Lorsque nous parlons de course sur piste, nous faisons partie de la grande famille des sports qui appartiennent à la branche des courses, avec le détail que ce sport est pratiqué dans la nature, le long de sentiers plus ou moins tracés.

Les environnements dans lesquels il est pratiqué peuvent être la montagne, la nature, la forêt, la colline mais aussi le désert.

Par conséquent, les possibilités de sortir sur des pentes abruptes , abruptes , entre rochers et rivières augmentent . Les chances de rencontrer des animaux, des sangliers aux tiques, augmentent également. Mais cette condition qui fait un homme tel que: le contact avec la nature croît de manière exponentielle.

Souffle, fatigue, transpiration avec les odeurs de la nature et des sons. En réalité, il s’agit de retrouver un lien ancien, en s’engageant dans le respect total de la nature dans laquelle on vit.

Trail running: la technique

Choisir le sentier de course consiste à orienter l'esprit et le corps vers un environnement spécifique. Par exemple, opter pour un tout-terrain en montagne, avec des montées abruptes qui seront ensuite descendues, ou un sentier près du débit du fleuve sont déjà deux choses très différentes, à la fois en termes de performance physique et en termes d’ engagement psychologique.

L’objectif devrait toujours être de courir selon votre rythme personnel, rien d’autre. En acquérant de l'expérience, il est possible de reconnaître ses points faibles, ou plutôt ceux à renforcer, pour comprendre à l'avance la densité du terrain sur lequel on va courir.

Nous avons besoin d'un programme de base en cours d'exécution et nous le structurons en fonction de nos besoins. Qu'il s'agisse d'une trajectoire très articulée ou simple, la nature est toujours omniprésente.

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Trail running: avantages

L'entraînement est total et dans tous les cas fournit une écoute active du corps, dans toutes les conditions dans lesquelles vous allez courir. Les surfaces sont souvent irrégulières et il est nécessaire de maintenir une posture correcte en cherchant constamment l’équilibre.

La force dans les jambes est construite grâce aux chemins qui sont choisis et de la même manière à la persévérance et à la prudence, les pieds et les chevilles sont renforcés.

Les avantages sont une tonification importante des muscles, du centre abdominal et certainement une oxygénation de tous les tissus. Il est important de savoir comment bien courir : si le poids tombe aux bons endroits, l'action devient optimale et non pas économique, ni traumatisante, surtout en ce qui concerne les vertèbres.

En prenant toujours soin de votre posture, vous réduisez considérablement le risque d'écrasement, de saillies, de hernies ou de formes d'arthrose pouvant survenir au fil du temps. Avec l'expérience, vous apprendrez à gérer le centre de gravité, à moduler la force et la vitesse.

Même les avantages sur le plan mental ne sont pas rares: courir dans un environnement naturel évite le stress et vous permet de trouver une paix mentale que vous ne pouvez souvent pas rechercher en ville, car vous devez éviter les voitures et rester immergé dans la nature. bruits.

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