" On peut bien dormir sans ça, mais avec une tisane, c'est mieux ", ont déclaré les moines, connaisseurs bien connus des bienfaits des herbes. Il existe différents types de plantes dans la nature qui ont un effet sédatif, calmant, anti-anxiété et hypno-induisant. Leurs propriétés peuvent être exploitées au maximum si elles sont consommées sous forme de tisanes. En fait, elles nous aident à dormir de manière naturelle et n’ont aucune contre-indication.
Quelles sont les meilleures herbes qui composent les tisanes pour dormir
Les tisanes pour dormir sont principalement formées par les herbes ou plantes suivantes:
- Passiflora incarnata
- mélisse
- chaux
- aubépine
- Coquelicot
- Woodruff
- meliloto
- Escolzia
- Piscidia
- valériane
- houblon
- Fleurs d'oranger
Comment préparer d'excellentes tisanes pour dormir
Pour certaines personnes, quand vient le temps de dormir, c'est un véritable cauchemar. Les nuits blanches passaient les yeux grands ouverts en regardant le plafond, parmi mille pensées et films mentaux qui ne mènent nulle part.
Oubliez ces longues veilles: le sommeil est possible! En plus de vous aider avec un régime alimentaire ciblé et de petites astuces quotidiennes, vous pouvez en effet préparer d’excellentes tisanes aux herbes qui aident à dormir. En fait, il existe de nombreux types de tisanes pour dormir préparées et emballées dans des sacs.
Cependant, une fois que vous connaissez les herbes qui conviennent, vous pouvez vous adresser à l'herboriste de confiance et lui demander de préparer d'excellentes tisanes et préparations pour dormir à sa guise, en fonction des goûts et de l'effet que vous souhaitez obtenir.
Conseils pour bien dormir
Quelques exemples de tisanes pour dormir
Les tisanes pour dormir fonctionnent déjà au moment où elles sont préparées, grâce aux arômes qui se dégagent dans l'air. La valériane est certainement une excellente base pour préparer des tisanes efficaces pour dormir.
Certaines études ont montré que l'extrait de valériane avait le même effet qu'un médicament préparé par synthèse, mais il ne présente pas de contre-indications et ne crée pas de dépendance.
Voici quelques exemples de combinaisons de tisanes pour dormir avec de la valériane, mais pas seulement, à préparer le soir, avant d'aller se coucher, laissant simplement infuser quelques minutes dans de l'eau bouillante et à consommer même jusqu'à trois fois par jour . Une note pour ceux qui veulent être plus précis: la chaleur détruit les propriétés de la racine de valériane, donc pour tirer le meilleur parti de ses propriétés calmantes, il est vivement recommandé de la laisser infuser dans l'eau froide même pendant 12 heures.
- Camomille, Valériane, Aubépine, Passiflore, Pavot, Camomille, Mélisse
- Mélisse, tiglio, aubépine, camomille, verveine, aspérule des bois, houblon, fleur d'oranger, pavot
- Meliloto, Passiflora, Escolzia
Anecdote : Aux îles Fidji, il existe une plante appelée Kava Kava, qui possède des propriétés magiques, notamment celle d'apaiser et de détendre les muscles, de rendre les gens plus sociables et de se rapprocher du sommeil.
