Nous ne dormons pas parce que nous nous sommes donnés toute la journée. Et descendre semble impossible. Tu ne dors pas parce que le soir le plat est trop complet. Nous ne dormons pas pour des pensées qui s'empilent. Nous ne dormons pas car le lendemain sera le même que le précédent.
Il n'y a pas de "céder". Il n'y a pas de "déconnexion". Il n'y a pas de manger sans écouter les parois de l'estomac. Il n'y a pas une telle chose que les pensées se bousculent. Il n’existe pas de jour identique.
Et je ne le dis pas. La nature nous dit. Le cours naturel des choses. Yoga - union - est naturel, en tant que tel. Et il peut être utile, dans certains cas d’insomnie, de retrouver les rythmes ou d’en redécouvrir de nouveaux, adhérents à ce qu’ils vivent.
Apprendre de la pratique
Savasana (la position du mort ou du cadavre) peut être propédeutique au sommeil. Le pratiquant qui a écouté pendant la leçon rapporte à la maison cette fortune considérable: avoir oublié le temps et les mots pour un temps qui, autrement, l'aurait peut-être gardé vigilant et attentif, même de manière injustifiée.
En posant les mains sur l'abdomen, en profitant du soulèvement de l'inspiration et de la lente descente de l'expiration, on entre en contact avec une partie profonde et réalise quelque chose de différent du banal et parfois inutile de s'obliger à dormir à tout prix, continuant à lutter contre la fatigue.
Dans certains cas d’insomnie, il peut être utile de partir en Uttanasana, de plonger en laissant la nuque libre, les joues lourdes, en plaçant la tête sous le cœur, stimulant ainsi les barorécepteurs qui ont un effet calmant. Les muscles en bénéficient grandement, l'esprit se détend.
Dormir, c'est s'oublier soi - même, c'est un cadeau que nous nous faisons, nous avons le miracle de nous faire tous les soirs. Et cet oubli se transforme en une mémoire profonde et en une vie réelle, car lors de la phase de REM, nous combinons de manière créative des mémoires également très éloignées.
La vie de l'esprit la nuit. La vie du corps la nuit.
J'ai toujours aimé la définition de l'insomnie donnée par Marguerite Yourcenar : "L'obstination obsessionnelle de notre esprit à faire naître pensées, raisonnements, syllogismes et définitions".
Sommeil profond
J'ai été très frappé par les informations que j'ai apprises dans un article récent du Yoga Journal consacré à Roger Cole, un enseignant de Iyengar impliqué dans la recherche et l'expérimentation depuis quelque temps sur le lien entre sommeil et yoga. Dans cette interview, Cole explique que "pendant la phase profonde, il y a une vraie paralysie. Si vous pouviez vous étirer du sommeil, vous pourriez vous étirer complètement, car pendant certaines phases du sommeil, les muscles n'ont pas de tonus".
N'est-ce pas magnifique?
Nous avons besoin de dormir. En dormant, nous nous débarrassons de toutes les informations que nous n'aurions pas dépensées de toute façon. Cole lui-même définit le sommeil comme une "perte de conscience temporaire et réversible". Le sommeil est avant tout un traitement de beauté, la première chose à faire de la beauté.
Combien de dormir? Chacun a son temps, ce qui correspond à un équilibre précis. C'est ce qu'on appelle le rythme circadien et c'est l'horloge interne du corps. Commencez à en faire votre ami. mange selon des repas réguliers, bouge le corps, passe du temps avec ceux qui te font rire, lis ce que ton esprit a faim, marche.
Et assurez-vous que l'aire de repos reste sacrée, intacte, avec le bon éclairage, une isolation plausible du bruit extérieur. Créez des conditions pour que le désir d'être avec vous ou votre proche devienne naturel, intense et détendu à la fois.
