Êtes-vous au courant de ces jours où l'harmonie psychophysique semble inaccessible? Parfois cela arrive. Dans la voiture, vous êtes nerveux, au travail, vous ne pouvez pas communiquer avec vos collègues ... la tension monte, lorsque vous rentrez chez vous, vous vous sentez sous pression et vous risquez de vous battre même avec votre famille.
La vie d’aujourd’hui n’est pas facile : avant de décider de vous enfuir sur une île déserte, je vous suggère d’essayer une technique d’équilibre, qui vous aidera à vous sentir plus calme et à vous sentir mieux.
Mais surtout: utilisez cette technique imaginative pour augmenter l’énergie de votre corps et diminuer le sentiment de fatigue.
Si vous le faites le soir avant de dormir, allongez-vous, alors que si vous avez besoin de trouver plus d'harmonie pour affronter une autre partie de la journée, assoyez-vous, le dos droit. 1. Respirez lentement pendant quelques minutes. Ne faites rien d’autre que d’écouter le son de la respiration qui entre et sort de votre corps sans le forcer. Regarde, écoute et ne fais rien d'autre.
2. Après quelques minutes de respiration, concentrez votre attention sur votre corps . Imaginez le regarder de l'extérieur. Voyez-le comme une coquille vide et transparente. Pendant ce temps continuer à respirer.
3. Imaginez voir une lumière sphérique au centre du corps, de couleur bleu vif. La sphère lumineuse bat et à chaque pulsation devient plus grande. 4. Augmentez de plus en plus la sphère lumineuse, jusqu'à ce qu'elle remplisse complètement votre corps avec la lumière céleste. Restez dans cette situation aussi longtemps que vous avez besoin de vous sentir calme et en paix avec vous-même. Vous constaterez que votre respiration devient progressivement plus large. 5. À ce stade, réduisez à nouveau la sphère pour la ramener à la taille d'origine, puis revenez pour concentrer votre attention sur le son de la respiration. À ce stade, retrouvez le contact avec votre corps physique et rouvrez vos yeux.
Cet exercice prend quelques minutes et fonctionne très bien pour vous aider à vous endormir plus facilement la nuit. Son sens de l'harmonie et du bien-être s'améliorera rapidement: nous savons qu'un corps harmonieux devient efficace, avec moins d'inflammation et de fatigue.
Si vous faites du sport, cette méditation pour harmonie vous aidera à améliorer progressivement vos performances, sans avoir besoin de médicaments ou de suppléments. Votre imagination travaillera pour vous.
Important: évitez si possible d' écouter de la musique pendant l'exercice . Le seul son que vous devez entendre est celui de la respiration.
