La méthode Feldenkrais doit ses origines aux arts martiaux et est une méthode d’auto-éducation par le mouvement grâce à laquelle elle prend conscience de ses propres schémas moteurs.

Malgré cela, il s’agit d’une méthode pratiquée au moyen de simples mouvements nécessitant peu d’effort . Entre les divers exercices de flexion et de flexion, vous pouvez exercer n'importe quel type de musculature .

Les exercices doivent être effectués à l’écoute et en symbiose avec notre façon d’être et d’agir, utilisant ainsi notre temps naturel pour effectuer tout type de mouvement.

C'est une technique développée pour trouver des mouvements qui ne génèrent ni tension ni douleur . Tout doit être fait lentement et en harmonie avec notre respiration, ce qui donne une grande importance à la recherche de mouvements quotidiens.

Tout vise à prendre conscience de chaque mouvement, à acquérir une plus grande présence physique afin de développer un meilleur contrôle et un meilleur équilibre.

Pour que les avantages de ces exercices se concrétisent, la méthode de Feldenkrais doit être pratiquée de manière cohérente . Compte tenu de sa simplicité et du peu d’efforts qu’il faut déployer pour de tels exercices, il est possible de réaliser l’entraînement même 2 à 3 fois par jour, en dehors des repas.

La pratique d'exercices avec la méthode Feldenkrais

Pendant les cours, l'enseignant guide la personne à utiliser son corps en relation avec les sensations que l'environnement lui transmet. Habituellement, nous pratiquons couché par terre pendant que le thérapeute pose une série de questions pour comprendre les différentes faiblesses et tensions .

Au cours de la phase initiale, l’enseignant peut soulever et déplacer délicatement différentes parties du corps pour mieux comprendre comment procéder. Ensuite, proposez une série de mouvements simples à effectuer au sol, assis ou debout.

Tous les exercices doivent être effectués avec un rythme de respiration lent et profond. Chaque contraction musculaire ressentie dans chaque tension et contraction. Tout doit avoir le temps d'être entendu de différentes manières et chaque exercice doit être répété jusqu'à ce qu'un certain contrôle soit acquis .

C'est une méthode d'apprentissage et de rééducation, elle fait partie des activités physiques appelées "gymnastique intelligente".

C'est un moyen délicat et confortable d'écouter vos efforts, d'en apprendre plus sur vos limites et d'étendre vos mouvements pour libérer votre corps des tensions.

C'est une activité qui vise à augmenter la vitalité du corps de manière lente, sûre et progressive.