Se sentir fatigué tout le temps, se lever avec le sentiment qu'il est difficile de faire face à la journée, avancer lentement toute la journée et s'épuiser du lit, rejeter les invitations, se sentir déprimé par cet état de pénurie d'énergie perpétuelle

Cette condition de fatigue constante est due à une modification de l' équilibre que nous devrions toujours garder dans la poitrine, dans les organes, dans l'esprit lucide et paisible. Voyons comment y remédier.

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Symptômes de fatigue

La sensation de fatigue générale accompagne souvent aussi l'accélération du rythme cardiaque, les troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, etc.), les douleurs musculaires, les ulcères d'estomac, la diarrhée, les crampes d'estomac, la colite, un dysfonctionnement de la thyroïde, la difficulté à exprimer même les concepts que vous possédez, un sentiment d’ ennui avec chaque situation, un besoin fréquent d’uriner, un changement de voix, une hyperactivité, une confusion mentale, une irritabilité, une diminution des défenses immunitaires.

Lorsque la fatigue devient la condition normale, on parle de fatigue chronique, ce qui peut conduire à une condition de désespoir débilitant. Les raisons qui conduisent à des états de fatigue chronique sont nombreuses et c'est pourquoi la thérapie nécessite tant d'efforts et qu'elle est de type fortement holistique, ou qu'elle prend en compte tous les facteurs physiques, psychiques, spirituels, émotionnels et ancrés dans le style. la vie du patient.

Causes

La fatigue peut dépendre de causes physiques, telles que le stress et la maladie, mais aussi de raisons psychologiques . Dans le premier cas, les facteurs qui affectent le plus notre corps, générant la sensation de fatigue générale, sont:

• Problèmes de poids, maigreur excessive et excessive
• Maladies plus ou moins graves (diabète, anémie, cancer, infections, hyperthyroïdie, etc.) et les traitements de guérison qui en découlent
• Mauvaise condition physique
• Grossesse et allaitement
• Changements dans le cycle normal veille-sommeil

Dans le second cas, toutefois, la fatigue provient de problèmes d'ordre mental, tels que:

• Préoccupations et stress
• dépression
• insomnie

diagnostic

Il n'y a pas d'examens spécifiques pour le trouble, mais ils sont utilisés pour exclure d'autres facteurs pouvant générer de la fatigue.

Parmi les facteurs possibles à exclure figurent les causes dominantes de fatigue telles que l'apnée du sommeil, la narcolepsie, divers troubles endocriniens (par exemple, l'hypothyroïdie ou l'hyperthyroïdie), l' hépatite B ou C non résolue, la consommation excessive d'alcool, de drogues ou d'autres substances, l'obésité grave, lupus érythémateux systémique, effets indésirables liés au médicament , troubles immunitaires, troubles de l'alimentation ou grands dépresseurs.

Cures naturelles contre la fatigue

La fatigue est un trouble qui doit être abordé de manière globale, surtout en ce qui concerne l'aspect psychosomatique.

La nutrition peut apporter une grande contribution. Il est important que les aliments utilisés aient un pouvoir nutritionnel maximal et soient donc vivants, frais et biologiques . Tous les aliments emballés, à savoir les sucres raffinés ou les édulcorants de synthèse et les aliments de serre, seront donc exclus pour exclure la présence d'additifs alimentaires, de solvants et de pesticides susceptibles d'aggraver la capacité de détoxication de l'organisme.

Le régime alimentaire doit être aussi proche que possible du régime méditerranéen, riche en grains entiers, légumineuses, petits poissons, oléagineux, huile d'olive extra vierge, légumes et fruits de saison biologiques. Un régime alimentaire riche en magnésium contribue à atténuer les symptômes de fatigue: pois, légumes verts, amandes, arachides et cacao.

Il sera important d’ équilibrer votre glycémie pendant la journée pour éviter que les épisodes d’hypoglycémie ne provoquent ou n’aggravent la sensation de fatigue.

Fonctionnalité essentielle du foie : lorsqu'il diminue sa capacité de détoxication, tout l'organisme est affecté et une aggravation des symptômes peut survenir avec une fatigue généralisée.

