L'entraînement au corps libre fait partie de nombreuses activités physiques telles que la gymnastique artistique, l'aérobic, le pilates, la danse, la gymnastique douce, le yoga et tous ces sports artistiques et non artistiques pratiqués sans aucun recours à des machines.

Il s’agit d’une des activités physiques les plus complètes qui puisse être pratiquée. Il nécessite beaucoup d’attention et de concentration pendant les exercices. Ce facteur est excellent pour augmenter sa conscience physique, son équilibre et connaître ses vertus et ses limites.

L'entraînement commence généralement par des exercices simples pour réchauffer les muscles, puis une longue séance d'étirement pour augmenter la souplesse du corps. Nous passons ensuite au renforcement où, par la flexion, la flexion, la traction, etc., les muscles sont renforcés pour permettre un meilleur contrôle des mouvements.

Dans des activités plus complexes telles que la gymnastique artistique, l'aérobic, etc. les exercices sont la dernière partie de l'entraînement où les athlètes, selon la discipline, effectuent une séquence de mouvements coordonnés entre eux pour effectuer des acrobaties, des danses ou des exercices simples.

Les avantages de l'entraînement corporel gratuit

Cette activité physique implique beaucoup de coordination et d'élasticité, ce qui apporte de nombreux avantages physiques.

Toutes les activités physiques fondées uniquement et exclusivement sur la force et l'agilité de son corps constituent un véritable remède contre les tendons, les articulations, les muscles, l'ensemble du système cardio-circulatoire et respiratoire.

Au sein de cette activité, lors d'exercices plus ou moins complexes, chaque partie du corps travaille pour générer ce que les athlètes appellent "force explosive" . Pour développer cette énergie, le corps augmente considérablement sa température corporelle lors de chaque action qu'il effectue. Cela crée des conditions physiques exceptionnelles pour le système lymphatique qui, lors de ces activités, consiste à effectuer une véritable purification physique.

Le système respiratoire accomplit également son travail: la "force explosive" de chaque mouvement oblige l'athlète à ne respirer qu'à certains moments de l'exercice; par conséquent, lorsqu'il en a l'occasion, la respiration est forte et profonde. . Ce mécanisme permet aux poumons d'expulser beaucoup de toxines à chaque respiration de l'athlète.

Corps libre, pendant que vous pratiquez

Dans cette discipline, la force et l'agilité sont équilibrées entre elles afin d'effectuer les exercices de la meilleure façon. Les mouvements doivent être fluides et dynamiques pour exploiter la force de gravitation. Si les mouvements sont exécutés au mieux, l’élégance est une conséquence facile.

Effets secondaires

Mais ces vertus saines, si la formation est mal exécutée, il est facile qu’elles se transforment en résultats contre-productifs pour l’ensemble de la structure physique.

Si l'étirement est effectué avec des muscles froids, le tissu musculaire est plus susceptible de recevoir des micro-entorses. Si les séances d’entraînement en force n’ont pas une trajectoire progressive, le cartilage présent dans les articulations peut être affecté. Même chose avec les tendons.

Comme beaucoup d'activités physiques, le corps libre, s'il est fait avec peu de critères, peut user la structure physique au lieu de la purifier . Chaque itinéraire doit être effectué avec modération, en consacrant le temps nécessaire à chaque étape.