Comment méditer? Question qui implique un large éventail de réponses. Il existe différentes techniques de méditation, qui peuvent être liées aux nombreuses écoles de méditation, orientales ou non.
En principe, à l'exception de certains d'entre eux, ils ont tous tendance à atteindre le même objectif, ce qui peut être décrit comme la réalisation d'un état de bien-être psychophysique ainsi que de capacités mentales supérieures à celles de la vie quotidienne.
Chaque séance de méditation permet donc la réalisation de certains objectifs. Nous avons vu à quel point la respiration de la méditation et la posture de la méditation sont importantes.
Après avoir également traité du prétendu préliminaire de méditation, voyons maintenant comment méditer, ou plutôt à quels moments de la journée la pratique de la méditation est plus efficace et quel doit être l’environnement dans lequel la méditation doit être menée.
Méditer: matin ou soir?
Quand méditer? Les maîtres nous disent qu'il faut méditer tous les jours pendant au moins dix minutes. La méditation tôt le matin, dans une situation de plus grand silence, aide à créer une journée meilleure. Le matin, chaque personne est proche de son centre, il est donc plus facile de se déplacer consciemment qu’à d’autres moments.
Pendant la nuit, chacun de nous a été dans son propre centre et ce n'est que le matin qu'il l'abandonne. Le matin, il y a aussi beaucoup plus d'énergie: la terre se réveille et l'atmosphère entière est pleine de vitalité. Si bien fait, la méditation du matin est suffisante tout au long de la journée.
Pendant ce temps, méditer le soir vous permet d’avoir un sommeil profond et régénérant. De nombreuses personnes méditent tôt le matin et le soir avant de se coucher, appliquant certaines techniques de nettoyage lors de cette dernière séance.
En fait, la méditation du soir peut être accompagnée d'une technique de bain de pieds . Rien de si loin d'un bain de pieds traditionnel. Disons que c'est la version Sahaja Yoga qui consiste à mouiller ses pieds dans un bol d'eau chaude, utilisé comme méthode de relaxation après une journée fatigante. Le sel est ajouté à l'eau, qui représente l'élément de la terre.
Vous devez vous asseoir, les pieds dans un bol d' eau tiède, pendant environ quinze minutes le soir, tout en méditant. Une fois le bain de pieds terminé, lavez et séchez vos pieds, jetez l'eau et lavez le lavabo (celui-ci ne doit jamais être utilisé à d'autres fins que le bain de pieds).
Cette opération quotidienne simple est l’une des méthodes les plus puissantes utilisées pour faciliter la méditation et la plupart des gens qui la pratiquent obtiennent des résultats étonnants, notamment une amélioration de leur sommeil et de leur fraîcheur le lendemain matin.
Méditer, oui, mais combien?
Méditer: le lieu et la propreté
Les Écritures donnent des instructions détaillées concernant les caractéristiques que devrait avoir le lieu de méditation . Il n'est pas nécessaire d'entrer trop dans les détails: il est important que l'endroit que nous avons choisi soit propre et confortable pour nous.
Nettoyer la pièce dans laquelle vous souhaitez méditer est une action similaire à celle de votre propre maison, car dans cette action notre intériorité est reflétée et un processus de purification a lieu.
Il ne suffit pas de le dépoussiérer: la motivation avec laquelle il est nettoyé est important. Le fait d'éliminer la poussière du sol purifie notre esprit et permet des avantages et des avantages. Cela crée une bonne énergie et nous affecte positivement. Une simple pièce ou plutôt un espace extérieur, par exemple sous un arbre, est suffisant, surtout s'il représente un endroit où nous nous sentons bien.
Il est possible de rendre le lieu de méditation agréable avec des supports tels que des oreillers et des bougies et des décorations relaxantes, mais toujours avec une attitude qui n’est pas égoïste. Créer un environnement idéal pour la méditation dépendra toujours de notre esprit et non des objets que nous utiliserons.
En conclusion, chaque endroit peut être bon pour la méditation : cela dépend plus de notre esprit et de notre attitude que de l'environnement physique.
Si nous pouvons considérer les choses de ce point de vue, notre propre pièce, où nous passons plus d’heures par jour, se révélera être l’endroit le plus approprié et le plus pratique pour commencer à méditer. N'oubliez pas de le nettoyer, cependant!
