Attaques de panique: symptômes, causes, tous les remèdes

Les attaques de panique sont des expériences soudaines caractérisées par un malaise qui se manifeste à différents niveaux. Ces manifestations soudaines d'anxiété intolérable s'accompagnent de symptômes neuro-végétatifs physiques associés à une expérience psychologique de terreur, de mort imminente et / ou de perte de contrôle de ses pensées et de ses actions.

Symptômes d'attaques de panique

Les symptômes cognitifs et somatiques sont les palpitations, la transpiration, les tremblements, les nausées, les vertiges, les frissons et une sensation de suffocation . Les sensations physiques vont de pair avec la peur de perdre totalement le contrôle de ses pensées et de ses actions.

La condition de malaise général a frappé brutalement la personne et est devenue intense en quelques minutes, généralement de brefs épisodes . Les troubles associés aux attaques de panique sont souvent associés à la sensation d'être en dehors du corps et de le regarder de haut en bas; dans ce cas, on parle de phénomène de dépersonnalisation . La peur d'une nouvelle attaque, à la suite des premières expériences d'anxiété, peut générer un tourbillon de peur qui se nourrit d'elle-même.

Causes

Les attaques de panique peuvent avoir différentes causes. En général, ils dépendent de conflits internes non résolus qui génèrent des tensions qui, dans certaines situations, évoquent des sensations de menace ou d’insécurité profonde.

L'abus de substances psychotropes et psychopharmaceutiques, le stress ou les phobies préexistantes peuvent également déclencher des attaques de panique.

diagnostic

Jusqu'à récemment, on parlait de DAP (trouble panique), aujourd'hui ce trouble est couramment appelé anxiété épisodique paroxystique . Les données statistiques indiquent que plus de 2 millions d'Italiens en souffrent. Les attaques de panique touchent des pourcentages sans différence significative, hommes et femmes, dans une tranche d’âge allant de 16 à 18 ans à 55 à 60 ans (beaucoup plus rarement à un âge précoce, entre 11 et 13 ans). .

A l'origine du trouble, il existe à la fois une prédisposition génétique et une cause biologique, ou un dysfonctionnement du fonctionnement de la partie du cerveau qui déclenche normalement la réaction de défense du stress: il arrive donc que le cerveau lui-même arrive à signaler un danger inexistant en réalité.

Traitements contre les attaques de panique

Nourrir en cas d'attaque de panique

Une des causes physiologiques de l'attaque de panique est l' hypoglycémie ou une baisse du taux de sucre dans le sang qui, en raison d'une série de réactions biochimiques, déclenche la symptomatologie de l'attaque comme une sonnette d'alarme. Il est donc important que le taux de sucre dans le sang soit constant pendant la journée . Les grains entiers contribuent à maintenir une glycémie constante grâce à la présence de fibres. Il serait donc préférable de les remplacer par des pâtes et du pain blanc. Les glucides raffinés, le sucre blanc, les édulcorants industriels et les jus de fruits conditionnés doivent être évités, car leur libération rapide favorise les fluctuations glycémiques.

Le sucre brun et le miel sont préférés. Le magnésium est utile, agissant positivement sur le système nerveux central, contenu dans: légumes frais, haricots, poisson, graines oléagineuses, amandes et figues.

Réduire la viande, le porc et les saucisses en général. Au lieu de cela, tous les aliments stimulants du système nerveux tels que le café, le thé et le chocolat seront éliminés. Préférez les grains entiers, les légumineuses, les protéines de poisson, les fruits et légumes de saison.

Une règle générale pour maintenir un bon équilibre glycémique consiste à associer à chaque repas des glucides (grains entiers, pommes de terre) et des aliments protéinés (dérivés de la viande, poisson, œufs, fromages et légumineuses), ainsi que des fruits et des légumes.

Les associations nutritionnelles utiles dans l'attaque de panique s'apparentent à celles de l'anxiété pour aider à calmer le système nerveux.

Remèdes à base de plantes

Les remèdes à base de plantes pour le traitement des attaques de panique correspondent aux plantes et plantes médicinales capables de détendre le système nerveux et de calmer les états anxieux associés à ce trouble.

