Deux prémisses importantes en termes de douleur cervicale .
Parfois, m'apprendre à observer comment une grande tension au niveau du cou est associée à une discrète réticence à la spontanéité du "retrait", également par l'expression vocale. Ceci est associé à une certaine tendance à effectuer des exercices dans la phase d' apnée totale . Nous allons souvent en apnée, les émotions submergent, nous voulons contrôler, nous respirons encore plus mal.
Donc, s'il vient voir une douleur cervicale, il est très probable que le corps essaie de nous dire quelque chose.
Travaillez-vous trop sur l'ordinateur? Vivez-vous dans un état de stress exagéré et prolongé? Prenez-vous en charge quelque chose qui n'est pas de votre responsabilité? Vous bloquez les émotions et vivez sous vos véritables possibilités expressives? Y a-t-il une anxiété de contrôle? Ou vous venez de vous mettre dans un passage d'électricité entre la fenêtre et la porte et faire froid?
Ces questions sont bonnes pour les avoir, avant de s'inquiéter, considérant toujours qu'être alarmé et bloqué pour une douleur ne génère certainement qu'une tension supplémentaire.
Observe le vice postural
La douleur cervicale peut-elle avoir des origines psychosomatiques? Il est si important de commencer par faire attention à quelle attitude posturale est généralement adoptée au niveau cervical, étant donné que la colonne vertébrale est un unicum et qu'elle affecte donc "une onde" - elle fait référence aux courbes de la lordose cervicale. et lordose lombaire; cyphose thoracique et cyphose sacrée - les autres souffrent également.
Si la colonne renverse sa concavité et devient psychosomatique, on l'appelle généralement " cou paradoxal " et intéresse les personnes qui font le contraire de ce qu'elles voudraient. Il y a donc un manque d'écoute de soi . Il y a une élasticité excessive qui produit une inversion totale même par rapport aux intentions que le cœur voudrait suivre.
Si l' espace entre les vertèbres est réduit, il se produit une sensation de raccourcissement de la colonne due au besoin psychologique de concrétion, de résistance, de penser que le contrôle est également nécessaire vis-à-vis de ce qui ne peut pas être contrôlé humainement .
Lorsque, en revanche, la posture est clairement en avant et que la tête fait saillie et que les vertèbres tendent à glisser sur la poitrine, il est possible qu’un certain entêtement persiste sans s'arrêter pour observer ce que la vie propose dans le moment présent, prolongeant presque une course désespérée et dans cet environnement. signifiant on devient "myope".
3 exercices faciles pour donner du bien-être au cervical
Voici quelques exercices de gymnastique pour le cervical.
Le premier exercice, vraiment très simple. Asseyez-vous sur une chaise, gardez les épaules fixes, respirez doucement. Si vous avez un miroir devant vous, offrez-vous un beau sourire avant de commencer l'exercice, vous le méritez bien. Et si cela ne vient pas, forcez-vous, un sourire est la meilleure façon de commencer. Ensuite, vous pouvez fermer les yeux (avant d'avoir fini de lire l'explication de l'exercice) et sentir si le support des pieds est ferme, si les épaules sont relâchées et si le souffle n'est pas court et constipé. Dans ces conditions, vous pouvez commencer à pencher la tête à droite et à gauche, en passant par le centre. Cela ne devrait pas être fait impétueusement ou par la force. Seule la tête bouge, pas les épaules. La tête n'est pas tournée, le regard est toujours frontal. Une fois l'exercice terminé, revenez sourire dans le miroir.
Deuxième exercice : gardez toujours le menton relevé et cette fois, tournez la tête en regardant à gauche et à droite, toujours assis et le dos droit. Restez un peu pour chaque côté, lorsque le menton est aligné avec les épaules, inspirez et expirez au moins 5 fois pour chaque côté.
Passons maintenant à des exercices très délicats, qui doivent être effectués avec une écoute maximale afin de ne pas aggraver les maladies affectant la colonne vertébrale. Ce sont des flexions de la tête en avant et en arrière (en d’autres termes, dites «oui» très en avant puis suivez la ligne en arrière); en avant ils sont effectués en ramenant le menton vers la poitrine, en arrière, en ramenant l’occiput dans la direction opposée en arrière. Ne bougez pas et ne pliez pas le dos et gardez les épaules basses.