Une bonne flore bactérienne intestinale est également importante: en cas de dysbiose (altération de la flore bactérienne intestinale), il existe une augmentation de la perméabilité intestinale, caractérisée par un passage anormal de toxines dans le reste du corps.

Ce phénomène peut être dû à une mauvaise alimentation et à des intolérances alimentaires. En rééquilibrant l'environnement intestinal, on assiste également à une amélioration des systèmes nerveux et immunitaire.

Il existe également des thés énergisants naturels qui servent à recharger vos batteries en période d'épuisement, de fatigue et de fatigue.

Vous pouvez en apprendre plus sur la fatigue

Remèdes à base de plantes pour la fatigue

Les plantes utilisées pour supporter une situation de fatigue et d'épuisement psychophysique augmentent la résistance à la fatigue, régulent les fonctions métaboliques et améliorent les capacités cognitives.

Ces plantes sont une aide valable pour lutter également contre la perte de libido et d’asthénie sexuelle chez les deux sexes.

Cette catégorie comprend les adaptogènes de plantes, des plantes qui constituent des ressources précieuses des traditions médicales du monde entier avec une action tonique et stimulante.

• Propriétés du ginseng ( Panax ginseng : atténue la perception de la fatigue et apporte énergie et vitalité. Ses racines, comme celles de Eleuterococcus ( Eleuterococcus senticosus ), améliorent la réponse du corps aux stimuli de la vie quotidienne, renforcent la résistance physique aux facteurs conditions environnementales négatives, favorisant les capacités de récupération;
• Rhodiola: ( Rhodiola rosea ) extrêmement efficace pour lutter contre la fatigue, améliore la qualité du sommeil et a un effet cardioprotecteur utile dans les états de surmenage, avec tachycardie, palpitations, anxiété et nervosité;
• Açai: ( Euterpe oleracea ) la présence de précieux nutriments revitalisants fait de ce fruit un remède valable pour améliorer les niveaux d'énergie généraux de notre corps, en aidant à lutter contre la fatigue et le stress;
• Schisandra: ( Schizandra chinensis ) utilisé dans des conditions de fatigue physique et mentale, mais également en tant qu'antioxydant dans le cas de troubles métaboliques affectant principalement le foie, il est utilisé contre le vieillissement en général, en particulier dans le cas d'une dépense d'énergie excessive; il peut être utilisé à tout âge, même chez les jeunes sujets à un stress physique ou mental.

Parmi les gemmodérivés, celui des graines de bouleau (Betula verrucosa) est un tonique du système nerveux, particulièrement indiqué pendant la période des examens et comme stimulant général en présence d’asthénie psychophysique, associé à celui du chêne (Quercus pedunculata) dans le cas du surmenage et la fatigue.

Parmi les remèdes à base de plantes, on trouve également certains champignons médicinaux utiles contre la fatigue, tels que le reishi et le cordyceps. Ceux-ci aident le corps et la psyché à retrouver le bien-être, améliorant la qualité du sommeil, de l'énergie et de l'humeur.

Découvrez ce que sont les autres stimulants naturels

Fleurs de Bach pour la fatigue

L'utilisation de fleurs de Bach aide à restaurer l'énergie et un regain d'enthousiasme en période de faiblesse, d'épuisement et de fatigue mentale. Les remèdes floraux sont capables de rétablir l'équilibre physique et psychique, en intervenant sur les causes émotionnelles qui empêchent le corps de récupérer de l'énergie par le repos, ce qui peut être attribué plus souvent à des états prolongés de stress psychophysique, à l'incapacité de reconnaître ses limites, en raison d’un sens excessif du devoir ou de trop d’engagements à remplir.