Passiflore: ( Passiflora incarnata ), les parties aériennes sont couramment utilisées en tisane ou en teinture mère pour traiter tous les troubles du système nerveux et leurs symptômes, notamment l’anxiété, les attaques de panique;

Avoine: ( Avena Sativa ) est certainement l'un des meilleurs produits naturels pour réduire les effets de la panique et de l'anxiété. En plus d'être consommé comme un simple aliment, il peut être pris dans la teinture mère en raison de son action sédative sur le système nerveux central, dans les troubles psychophysiques, dans les états d'anxiété et dans le traitement de l'insomnie;
Valériane: ( Valeriana officinalis ), la racine est utilisée pour traiter tous les troubles nerveux, abaisse la pression artérielle, apaise les douleurs spasmodiques. Pour cette raison, elle est également utilisée sous forme de teinture mère pour les manifestations de type anxiété telles que les attaques de panique, les états d'agitation et de détresse, de tremblements, de crampes abdominales ou d'attaques d'anxiété.

Parmi les bourgeons, nous rappelons celui de l’ érable ( Acer campestris ) utilisé pour traiter la névrose d’anxiété par des attaques de panique et des phobies.

Fleurs de Bach pour les attaques de panique

Les fleurs de Bach désignées pour les attaques de panique aident à ne pas se laisser submerger par ses émotions et à réagir avec courage, quand on se sent effrayé ou terrifié par une situation soudaine qui provoque une angoisse maximale, un état de terreur extrême. Chaque remède aidera, selon ses caractéristiques particulières, à recouvrer le contrôle, l’équilibre psychique, la relaxation, l’abandon.

Rock Rose: remède à la peur, à la terreur et à la panique. L'individu est paralysé, tremble, transpire, ne réagit pas en cas d'urgence. Le remède aide à rester calme et instille courage, détermination et persévérance.
Prune cerise: pour la peur de perdre le contrôle de ses actes et de commettre des actes épouvantables et terribles et involontaires. L'individu a peur de se suicider, de devenir fou, de mourir, de faire des gestes extrêmes et inconscients, de laisser libre cours à de dangereuses impulsions. Le remède aide à accepter les côtés négatifs de notre personnage et à surmonter la peur qu’il prend.
Eau de roche : pour la panique, due au perfectionnisme et à la maîtrise de soi excessive. L'individu est trop moralement rigide, les joies et les plaisirs sont souvent niés parce qu'il craint que cela ne l'empêche de travailler. Le remède vous permet d'être flexible et flexible; permet de retrouver le côté agréable de la vie et de se laisser aller.
Aspen : aide à éloigner les pensées obsessionnelles et à interrompre le travail continu de l'esprit en favorisant la relaxation, en cas d'attaque de panique, de sueurs nocturnes, de tremblements. Le remède aide l'individu à trouver du courage et à surmonter son anxiété et sa peur.
Rescue Remedy : le remède 39e peut être utilisé avec un effet calmant instantané dans n'importe quelle situation de stress ou lorsque vous avez besoin d'aide si vous êtes submergé par une variété d'émotions négatives, y compris une attaque de panique.

Vous pouvez en apprendre plus sur la façon de traiter les attaques de panique avec des fleurs de Bach

Médecine traditionnelle chinoise

Dans la médecine chinoise, les causes des attaques de panique se trouvent dans l'expérience de la personne grâce à l'observation des trois organes les plus intéressés par les cas d'anxiété: le foie, le coeur et la rate . Les principaux points stimulés au cours du traitement seront ceux situés près des méridiens associés à ces organes, tels que SHEN MEN, XING JIAN, FENG LONG, NEI TING, DA LING, TAI XI, XIN SHU, PI SHU, QIU XU. .

En touchant ces points, l'énergie est mobilisée dans les différents organes et le Shen est rafraîchi . La thérapie chinoise contre les attaques de panique implique trois moments souvent simultanés, visant à calmer l'état d'agitation, à rééquilibrer le système nerveux, à contrôler les symptômes associés, pouvant se manifester par des palpitations, de l'insomnie, de l'hypertension artérielle.

