Yoga et Hong-So

Le yoga considère que la respiration est essentielle. La respiration du yoga peut être divisée en trois moments, qui se combinent en un seul acte de respiration idéale. Le diaphragme, le thorax et la région claviculaire sont utilisés . Nous allons donc avoir une respiration abdominale, thoracique et élevée, respectivement.

L'un des exercices de respiration de yoga les plus connus est la technique Hong-So, une technique caractérisée par une extrême facilité d'exécution et une efficacité remarquable. Tout d'abord, pour effectuer cet exercice de respiration yoga, il est important d'être détendu, afin de percevoir idéalement l'ensemble du cycle et du mouvement de la respiration dans notre corps.

La posture à adopter est celle de s'asseoir, le dos droit. L’exercice consiste à répéter un cycle de 20 ou 12 respirations et expirations en retenant la respiration pendant une courte période. Cette opération doit être répétée six fois. Ce qui a été décrit jusqu'ici est la phase préliminaire de Hong-So. La vraie technique consiste à associer le souffle au mot " Hong " en entrée, tandis que le souffle sortant, donc au moment de l'expiration, doit être associé au mot " So ".

L' esprit doit être concentré sur cette visualisation, tandis que le corps doit être extrêmement détendu. Avec le temps, nous sentirons le souffle devenir de plus en plus "subtil". Répéter cet exercice quotidiennement, pendant une heure ou deux, apporte des avantages significatifs au niveau psycho-physique. C'est l'un des exercices de respiration de yoga les plus célèbres. Mais il y a aussi un autre, peut-être même mieux connu, dont le terme est souvent associé à la respiration réelle. Nous parlons de Pranayama .

Exercices de respiration de yoga: Pranayama

Les exercices de respiration de yoga de Pranayama supposent que l’on s’écoute soi-même, sa capacité d’absorption, sa volonté d’élargir sa perception, de gérer son contrôle. La manipulation du prana interne à son corps tend à rétablir le flux spontané et à éliminer les blocages d'énergie qui se traduisent par des fermetures psycho-physiques. La respiration de pranayama est radicalement greffée au yoga et se retrouve dans tout type de yoga que vous pratiquez.

Le praticien entraîne progressivement l'esprit et éprouve la sensation de suspension spontanée du souffle. Au sens large, ceux qui pratiquent le pranayama apprennent à rester suspendus. Créer les conditions de cette évolution de la conscience demande du temps, des soins, de l’amour.