Quel est le régime 40 30 30?
40 30 30 est la formule avec laquelle le régime de zone est schématisé; ces chiffres représentent en fait les pourcentages d'éléments nutritifs à inclure dans le régime alimentaire selon le régime conçu par Barry Sears et plus précisément:
40% de glucides,
30% de protéines,
30% de matières grasses
Le régime 40 30 30 est donc un régime qui fournit une bonne proportion de protéines, deux fois celle indiquée par le régime méditerranéen.
En pratique, ceux qui veulent suivre le régime 40 30 30 doivent calculer soigneusement les pourcentages de glucides, de protéines et de graisses contenus dans leur menu quotidien et respecter ces quotas.
Quels sont les avantages potentiels du régime 40 30 30?
Les avantages potentiels dépendent d'une personne à l'autre et il n'est pas facile de généraliser. Selon Barry Sears, en maintenant ces pourcentages de nutriments dans l'alimentation, le corps fonctionne à son efficacité maximale et il est donc possible d'obtenir des résultats différents.
Certains de ces résultats peuvent être d’augmenter les niveaux de concentration, de faciliter les performances sportives, de protéger le système immunitaire, d’augmenter l’énergie et, dans la pratique, d’améliorer tous les processus de croissance et de développement de l’organisme.
Le régime 40 30 30 convient-il à tout le monde?
Pour entreprendre ce type de régime, il faut beaucoup de motivation, le calcul des éléments nutritifs et le système de blocs fourni par ce régime peuvent mettre à rude épreuve ceux qui ne sont pas disposés à calculer en permanence les proportions, les doses et le poids. De plus, étant un régime avec une forte proportion de protéines, il n’est pas indiqué pour les personnes souffrant d’insuffisance rénale ou d’autres maladies nécessitant un apport réduit en aliments protéiques.
La règle du régime alimentaire 40 30 30 n’est cependant pas aussi catégorique, en ce sens que certaines variations peuvent être apportées en fonction de l’individu et de son état de santé. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est préférable de faire appel à un diététicien avant de prendre ce régime. nourriture, ainsi que tout autre régime particulier.
