L'étirement est une activité physique visant à étirer les muscles . Il est pratiqué lentement, patiemment et très soigneusement. Cela peut être fait comme une vraie méditation, cela peut être une simple activité de détente ou une partie intégrante de tout type de sport .

Dans le cadre d'activités physiques, il est bon que vous pratiquiez après avoir réchauffé vos muscles par de petits mouvements simples et répétitifs . Une fois que les faisceaux musculaires ont acquis une bonne température, ils bénéficient d'une plus grande élasticité, sont donc plus souples et plus élastiques et se prêtent plus facilement à l'étirement.

Pourquoi l'étirement est-il important?

À l'intérieur de la musculature, à travers les veines et les capillaires, passe le sang, liquide essentiel à la vie de tout tissu présent dans notre structure physique .

Le sang représente notre sang et, s'il ne coule pas bien, il peut générer diverses complications physiques. Pour que le sang coule correctement dans notre corps, les veines ne doivent subir aucune sorte de pression des muscles .

De plus, les espaces entre les os, dans les articulations ou les articulations, dépendent de la tension correcte de la musculature. Si cela est trop serré ou raide, les os se compressent, consommant ainsi rapidement les tissus cartilagineux situés entre les os, aggravant ainsi leur temps de régénération naturelle .

Les étirements sont donc essentiels au bon fonctionnement de notre structure squelettique et à notre circulation sanguine, mais pas seulement. Cette activité représente l’ une des plus grandes précautions contre toutes les blessures musculaires : déchirures, tensions, contractures, inflammations, etc.

Si elle est pratiquée de manière cohérente même à peine 30 minutes par jour, elle génère une grande sensation de légèreté et de sécurité dans la réalisation de tout mouvement faisant partie de notre quotidien.

Le corps tout entier bénéficie d'une meilleure oxygénation, ce qui entraîne une augmentation notable de ses sensations physiques et une sensibilité accrue à la perception de son corps.

Étirement, contre-indications

Cependant, il existe des conditions physiques dans lesquelles les étirements peuvent être contre-productifs.

Lorsque vous êtes intoxiqué par un médicament ou un poison tel que la nicotine, la caféine, etc., la musculature étant davantage déshydratée et pauvre en minéraux, elle est utilisée pour réparer les nombreux dommages que ces substances causent à nos systèmes, si stimulées et allongées., peut être usé. Ce serait comme essayer de donner de l'élasticité à un tissu sans eau.

Il est donc conseillé de pratiquer des étirements bien hydratés à partir de substances naturelles et sans sucres raffinés et traités . Un bon résultat ne peut être obtenu que si nos tissus internes bénéficient d'une quantité équilibrée d'eau et de minéraux.