Excès de graisse dans le corps



Les personnes en surpoids et obèses se caractérisent par un excès de graisse qui s'accumule dans les tissus adipeux.

La graisse contenue dans l'abdomen est appelée graisse viscérale: cette dernière est très dangereuse pour divers problèmes de santé: syndrome métabolique ou plurimétabolique, problèmes cardiovasculaires, diabète, problèmes circulatoires.

Interventions contre le surpoids et l'obésité: le contrôle du pic glycémique

La diffusion qui existe dans le monde du surpoids et de l'obésité rend à mon sens nécessaire une intervention importante au niveau éducatif: je parle d'une bonne éducation nutritionnelle, par le biais d' une nutrition adéquate ; Je ne parle pas de simple régime, en particulier, car la plupart des gens sentent immédiatement le mot et pensent avoir faim ou même être complètement privés de nourriture.

En tant qu'entraîneur personnel et très intéressé par le secteur de la nutrition, je pense qu'il est très important d'équilibrer l'équilibre énergétique, les calories introduites par la nutrition et les calories consommées avec l'activité physique; en faveur des calories consommées avec l'activité physique, en modérant d'une part la quantité de calories introduite dans les aliments et en augmentant d'autre part la dépense énergétique, donc beaucoup d'activité physique, par exemple: aérobic, fitness, cyclisme, natation, marche à un rythme soutenu.

Le rôle des taux de glucose dans le sang au cours de la journée est important, à la suite de la consommation de glucides.

Ces derniers sont également appelés glucides et sont digérés et transformés en glucose.

Mon conseil? Préfère les systèmes à absorption lente.

Après un repas trop riche en glucides, la concentration de glucose dans le sang (glycémie) augmente.

Excès de graisse: un risque pour la santé

A ce stade, que se passe-t-il?

Cette augmentation du taux de sucre dans le sang stimule une importante glande endocrine dans le système digestif, appelée pancréas, à sécréter l'insuline appelée hormone de stockage ou hormone résistante aux lipides responsable de l'excès de poids.

Donc, en termes simples, pour faire un exemple trivial, nous grossissons parce que nous avons des niveaux élevés d’insuline, ce qui nous conduit ensuite à la production de mauvais eicosanoïdes, une classe importante d’hormones.

L'insuline favorise l'utilisation du glucose, stimule la conservation de l'excès de glucose sous forme de graisses et en particulier de triglycérides.

Plus l'augmentation de la glycémie après un repas est brutale, plus la libération d'insuline est importante, ce qui entraîne alors une baisse soudaine de la glycémie à des valeurs plus basses (on parle d'hypoglycémie réactive).

Retourner trop rapidement à une glycémie basse est une pénurie de carburant ( glucides ) pour le corps et, par conséquent, une sensation d’appétit est perçue, donc un apport alimentaire supplémentaire.

Il y a un risque d'entrer de cette façon dans un cercle vicieux.

En tant qu'entraîneur personnel, je recommande de limiter la consommation de glucides raffinés et de préférer les glucides complexes qui induisent une libération progressive d'insuline dans le sang sans augmenter brutalement le pic glycémique dans le sang.

A mon avis, je pense que le surpoids et l'obésité doivent être traités avec un changement de mode de vie et une bonne alimentation, c'est-à-dire une éducation nutritionnelle saine et adéquate, n'oublions pas l'importance de l'activité physique pour lutter contre les maladies.

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