La course à pied présente de nombreux avantages : découvrons ce qu’ils sont, comment et quand commencer à courir pour améliorer le bien-être de l’esprit et du corps.
Avantages de la course pour les femmes et les hommes
La course est bénéfique pour le cœur: cet organe merveilleux fonctionne à un régime de pression inférieur, les vaisseaux périphériques sont vaporisés de plus en plus de sang est pompé vers les organes, obtenant ainsi une meilleure répartition dans le même.
Au coeur, le coeur augmente de taille et devient plus fort ; une fois formé, votre pouls diminuera pendant le repos.
Le ratio d'impulsions par rapport à la démarche doit toujours être pris en compte, également pour ne pas endommager le système hydrique du corps. En fait, la course à pied est également un outil puissant pour lutter contre la cellulite, mais le cœur ne doit pas sombrer dans le surmenage.
Il convient également de rappeler qu’il est nécessaire de s’étirer après la course afin de permettre l’étirement des différentes zones musculaires et qu’il est excellent lorsqu'il est associé à une respiration lente et détendue et profonde.
Pour ceux qui commencent à courir, enfin, il est nécessaire d’étudier le rythme et de revoir la posture, afin de ne pas créer de microtraumatismes à la colonne vertébrale et de pouvoir profiter de tous les avantages de ce sport merveilleux, y compris celui de la libération naturelle d’endorphines et augmenté la bonne humeur .
Après une course, en fait, la vision du monde est différente, le téléphone portable est allumé sereinement (et souvent le désir sain de le laisser plus longtemps), la lourdeur fond beaucoup.
Ce processus est donné par l' activation des cellules surrénaliennes qui font circuler les catécholamines, des hormones telles que l'adrénaline, la noradrénaline, la sérotonine, également responsable du fonctionnement veille-sommeil .
Suivez ces conseils si vous aimez courir le matin
Course: comment et quand commencer
Il y a beaucoup de possibilités: que tu aies commencé à courir très récemment et que tu ne puisses plus t'arrêter (ça arrive souvent et c'est un sentiment merveilleux, tu vas entrer lentement dans une tribu), que tu as abandonné la passion après un traumatisme ou une blessure, comme de vrais débutants, donnez-nous un coup d’œil et commencez; que la passion d'une vie laisse clairement apparaître les articulations "perplexes" qui ont pesé lourd et sont confrontées à des anniversaires importants, après 60 ans: dans tous ces cas, la course n'est pas dangereuse, interdite ou similaire.
Bien sûr, si la blessure était grave ou si l’âge évolue beaucoup, il faut tout d’abord considérer le magnifique pouvoir de la marche, car la marche est un bon exercice pour calmer l’esprit, aider à éliminer le stress et favoriser le retour du sang. Et c’est toujours l’ABC de la course; seulement en remettant bien votre pied et en renforçant votre abdomen, vous avez une foulée qui peut conduire à la course.
Il se peut également que vous ayez décidé de vous approcher de la course pour perdre quelques kilos: dans ce cas, il est nécessaire d’évaluer, même avec le soutien d’un nutritionniste, si votre poids est légèrement ou fortement en surcharge.
Si le surpoids est important, il vaut mieux attendre de perdre du poids en reprenant soin de votre régime alimentaire et en vous consacrant à d'autres activités aérobiques entre-temps, afin de ne pas surcharger vos genoux, qui sont fortement affectés par l'impact au sol.
