On y prononce (comme nous, il y a une deuxième personne du pluriel) gong, cela n'a rien à voir avec le gong qui produit un son harmonieux, mais avec le gong comme travail.
Le Qi est une énergie, ce souffle qui vit et nous habite. Le qi gong est un travail sur le qi, l'énergie dans le corps, le souffle de la vie selon la médecine traditionnelle chinoise.
Il existe un Qi gong statique et dynamique, souvent inclus dans les programmes de bien-être comprenant des exercices taoïstes et des auto-massages, des pratiques visant à améliorer la respiration interne et à renforcer l'énergie.
Le Qi Gong est l'art de cultiver le Qi, de l' augmenter, de le renforcer et de le perfectionner, au moyen de techniques extérieures et spirituelles: posture et mouvement, concentration mentale et méditation.
Voici quelques exercices de base en gymnastique énergétique chinoise pour vous familiariser avec le corps et le ressentir de l'intérieur, pour le vivre consciemment.
Débutant pour les débutants au Qi gong
Comment se préparer à la première approche des exercices de Qi gong ? Il est nécessaire de faire une prémisse: notre esprit est très puissant . Le Qi Gong, comme la méditation, a le pouvoir de le transformer en lame, de le raffiner.
Dans cette technique, comme dans beaucoup d'autres, si ce n'est toutes, il est très important que celui qui transmet l'enseignement. Nous vous déconseillons les personnes improvisées . Ayez confiance en vos sentiments et les années de pratique que l'enseignant a derrière vous. Il faut de la persévérance, une grande constance . Un cadeau que vous allez développer progressivement avec patience.
Tout d'abord, vous devrez trouver du temps . Remarquez, le temps n'est pas entre les engagements. Le temps est quelque chose qui est toujours disponible. L'idéal est de gagner une heure le matin ou une heure du soir.
Commencez aussi loin que possible sans attentes particulières . Ayez de la patience avec vous-même. Vous entrez dans un champ qui guérit, berce, nourrit, élargit votre conscience.
Exercices de Qi Gong pour les débutants absolus
Autant que possible, essayons de vous laisser avec trois exercices d' introduction au Qi gong. Un article est un outil limité, il nécessite la présence d'un enseignant ou d'un enseignant, mais il peut toujours être utile.
1) Enraciné comme des arbres (ZHAN ZHUANG GONG)
En position debout, pieds parallèles à la largeur des épaules, genoux souples. La rétroversion du bassin ne doit pas être exagérée (comme dans certaines écoles, il est enseigné).
Le sommet de la tête est tendu vers le haut, le bout de la langue s'appuie contre le palais. Les bras doivent être placés en avant, cambrés comme si on voulait embrasser un grand arbre, les paumes tournées vers la zone de t'an t'ien (le centre du corps s'appelle CHENG BAO SHI) .
Ensuite, abaissez les mains au niveau de l'abdomen (TI BAO SHI) et appuyez-vous enfin contre le bas t'an t'ien (sous le nombril , BAO T'AN T'IEN) .
Combien rester dans cette position? En attendant, commencez à essayer de garder votre attention sur la respiration. Vous verrez que l'esprit partira. Ayez de la patience, soyez impartial. Soyez vigilant et aimant.
2) regarder (qui est comme la basse)
Commencez par le Wu chi, une station debout qui constitue la position de base (le Wu chi est aussi, pour ainsi dire, ce qui précède symboliquement le Tao, la formation du noir et blanc).
Poussez vers le sol puis levez les bras au dessus de votre tête. Abaissez vos mains sur vos épaules, les paumes tournées vers l’avant. Poussez en avant en étirant vos bras. Répétez. Combien de fois? Ascoltatevi. Sans hâte.
3) respirer consciemment, inonder le corps de souffle
Chen Pinsan écrit: « Le véritable souffle, partant des pieds, circule dans les canaux de contrôle et de fonction comme une roue; les membres ont la stabilité des montagnes, les pensées s'arrêtent, le mécanisme céleste se déplace de son propre mouvement ".
Je ne sais pas s'il existe une explication plus valable que celle-là. Restez debout, ne visualisez pas, ne cherchez aucune sensation. Reste avec le souffle.
