Entraînez les pectoraux sans prétentions ni mensonges
Ce qui est utile, si vous voulez commencer un discours sérieux avec vos muscles pectoraux, est de ne pas mentir ou de forcer.
Pour aider les paresseux sur le marché, il y a les chemises à bavettes sur lesquelles nous avons des doutes. Ces maillots sont portés comme des maillots de santé, sous un autre vêtement, éventuellement serré, afin de mettre en évidence quelque chose qui n'existe pas.
L'idée surréaliste de base est d'impressionner une femme (ou un homme) juste assez pour aller dans la chambre à coucher, en espérant que la lumière soit éteinte et que le maquillage ne ressorte pas à la surface.
Une autre suggestion utile est de ne pas penser que vous êtes séparé. Nous sommes une unité holistique, ce qui signifie que, aussi irréel que la renommée de la soi-disant "perte de poids localisée" le soit, à un point tel que le bien-être traverse toutes nos parties, qui ne sont pas des compartiments étanches.
Ne vous réveillez pas un matin et décidez que vous voulez les muscles pectoraux de Superman. Le développement physique et la croissance harmonieuse interne peuvent aller de pair et devraient être progressifs.
Si vous pensez qu'il y a quelque chose à améliorer ici et maintenant, cédez-nous, mais sans trop de mépris pour le corps que vous vous trouvez actuellement. Le point de départ pour développer de bonnes intentions peut et doit toujours être un sourire . L'autre ingrédient clé? Patience avec toi-même.
Passons maintenant aux exercices pour développer les muscles pectoraux de manière naturelle.
Exercices pour développer les muscles pectoraux de manière naturelle
Le volume du pectoralis major est constitué de trois faisceaux provenant du sternum, de la clavicule et de la gaine du rectum abdominal. Tous les trois sont réunis dans un seul tendon qui colle à l'humérus.
Le petit pectoral, juste en dessous du pectoral majeur, part de la paroi thoracique antérieure et s'insère dans l'omoplate.
Commençons par le premier, fondamental est la base de la vie:
respirer
Respirez . Donnez de l'air à vos poumons, commencez par prendre conscience que vous êtes en vie. Cela permettra au diaphragme de fonctionner comme il le souhaite et devrait le faire, sans être constipé ni replié sur lui-même. En ce sens, il est également utile de conserver une posture fonctionnelle, élégante et correcte.
étreinte
L'étreinte a une valeur thérapeutique et constitue un exercice d'une force considérable. Distribuez les câlins à ceux que vous souhaitez donner.
Nager
La natation est quelque chose que nous faisons depuis que nous avons évolué et même avant. Ce sport entraîne beaucoup le tronc, la poitrine et les épaules . Le ski acrobatique est peut-être le moins approprié pour le développement des pectoraux, ce qui est largement fait avec le dauphin (qui nécessite beaucoup de force physique) et la grenouille . Compenser avec le dos pour soulager les muscles du dos.
Ouvre tes bras au ciel
Ouvrez grand les bras au ciel lorsque vous avez une bonne intuition. Facile et abordable pour tout le monde. Encore mieux si l'intuition génère de l'utilité et du bien pour les autres.
Kranking
Pédale avec tes bras . Avez-vous déjà essayé le kranking ? Le sport vient de Californie et est le fruit du génie créatif surnommé Johnny G., ou Johnny Goldberg, créateur du Spinning.
L'instrument utilisé est le Krankcycle, un vélo à selle ergonomique et amovible; le fait que la selle puisse être retirée facilite le handicap, en effet, on peut dire que le vélo est conçu avant tout pour les personnes en fauteuil roulant ou dont la mobilité des membres inférieurs est altérée.
Le Krankcycle est équipé de boutons indépendants, de fourches libres et de charges variables, ce qui permet un travail de coordination dans les bras .
Se penchant sur les bras
Il y a beaucoup de types. En plus des pompes avec les bras espacés, il existe des marches dites étroites : ici, les bras alignés avec les épaules et les bras sont très proches du tronc.
Cette variante entraîne principalement les triceps au détriment des autres muscles impliqués. Vous pouvez également effectuer des pompes ou autre soutien au lieu de garder les pieds sur terre.
Pour les plus aventureux, et en particulier pour ceux qui ont les membres supérieurs en place, il existe des flexions dans lesquelles la charge de travail est répartie sur un seul bras . Si vous êtes particulièrement enthousiasmé par la vie, vous pouvez aussi vous envoler et vous battre pour une existence pure.
Nous vous suggérons toujours d’imaginer qui vous aimez en dessous de vous, de sorte que la flexion se transforme en une séance d’embrassement à donner à la personne aimée allongée sur le sol, sous vous. Idéalement ou concrètement.