Ici, en cas de spondylose, de protrusions de hernie ou de pathologies graves du tractus cervical, il est préférable de ne pas éviter ces exercices que de les adapter à chaque personne. Si vous ressentez de la douleur, relâchez et ralentissez, ralentissez. Il est important de les faire s'asseoir pour mieux faire face aux éventuels vertiges.
Essayez également 4 exercices simples au cou raide
Qi gong et yoga pour aider le cou
Qi gong vient à notre grande aide. Si nous étudions les principes fondamentaux de ce que l’on appelle "post debout", la position de base de la méditation en position debout, même avec le dos mou et le dos aligné.
Restaurer sa posture signifie se réécouter, encore et encore. Ceci, plutôt qu'un exercice, est un défi. Vous devriez trouver du temps quand vous êtes seul et en paix. Éteignez votre téléphone cellulaire, laissez tout aller. Gardez juste à l’esprit que les hanches doivent être molles et que la cheville, les genoux, la hanche, l’épaule ne forment qu’une seule ligne. Détendez-vous tout et regardez le souffle . Y a-t-il une épaule qui veut aller plus haut ou plus loin? Trouvez-vous des tensions auxquelles vous ne vous attendiez pas?
Si cette pratique vous intrigue, nous vous conseillons de rechercher en ligne des articles sur Wang Xiangzhai (1885 - 1963), grand maître de Yi Quan (boxe du testament).
Le yoga est une autre discipline dont le col de l'utérus peut grandement bénéficier: le Gomukhasana (position du museau de la vache) est très utile s'il est effectué correctement. Dans cette position, les genoux doivent tomber exactement les uns sur les autres, le dos et la tête tendus, les bras remontés.
Même par réflexologie faciale, il y a beaucoup d'action sur la douleur cervicale
Fleur de Bach et pierres pour douleurs au cou
Fleur de Bach recommandée (toujours sentir d'abord avec le thérapeute en fleurs ): Rock Water, qui agit sur la rigidité ("rock of water", le nom le révèle lui-même). Le dialogue avec le thérapeute des fleurs permettra de comprendre quelles associations sont les plus appropriées et quelle est la posologie.
Cette fleur est précisément la fleur du "lâcher prise", qui agit sur la flexibilité réduite aussi sur le plan psychique, le fanatisme, le manque de malléabilité. Cela correspond à une rigidité des épaules, à une cervicalgie et à une expression non bénigne presque toujours marquée sur le visage. Edward Bach a trouvé ce remède dans une source thermale au Pays de Galles, où coulait une eau de source non contaminée.
Un triplet de calculs pour vous aider dans la douleur cervicale, dans la dissolution des blocs d'énergie: ambre , azurite, chrysocolle .
> Ambre apporte clarté mentale, équilibre et confiance aux autres, apprenant également à séparer, à comprendre et à juger immédiatement une opinion inflexible typique de ceux qui accusent la cervicalgie comme une manifestation psychosomatique.
> Azurite apaise les soucis, les phobies, les obsessions de ceux qui veulent tout garder sous contrôle.
> La chrysocolla, ouvre le sujet à une spiritualité plus vivante et plus Balance, c’est une source puissante d’énergie vitale, avec une énergie féminine marquée d’acceptation et de transformation, elle supprime les sentiments négatifs de culpabilité bien enracinés.
Un exercice spirituel pour les douleurs au cou
L' esprit ne peut pas gouverner le corps mais être mis au service en tant qu'instrument le plus puissant qu'il soit. Les douleurs cervicales au niveau psychosomatique correspondent souvent à une charge de contrôle et à une anxiété, à un jugement constant sur les autres et donc aussi envers soi-même.
Dans de nombreux cas, la cervicalgie n'est que la liste des principaux troubles psychosomatiques par excellence . Mais quelle difficulté fondamentale c'est: le cœur et la raison ne communiquent pas, je ne suis pas capable de se regarder et de se parler avec sérénité.
Top pensées et émotions d'en bas. Et le cou au milieu. Un cou raide et droit, sans élasticité, a besoin de récupérer le rôle important qu’il mérite, pour faire le lien entre le raisonnement et l’émotion .
Un exercice spirituel à facettes multiples : le matin, nous pensons à toutes les possibilités ouvertes. Nous commençons à imaginer que la direction de notre vie n’est pas la même. Nous commençons à sentir la flexibilité, nous visualisons un élément naturel qui nous amène à un état doux, fluide et détendu. En d’autres termes, écoutez-vous, prenez un moment pour vous demander où vous allez, puis laissez la question sans réponse, suspendez la séance, sans colère ni autre sentiment, comme la peur.
