Bien que l'astronomie nous ait révélé que les dimensions du Soleil et de la Lune sont extrêmement différentes, lorsque nous les voyons se pourchasser dans le ciel, elles ont une taille similaire.

Cet élément suggère à notre psychisme le plus profond l’équilibre entre deux puissances justes, deux pôles qui gravitent autour de notre conscience et l’influencent avec leurs valeurs opposées: lumière et obscurité, chaleur et fraîcheur, feu et eau, homme et femme, jour et nuit. .

Par conséquent, le bien connu Salut au soleil de Hatha Yoga contraste avec le salut à la lune ou Chandra Namaskara ( Chandra signifie lune en sanscrit, tandis que namaskara signifie saluer, rendre hommage, rendre hommage, apporter le respect).

Salut à la lune et salut au soleil

Nous savons tout sur la salutation au soleil, la séquence a été pratiquée pour des milliers de personnes chaque jour pendant des siècles.

Cependant, nous en savons peu sur le Salut à la Lune, ce qui est symptomatique de l' orientation psychique de notre culture moderne .

La salutation au soleil est une pratique vivifiante et stimulante, typique d'une société basée sur la compétition, la performance et la hâte.

Le Salut à la Lune est une pratique de restauration énergétique, apportant calme, conscience, idéal pour apprendre à se laisser aller et apaiser le stress. Idéal pour se connecter avec votre côté féminin .

Ni est meilleur que l'autre, ce n'est pas une compétition, comme le yin et le yang, les deux séquences de salutation se complètent et se compensent.

Ce n'est pas un hasard si le Salut au Soleil est pratiqué en début de journée ou de yoga pour activer les énergies tandis que le Chandra Namaskara est généralement pratiqué à la fin (de la journée ou de la pratique) pour les apaiser et les équilibrer.

La séquence du Chandra Namaskara

Lorsque nous parlons de Chandra Namaskara, nous devons savoir qu’il existe au moins deux versions, une plus moderne et plus dynamique, qui comprend des transitions entre le Somachandrasana (asana du nectar lunaire), l’Anahatasana (asana du chakra du cœur) et d’autres.

Une version moins moderne et donc plus classique de Chandra Namaskara se limite au contraire à légèrement différer du Salut au Soleil.

Les nombres des asanas traversés par les 2 séquences sont indicatifs: les 12 de la salutation au soleil représentent les 12 signes du zodiaque traversés par le Soleil au cours de l'année, tandis que les 14 anasas du Chandra Namaskara représentent les jours de lumière et d'obscurité que le les visages de la lune reçoivent pendant un cycle.

1. Pranamasana : il commence en position verticale, les pieds joints et les paumes des mains jointes devant la poitrine. Vous respirez les yeux fermés, ce qui détend tout votre corps.

2. Hasta Uttanasana : inspirez et ouvrez le buste et les épaules et penchez-vous en arrière.

3. Utanasana : expirez et penchez-vous en avant, en gardant les jambes tendues, aussi longtemps que vous pouvez toucher le sol avec les mains, du côté des pieds.

4. Ashwa Sanchalanasana : inspirez et étirez la jambe droite derrière nous avec la plante tournée vers le haut, en pliant le genou de la jambe gauche aussi loin que possible. Arquez votre dos en arrière, levant les yeux et touchant la semelle sur les côtés avec vos doigts.

5. Ardha Chandrasana : continuez à inhaler et à étirer les bras en arrière, en ouvrant bien la poitrine et les épaules.

6. Parvatasana : expirez et joignez les pieds avec les paumes vers le sol. Maintenez également les paumes de vos mains sur le sol et soulevez vos hanches vers le haut en gardant vos deux jambes et vos bras droits, représentant un triangle ou plutôt une montagne.

7. Asthanga Namaskara : respirant toujours, nous amènerons la poitrine au sol et les pieds aux doigts. Les épaules, les genoux et le menton toucheront le sol tandis que les hanches seront soulevées.

8. Bhujangasana : inspirez et, en gardant les paumes des mains sur le sol à côté des épaules, nous nous cambrons en arrière tout en réduisant le bassin. Lève les yeux.

9. Répétez le Parvatasana ou le point 6.

10. Répétez Ashwa Sanchalanasana comme à l’étape 4, mais cette fois-ci sur le côté gauche.

11. Répétez l’ Ardha Chandrasana comme à l’étape 5, évidemment sur le côté gauche.

12. Retour à Utanasana, comme indiqué au point 3.

13. Montez à Hasta Uttanasana, comme indiqué au point 2.

14. Terminez le cycle 1 de Pranamasana, comme indiqué au point 1.

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