La dépression est un trouble de l'humeur qui affecte plus de 10% de la population mondiale et n'est pas toujours facile à diagnostiquer. Également connue sous le nom de trouble dépressif majeur, la dépression a une incidence négative sur la vie sociale de la personne et sur la santé physique, nuisant ainsi à la qualité de la vie. Quels sont les symptômes, les causes et les traitements les plus efficaces?
La dépression est une maladie qui touche environ 10% de la population . Elle se caractérise par un déséquilibre d'humeur ayant des effets durables dans le temps et des répercussions sur les relations, le travail et la vie sociale. Découvrons mieux.
Symptômes et formes cliniques de dépression
Un sentiment de vide perce l'intériorité, une chute d'énergie, l'estime de soi et vous entrez dans un vortex appelé dépression ou état de profonde tristesse qui revêt, sous ses formes les plus graves, les caractéristiques d'un trouble psychotique. En d'autres termes, l'âme souffre d'un sentiment d'inadéquation et de méfiance dû à une série de raisons individuelles, familiales et sociales.
Les formes dépressives cliniques les plus fréquentes sont les suivantes:
- épisode dépressif majeur, qui se manifeste par des épisodes marqués par des troubles dépressifs d'une certaine gravité, dont la durée est d'au moins deux semaines, quotidiennement et pendant la majeure partie de la journée;
- trouble bipolaire, dont le cours est caractérisé à la fois par une excitation dépressive et maniaque;
- la dysthymie, qui présente des symptômes similaires à ceux de la dépression, mais d'intensité moins grave et plus persistante dans le temps.
Causes
Sur le plan physiologique, la dépression pourrait découler d’un déséquilibre des actions de certains neuromédiateurs sur les récepteurs et de ceux-ci dans la traduction du message. En particulier, les systèmes de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline, substances impliquées dans la régulation du plaisir, de la recherche et de la nouveauté, seraient impliqués.
Parmi les causes les plus courantes:
- facteurs externes (congédiement, séparation, divorce, deuil),
- éléments héréditaires (prédisposition génétique à la dépression),
- maladies ou désordres physiques (anémie, désordres hormonaux, états d'immobilité, carences en vitamines, activité thyroïdienne médiocre).
Certaines femmes peuvent présenter les symptômes de la dépression post - partum, la dépression résultant de l'accouchement, souvent associée à une chute soudaine des hormones, des œstrogènes et des progestatifs.
diagnostic
Un diagnostic précis de la dépression passe par une évaluation physique et psychologique . Certains médecins utilisent des questionnaires particuliers pour évaluer les symptômes des patients et les identifier ou non, en tant que sonnettes d'alarme d'un état dépressif.
L’anamnèse personnelle et familiale est la prochaine étape: dans certains cas, la dépression peut aussi avoir un caractère héréditaire.
Toutefois, pour une évaluation diagnostique précise, les médecins effectuent souvent des analyses de laboratoire afin d’exclure que les symptômes dépendent également d’autres causes, telles que l’hypothyroïdie, des troubles métaboliques, des infections et des maladies systémiques.
Le déni de la dépression ne fait qu'aggraver l'intensité de la maladie, mais accepter cette maladie comme un fait est la première étape pour se retrouver et commencer à vivre.
TRAITEMENTS NATURELS CONTRE LA DÉPRESSION
Nourrir en cas de dépression
Un régime alimentaire adéquat a une grande valeur thérapeutique en cas de dépression. Le remède passe aux aliments riches en vitamines B, et parmi ceux-ci surtout:
- Vitamine B1, ou thiamine, essentielle au fonctionnement des cellules nerveuses (contenues dans le germe de blé, les noisettes, les flocons et les flocons d’avoine, les noix, le blé, les fèves, le maïs, le muesli);
- Vitamine B3, ou niacine, utilisée dans le domaine de la psychiatrie orthomoléculaire dans le traitement de nombreux troubles mentaux (aliments riches tels que le son de blé, le foie de cheval, le foie de porc, les cacahuètes, la pintade ou la poitrine de poulet, la poitrine de dinde, le saumon, thon, maquereau, pêches déshydratées);
- Vitamine B6, ou pyridoxine, impliquée dans la formation de traitements chimiques du système nerveux (présente dans les céréales, diverses graines, notamment celles de céleri et de tournesol, de viande, de lait, de fruits).
Phytothérapie pour lutter contre la dépression
L’aide qui peut provenir de la phytothérapie est efficace surtout dans les cas de dépression légère et modérée. Par exemple, en cas de tristesse et de découragement général, une infusion de violettes est indiquée; verser une tasse d'eau bouillante sur une cuillère à thé de fleurs séchées, laisser infuser 10 minutes au maximum, filtrer et boire 1 ou 2 tasse (s) pendant la journée).
En cas de dépression légère et d'anxiété, prenez 40 gouttes de teinture mère de verveine, dans un peu d'eau, 3 fois par jour pendant 2 mois. Si nécessaire, répétez le traitement après un mois d'interruption. En cas de dépression psychophysique, il peut être utile de prendre 1 à 2 tasses par jour d’ infusion préparée avec 1, 5 cuillerée à thé de graines d’anis, 2, 5 cuillères à café de fleurs de camomille, 3 cuillères à café de racine de valériane, 1, 5 cuillerée à thé de couenne d’ orange amère et 250 ml d’eau minérale naturelle (mélanger les herbes avec soin, verser l’eau bouillante, couvrir, laisser infuser environ 20 minutes et filtrer).
Mais le remède à base de plantes contre la dépression par excellence est l’ Hypericum perforatum (30 gouttes de teinture mère avec un peu d’eau, 3 fois par jour, en dehors des repas), également appelé «millepertuis». Hypericum peut interférer avec la pilule contraceptive et ne doit pas être administré pendant la grossesse.
