Au cours des neuf mois de grossesse, la méditation est une pratique plus que recommandée, de la conception à la naissance.

La méditation aide à se connecter avec l'enfant qui grandit dans l'utérus, à visualiser et à s'approprier ses émotions, et inversement, de manière consciente. De cette manière, il est possible de comprendre les motifs cachés des mouvements de l'enfant et de ses mouvements dans l'utérus, ce qui aide à prévenir diverses formes de douleur.

La méditation aide à se débarrasser du stress de la vie quotidienne et des peurs archétypales qui peuvent se manifester dans le psychisme de la mère et se traduire biologiquement en décharges hormonales déséquilibrées.

Un système nerveux rendu plus solide par la pratique régulière de la méditation peut gérer ces décharges émotionnelles et établir la compassion, la compréhension, l'empathie, la connexion et la confiance, autant de qualités avec lesquelles l'enfant commencera à se familiariser avant même de voir la lumière.

Visualisation pendant la grossesse

Le premier outil de cette pratique est la visualisation . Visualiser des images relaxantes et des sensations rafraîchissantes est une pratique très courante pour la gestion de la douleur.

L'une des techniques les plus répandues consiste à visualiser chaque douleur comme une vague d'un océan immense, en imaginant que le sommet n'est que la crête de la vague qui se transformera lentement en un câble de plaisir profond et détendu.

Avec la pratique, même les formes de douleur les plus aiguës et les plus prolongées peuvent être gérées avec une grande satisfaction, en s'assurant que la navigation est appréciée à la fois par la mère et par l'enfant.

Le mantra de la grossesse

Le mantra, en tant que vibration, est très bien transmis par le liquide amniotique .

Trouver un coin tranquille et confortable, prendre une position confortable et commencer à respirer profondément, puis lâcher la douleur avec un mantra aide à détendre les muscles abdominaux .

Il est important d'essayer de comprendre, par le mouvement du souffle, dans quelle partie du corps la contraction est située, afin d'en prendre conscience et de travailler avec le son de la vibration.

Se concentrer sur le son aide souvent à atteindre une dimension intérieure dans laquelle il est facile de surmonter certaines formes d' inconfort typiques de la grossesse.

Méditation profonde pendant la grossesse

Il existe également des formes avancées de méditation plus profonde qui fonctionnent directement dans ce but.

Encore une fois, la mise en place est importante. Il est donc nécessaire de trouver (ou de créer de toutes pièces) un coin confortable, chaleureux, isolé et silencieux où commencer la pratique.

Les yeux fermés et l'esprit détendu, concentrez-vous sur le rythme de la respiration. Un espace intérieur est créé dans lequel toutes les étiquettes tombent, il ne reste plus ni "bon" ni "mauvais", il faut tout observer en se libérant des chaînes et des douleurs corporelles.

Si l'attention est focalisée sur le désir de dédier ce moment privilégié à l'enfant, celui-ci pourra le percevoir et réagir en conséquence.

Cet échange de connexions contribuera à détendre les deux, ce qui permettra de mieux faire face au moment de la livraison.

Méditations guidées

De nombreuses preuves montrent que la méditation aide à réduire de nombreuses formes de douleur liées à la grossesse et à l'accouchement.

Dans de nombreux cas, à côté des techniques décrites, vous pouvez assister à un cours et utiliser des méditations et des visualisations guidées. Une musique relaxante utilisant des chants de cétacés est également très efficace.