• Olives : c'est la fleur de la régénération, en cas de faiblesse, de fatigue, de manque d'énergie, de somnolence et d'épuisement total de ses ressources physiques, mentales et émotionnelles, en raison d'un stress prolongé. Le remède donne une nouvelle énergie physique et mentale.
• Chêne : c'est le remède contre la fatigue dû à un sens excessif du devoir qui ne nous permet pas de reconnaître le moment pour nous arrêter et nous reposer, ce qui conduit à un état de fatigue chronique. La fleur aide à comprendre l’importance de la détente, du repos; insiste sur le désir de prendre les pauses méritées, adoucissant le sens du devoir.
• Elm : c'est le remède à la fatigue temporaire qui affecte ceux qui ont pris des engagements excessifs, qui dépassent leurs forces. Aide à trouver l'enthousiasme nécessaire pour récupérer l'énergie perdue.
• Charme : le remède contre la fatigue mentale qui n'empêche pas les personnes de travailler, mais conduit à douter constamment de leur propre capacité à réussir. Cette condition est due à une utilisation excessive de l'esprit aux dépens du corps, au point de faire l'expérience de la fatigue, de la fatigue et du refus de travailler. La fleur aide à rééquilibrer l’énergie pour qu’elle ne soit pas dispersée; soutient dans la lutte quotidienne contre le stress et aide à bien dormir, permettant ainsi à l'esprit de se régénérer. Favorise la récupération du potentiel physique, l'enthousiasme.
• Centaurée: c’est le remède contre la fatigue de ceux qui, par excès de générosité, parfois par véritable altruisme, épuisent toute leur énergie sans obtenir la moindre reconnaissance pour leurs efforts et leurs qualités. Hypersensible aux besoins des autres et incapable de s’imposer, il ne peut dire non à personne. Il nie ses besoins au point de se sentir profondément vidé: comme il n'y a pas d'échange, son Soi ne reçoit pas d'énergie et devient de plus en plus faible et fatigué. Le remède aide à affirmer sa personnalité en adoptant une attitude plus équilibrée envers les autres.

Les fleurs australiennes apportent également une aide valable contre la fatigue. En particulier, le composé Énergie est utile pendant les phases de convalescence, de surmenage, d'activité physique ou mentale intense (travail, études), au changement de saison.

Médecine traditionnelle chinoise

En médecine traditionnelle chinoise, chaque organe du corps a un contenu psychique, ce qui signifie que nous stockons également des énergies mentales dans le corps. La fatigue provient de déséquilibres énergétiques, d'intoxication et de dysfonctionnements d'organes qui endommagent l'énergie mentale: par exemple, un foie en état d'ébriété diminue la force des décisions. En plus des méridiens du foie, il est utile de traiter ceux du cœur et de la rate. L'acupuncture mobilise le qi, l'énergie du foie, et rassure le shen, en travaillant sur les points suivants:

• SHEN MEN (sur le creux du poignet), qui tonifie et régule le qi cardial;
• XING JIANG (entre le gros orteil et le deuxième orteil), qui tonifie et régule le foie et refroidit le sang;
• FENG LONG (entre le bord inférieur de la rotule et le sommet de la malléole externe), qui dissout l'humidité, mobilise le qi de la rate et de l'estomac, calme le shen et favorise la descente du Yang .

Aromathérapie pour la fatigue

Les essences à action tonique sont utilisées pour contrecarrer les états de fatigue et aident le corps physiquement et psychiquement dans des situations d'épuisement énergétique. En cas d'inhalation, par diffusion environnementale (1 goutte par mètre carré du lieu où vous restez) ou 10 gouttes dans le bain pour des bains stimulants, revitalisez l'esprit et le corps en insufflant une nouvelle charge énergétique.

• Huile essentielle de romarin : cardiotonique, elle est indiquée en cas d'asthénie, d'hypotension artérielle, de faiblesse et de fatigue, même mentale. C'est un excellent tonique nerveux qui active la mémoire, calme les nerfs et les revitalise.
• Huile essentielle de gingembre : elle exerce une action tonique sur tout le corps. Il équilibre les énergies qui ne sont pas en harmonie; aide à réveiller et à réchauffer les sens en sommeil, améliore la concentration et le jugement.
• Huile essentielle de thym : elle exerce une action tonique sur le système nerveux et réparateur de tout le corps. Il est utile en cas de fatigue physique et mentale, de maux de tête, de fatigue. Améliore la mémoire et l'activité cérébrale.
• Huile essentielle de pin de Sylvan : vous aide à vous sentir efficace dès le réveil. Pour l'action stimulante, il est indiqué en cas d'hypotension et d'insuffisance cardiaque. Il est utilisé pour réduire le sentiment de fatigue chez les personnes fatiguées ou stressées. Utile en cas de troubles du sommeil ou d'épuisement nerveux.

homéopathie

Les médicaments homéopathiques qui traitent le stress se divisent en deux catégories: les médicaments à action somatique et les médicaments à action profonde .