Aromathérapie en cas d'attaque de panique

Les huiles essentielles pour le traitement des attaques de panique sont celles qui ont une action sédative et antispasmodique . Parmi ceux-ci les plus indiqués sont:

Huile essentielle de camomille : c’est un excellent sédatif qui peut aider les personnes en colère et impulsives à ne pas réagir de manière excessive au contexte. Favorise l'équilibre intérieur; aide à traiter les expériences physiques et mentales. Sur le plan émotionnel, il est indiqué en cas de stress, d'agitation, de maux de tête, d'insomnie, d'attaques de panique, d'anxiété et de troubles du sommeil chez les enfants.
Huile essentielle de marjolaine : il s'agit d'un rééquilibrage du système neuro-végétatif, avec un puissant effet calmant sur l'anxiété. En cas d'inhalation ou de diffusion à un niveau environnemental, l'essence de marjolaine est utile en présence d'anxiété, de peur, d'attaques de panique, d'incertitude, d'hésitation, de douleur, de souffrance et d'insomnie et en cas d'instabilité mentale.
Huile essentielle de petitgrain : elle équilibre le système nerveux, détend et rafraîchit l'esprit en cas de mal de tête. Détendez-vous en présence d'irritabilité, de nervosité, de tachycardie provoquée par l'anxiété et l'insomnie. Il a un effet adoucissant sur le cœur, il supprime les pensées négatives et tristes, la déception. Calme colère et attaques de panique.

homéopathie

Remèdes homéopathiques utiles pour contrôler, prévenir ou surmonter les attaques de panique:

Gelsemium sempervirens 30 CH (5 granules selon les besoins ou une dose unique avant un événement ou un test important), qui évite la réaction violente provoquée par la panique.

Acotinum 15 CH (5 granules, 2-4 fois par jour), qui atténue les sensations intenses d'angoisse;
Argentum nitricum 15 CH (5 granules, 1-3 fois par jour), ce qui limite l'anxiété, la frénésie, hâte de conclure;

exercices

Ces attaques de panique sont dues à l'anxiété, au stress ou dépendent directement de maladies organiques telles que l'hyperthyroïdie ou d'autres facteurs tels que l'abus de drogue ou d'alcool, le sevrage, la révision de son mode de vie et la relation avec son corps ne peuvent qui améliorent la situation. L'activité physique joue un rôle fondamental, car elle permet au corps de se décharger et de se sentir bien physiquement, et donne l'estime de soi, la sécurité de ses moyens et une sérénité psychologique. Quelle que soit l'activité pratiquée, le mouvement canalise le stress et élève l'anxiété.

La bioénergétique, une technique psycho-corporelle mise au point par Alexander Lowen, est excellente pour éliminer les blocages d'énergie et pour travailler sur les mécanismes de défense créés au niveau physique et psycho-émotionnel. Les aspects évidents du côté du corps, la posture, les attitudes inconscientes émergent et peuvent être rééduqués. Une respiration correcte peut être d'une grande aide et le yoga est donc le plus approprié. Des disciplines telles que le tai-chi-chuan, où la méditation est combinée avec le mouvement, sont également appropriées.

N'oublions pas de mentionner la danse . Non seulement la thérapie par la danse, mais aussi l'expression de groupe, comme la danse africaine. L'énergie est libérée, la dynamique de groupe réchauffe le cœur et les muscles. L'utilisation de techniques vocales et théâtrales est recommandée.

En général, l' accumulation d'énergie qui sous-tend l'attaque de panique doit être libérée. Il s'agit de mettre en mouvement le guérisseur interne, de transformer les actions, même les plus simples, en une opportunité de devenir plus intégrale dans le corps. Une suggestion est également de redécouvrir la valeur donnée à l' érotisme, en explorant la sexualité comme nous ne l'avons jamais fait, car notre potentiel créatif est étroitement lié à notre capacité à demander et à donner du plaisir.