L'asthénie est un sentiment généralisé de fatigue psycho-physique. Quelles sont les causes de l'asthénie? Voyons comment l'éviter et comment y remédier.
L'asthénie est une sensation généralisée de fatigue, une fatigue qui s'étend même au moindre effort physique. " Astenos ", pour les anciens Grecs, était en fait la condition d'être "sans force" .
Cela peut dépendre à la fois du stress et du symptôme d'autres maladies. En savoir plus sur la façon de le traiter.
Symptômes de l'asthénie
Les personnes soumises à un stress professionnel intense peuvent être victimes d'épisodes d'asthénie prolongés. C'est ce qu'on appelle le "syndrome de burn out", qui représente une véritable forme d'épuisement ou d'usure résultant de la nature de certaines tâches professionnelles.
Ce syndrome a été observé pour la première fois aux États-Unis chez des personnes exerçant différentes professions d'aide, telles qu'infirmières, médecins, enseignants, assistants sociaux, policiers, opérateurs d'hôpitaux psychiatriques, assistants sociaux.
Les personnes asthmatiques vivent dans un état constant de manque de force et de faiblesse physique et psychologique. Souvent, ils ressentent le besoin de se reposer et un sentiment général de sommeil, qui ne peut cependant pas être éliminé, même en dormant.
De plus, la force musculaire est tellement réduite que, bien que des mouvements particuliers puissent être effectués, ils sont toujours effectués avec peu d'énergie et de lenteur.
Causes
L'asthénie peut être une réponse physiologique à une accumulation excessive de stress, mais elle peut également dépendre de maladies préexistantes, telles que:
- une altération du fonctionnement des glandes endocrines
- des troubles tels que le diabète, la maladie d'Addison, l'hypothyroïdie.
L'asthénie peut également être causée par des carences nutritionnelles et une intégration insuffisante d'éléments nutritifs fondamentaux, ou étant un symptôme d'anémie, de maladies neuromusculaires, d'intoxications. En tant que manifestation de troubles psychiatriques, il peut être accompagné de dépression et d’insomnie.
On parle d’ asthénie de printemps, en revanche, dans le cas de pertes d’énergie dues au passage saisonnier.
CURE POUR ASTENIE
Nourrir en cas d'asthénie
Il y a des aliments qui peuvent rétablir l'équilibre psychophysique. Il est également conseillé de donner la priorité aux légumes à feuilles vertes qui poussent vers le haut, comme les feuilles de navet, les poireaux, les oignons nouveaux, les blettes, les feuilles de radis, les salades et les herbes de campagne.
Évitez les produits laitiers et la viande rouge, les substances excitantes et les aliments qui donnent un pic glycémique difficile à gérer. Oui aux graines et aux noix (n'en faites pas trop).
Enfin, il est utile de compléter le régime avec de la vitamine B6 (1, 5 à 2 mg par jour), qui régule le métabolisme des glucides et stimule les fonctions cérébrales, du tryptophane (260 mg par jour) et du magnésium (350 mg par jour).
Remèdes à base de plantes pour l'asthénie
Les remèdes naturels comprennent la rhodiola et le ginseng, qui, avec l'éluterocoque et le guarana, font partie de ce que l'on appelle les adaptogènes des plantes .
Le terme "adaptogène" désigne un remède capable de produire une amélioration générale des conditions psychophysiques: résistance accrue à la fatigue, régulation des fonctions métaboliques et augmentation des capacités cognitives.
Parmi les remèdes à base de plantes, il y a aussi des champignons médicinaux utiles pour la fatigue physique et mentale et l'asthénie, tels que le Reishi et le Cordyceps. Ceux-ci aident le corps et la psyché à retrouver le bien-être, améliorant la qualité du sommeil, de l'énergie et de l'humeur.
Le ginseng parmi les remèdes à base de plantes pour la fatigue
Fleurs de Bach
L'épuisement mental et la fatigue sont traités avec le charme . Représente le " syndrome du lundi matin ", avec difficulté à commencer la journée, fatigue mentale due à la démotivation, à la routine, ces personnes ont des doutes quant à l'impossibilité de faire face à la journée, s'acquittent de leurs tâches et de leurs tâches, ont des difficultés à faire face aux problèmes et exécuter leurs obligations, ce qui ne pose généralement pas de problème.
Médecine traditionnelle chinoise en cas d'asthénie
En plus des méridiens du foie, il est utile de traiter ceux du cœur et de la rate. L'acupuncture mobilise le qi, l'énergie du foie, et apaise le shen . Nous proposons cette étude très intéressante que nous avons trouvée en ligne et menée par Menichelli sur le lien entre l'acupuncture et les oligo-éléments en tant que thérapie intégrée pour traiter l'asthénie.
Huiles essentielles
Nous recommandons à tous l'huile essentielle de citron ( Citrus limonum ); une huile essentielle très édifiante et rafraîchissante dans l'esprit. Renforce, revitalise et "met à jour" le système nerveux. Allège et crée la force nécessaire pour réduire la stagnation énergétique.
Homéopathie en cas d'asthénie
Si l'asthénie est effectivement dépourvue de causes organiques, il est possible de la guérir avec des oligo-éléments ou avec l'homéopathie. Pour établir le traitement le plus valable, le médecin homéopathe doit connaître la période au cours de laquelle se produit la fatigue, les facteurs climatiques déclencheurs et les facteurs émotionnels qui améliorent ou aggravent la situation.
En cas de fatigue matinale, l'homéopathe prescrira généralement un album de bryon ou d'arsenic, au cas où cette fatigabilité serait accompagnée d'anxiété ou d'anxiété.
Le soufre est indiqué pour la fatigue de l' après-midi. Enfin, le natrum muriaticum est utile pour les sujets qui souffrent de fatigue nocturne en parallèle avec des pensées qui ne permettent pas de repos.
exercices
Le mouvement est réactivé. Le mouvement est la vie . Même un pas après l'autre, l'idée d'une promenade est un aller vers. L’exercice à partir duquel nous vous conseillons de recommencer est le souffle. Retour à honorer la beauté d'introduire et d'expulser l'air.