Si vous vous remettez d’efforts mentaux intenses ou d’une période intense de pression psychologique, prenez Phosphoricum acidum 7 CH, 5 granules 2 fois par jour pendant 3 semaines; vous aidera à reconstituer votre énergie.

Deux ou trois doses de Kali phosphoricum à 30 CH pourraient être efficaces en cas d’énergie nerveuse ou de dépression mentale et physique. La prescription de ces remèdes homéopathiques doit être faite par le thérapeute après une analyse précise des troubles et du mode de vie du patient.

Exercices en cas de fatigue

La fatigue chronique est un déficit énergétique qui dure dans le temps et est due à une modification de cet équilibre que nous devrions toujours garder dans la poitrine, dans les organes, dans l'esprit lucide et paisible.

La fatigue est souvent accompagnée d'une accélération du rythme cardiaque, de troubles du sommeil (insomnie, apnée du sommeil, etc.), de douleurs musculaires, d'ulcères d'estomac, de diarrhée, de crampes d'estomac, de colites, de dysfonctionnements de la thyroïde, de difficultés d'expression vous ressentez de l'ennui dans toutes les situations, besoin fréquent d'uriner, changement de voix, hyperactivité, confusion mentale, irritabilité, diminution du système immunitaire.

Pour la fatigue chronique, une approche hautement holistique est nécessaire, c'est-à-dire qui prend en compte tous les phénomènes physiques, psychiques, spirituels, émotionnels et ancrés dans le mode de vie du patient.

La fatigue chez le sportif est différente, souvent liée à l'accumulation d' acide lactique, un sous-produit du métabolisme anaérobie qui ne sert pas les muscles.

Il est important d'amener les muscles à un état de relaxation chaque fois que cela est possible, afin de permettre au sang de transporter le lactate et d'alimenter les tissus en oxygène nécessaire à l'efficacité du métabolisme aérobie. Évitez d’utiliser des produits qui "promettent" de faciliter l’élimination de l’acide.

Un bon massage est utile pour lutter contre la fatigue. Lorsqu'il s'agit d'un phénomène temporaire et non d'un symptôme de situation grave, vous pouvez effectuer un massage léger et tonifiant pour le corps, afin de stimuler et d'infuser la vitalité. Faites ensuite de légers coups légers en direction du flux veineux, toujours vers le cœur. Puis massez les bras et les jambes des extrémités vers le haut et à travers le dos, de la région lombaire aux épaules. Ensuite, vous pouvez passer à un massage plus profond, avec une pression plus vive sur les plans musculaires.

La fatigue chez les athlètes peut également être la conséquence d’exercices très intenses et de courte durée, ce qui entraîne une diminution du glycogène musculaire.

Attention également à la surchauffe du corps et à la déshydratation.

La chaleur générée par l'activité motrice est acheminée des muscles vers la peau pour être ensuite dissipée, grâce au système circulatoire. En même temps, le sang est engagé pour répondre à la demande énergétique et métabolique des muscles soumis au stress. Le résultat est une double utilisation qui surchauffe le corps et le déshydrate (pire si l'environnement d'entraînement est humide).

Un autre exercice fondamental, ainsi que celui du "rite d'hydratation": respectez votre cycle veille-sommeil personnel et très intime .

Évitez de garder la même position trop longtemps pendant la journée.

Consacrez-vous à la méditation, à des disciplines relaxantes telles que le yoga et le qi gong. Permettez-vous d'explorer la taille du corps; essayez de l'habiter avec une nouvelle conscience, que ce soit par le théâtre, la danse, l'improvisation.

Avec la collaboration de Veronica Pacella pour la nutrition, Alessandra Romeo pour la phytothérapie, la thérapie par les fleurs, l’aromathérapie.