Parmi les remèdes à base de plantes, il y a aussi des champignons médicinaux utiles pour la fatigue physique et mentale et la dépression, tels que le Reishi et le Cordyceps. Ceux-ci aident le corps et la psyché à retrouver le bien-être, améliorant la qualité du sommeil, de l' énergie et de l'humeur .
Découvrez tous les remèdes à base de plantes pour la dépression
Fleurs de Bach et fleurs australiennes
Contre la dépression, Bach a indiqué trois fleurs spécifiques: la gentiane, la moutarde et la rose sauvage .
La gentiane est traditionnellement assumée dans le cas de la dépression réactive face à des obstacles ou des échecs, accompagnée du sentiment qu’il est inutile de se battre, Mustard pour une dépression de type endogène, provoquée par des éléments difficiles à identifier et caractérisés par un état de douleur intense, avec âme et larmes.
Wild Rose va soigner des sujets caractérisés par une attitude fataliste de désintérêt, adoptée pour ne pas ressentir plus de douleur, et par manque d'émotions et de toute confiance en la possibilité de conserver quelque chose de la vie; généralement utilisé pour traiter le type de dépression désigné sous le nom d'épisode dépressif majeur.
Parmi les essences florales australiennes, le Tall Yellow Top est utilisé comme adjuvant dans le traitement des états dépressifs.
En revanche, en cas de dépression saisonnière et pour les problèmes liés au manque de lumière en hiver, Sunshine Wattle est utile.
Médecine traditionnelle chinoise
La dépression en médecine traditionnelle chinoise est due à une tendance énergétique interne difficile, bloquée dans une phase de stase pouvant entraîner des symptômes tels que la négativité, l'irritabilité, l'insomnie, la tristesse.
Les organes concernés sont le foie, la rate et le cœur. La thérapie consiste à mobiliser le qi, l’énergie, à travailler sur des points tels que:
FENG LONG (à mi-chemin entre le bord intérieur de la rotule et le sommet de la malléole externe), dissout l'humidité, mobilise le qi de la rate;
GAN SHU (point Shu de l'arrière du foie, à 1, 5 cun du côté de l'apophyse épineuse de la vertèbre thoracique IX), tonifie le foie et le vésicule biliaire, dissout l'humidité;
SHEN MEN (au creux du poignet), tonifie et régule le qi cardial, purifie la chaleur;
TAI CHONG (à l'arrière du pied, dans la dépression distale par rapport à l'articulation entre le métatarse I et II), tonifie et régule le foie, régule et refroidit le sang;
XIN SHU (situé à 1, 5 cm du côté de l'apophyse épineuse de la vertèbre thoracique), régule le cœur, calme le shen, régularise le qi .
Huiles essentielles
Les huiles essentielles indiquées en cas de dépression sont la rose, la lavande, le jasmin, le thym et l'huile essentielle de menthe poivrée . Ils sont particulièrement efficaces pour les massages (4-5 gouttes de l'huile essentielle choisie dans un petit verre d'huile d'amande douce) ou les bains (15 gouttes de l'huile essentielle choisie dans de l'eau chaude du bain). Lorsque, en période de crise, vous avez besoin d’une aide immédiate, vaporisez 1 ou 2 gouttes d’une huile choisie parmi celles indiquées sur un mouchoir et respirez l’essence.
Même l'huile essentielle d'orange amère, énergisante et vivifiante. Cela exerce une action apaisante sur les peurs de toutes sortes et neutralise la dépression en amenant la personne vers un état d'esprit joyeux avec une forte récupération d'énergie perdue. Utile contre la mélancolie est une huile essentielle qui apporte joie, confort et insécurités à distance.
Homéopathie en cas de dépression
Le traitement homéopathique de la dépression nécessite une surveillance médicale. Parmi les préparations utiles pour lutter contre le désordre:
Aurum metallicum 9 CH (5 granules, une fois par jour; ensuite 30 CH, dose hebdomadaire), convient à la dépression sénile associée à des troubles cardiovasculaires;
Ignatia amara 30 CH (5 granules, 1 à 3 fois par jour), en cas de dépression due à des soucis, des peurs, des déceptions amoureuses, la perte d'une affection ou d'un être cher;
Natrum muriaticum 30 CH (une dose par semaine), efficace contre la tristesse, la dépression, la repli sur soi-même, la facilité de pleurer;
Natrum sulfuricum 15 CH (5 granules, une fois par jour), combat la dépression saisonnière avec une tendance à l'apathie et à la paresse.
exercices
L'exercice a un effet positif non seulement sur le physique (il aide à lutter contre les états d'hypertension, de diabète, d'obésité et d'autres maladies), mais aussi sur l'esprit. Nous avons notamment constaté qu'une activité physique régulière peut atténuer les symptômes de la dépression et prévenir les rechutes. En effet, quelle que soit la discipline physique que vous avez choisie, le mouvement aide à:
- faites l'expérience de distractions positives;
- aide à combattre les humeurs négatives;
- augmente l'estime de soi et facilite une comparaison positive avec d'autres personnes et avec l'environnement.
Fixez-vous un objectif, même minime (nous pouvons décider de marcher 10 minutes par jour), et l'atteindre, nous nous sentirons plus «capables», plus confiants dans nos possibilités d'atteindre nos objectifs et donc de gérer nos symptômes dépressifs.
Le yoga s'avère également très utile pour lutter contre les symptômes de la dépression et la pratique de la méditation.
LIRE AUSSI
Tous les remèdes homéopathiques pour la dépression
Autres articles sur la dépression:
> Cures naturelles pour la dépression
