l'index glycémique par des protéines sur des céréales (glucides).

La haute teneur en minéraux et en vitamines contenus dans les algues complète l'action de l'effet amincissant en beauté. Cela évite les carences nutritionnelles qui endommagent les cheveux, les ongles et les muscles. Les viandes blanches maigres sont également indiquées. Ils sont faibles en calories et sans gras, légers et digestibles. Je recommande le poulet, la dinde et la bresaola à accompagner de céleri émincé, assaisonné d'un filet d'huile d'olive extra vierge, de citron et de moutarde.

Le céleri est pauvre en calories, riche en fibres, a un effet rassasiant et favorise la motilité intestinale.

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Le soja ne devrait pas manquer à la liste des aliments de perte de poids. Il appartient à la catégorie des protéines végétales et apporte de ce fait de grands avantages. C'est une source complète de protéines (il contient des acides aminés en quantités très proches de celles contenues dans la viande). Cette qualité le soutient comme l'alternative la plus demandée pour remplacer les protéines de viande et de poisson et contient des fibres. Ces deux éléments combattent la faim et remplissent l'estomac d'une quantité calorique raisonnable. On peut donc dire que le soja est un aliment absolument indispensable à la perte de poids. Il s'agit donc d'un aliment diététique, du fait de sa faible teneur en matières grasses.

Le yaourt au soja ou au lait ordinaire est un aliment qui ne doit jamais manquer à un régime mais qui doit être consommé "naturellement". Ce n’est que de cette manière que nous trouvons peu de calories, peu de graisse et de sucre. Avec l'ajout de fruits frais ou d'une cuillerée de céréales (sans sucre ajouté), le yogourt devient plus complet et plus satisfaisant sans affecter l'équilibre calorique quotidien.

La période estivale est le meilleur moment pour commencer un régime . Complice dans la chaleur qui supprime l'appétit et l'incitation du test du costume qui ne pardonne pas, nous trouvons le réconfort dans la pastèque désaltérante. Ce type de melon d'eau est vraiment très calorique (il contient beaucoup d'eau au bénéfice d'un drainage naturel et efficace).

Le citron est essentiel pour commencer un régime de perte de poids approprié. Si nous buvons son jus l'estomac vide, nous garantissons une bonne santé tout au long de l'année et un foie sain et propre. La détoxification du foie n'est pas seulement utile pour perdre du poids, mais elle accélère également les résultats.

En régime pendant une journée

Avant le petit déjeuner : le jus d'un citron dilué dans un verre d'eau tiède.

Petit déjeuner : une tasse de thé vert, du yaourt naturel et des fruits frais. Ou: un jus de pamplemousse, une tranche de pain complet grillé avec une cuillerée à thé de confiture sans sucre, mieux si elle est préparée à la maison, un café.

Déjeuner : bresaola (ou une autre protéine parmi celles indiquées dans l'article) accompagnée d'un accompagnement de crudités sans pain. Ou: tofu grillé avec des légumes grillés.

Snack : un noyau de noix ou un yaourt naturel et un fruit.

Dîner : crème de légumes et fruits cuits. Ou: saumon cuit au four avec épinards cuits.

Après le dîner : tisane aux artichauts en alternance avec une tisane drainante.