Qu'est-ce que cela signifie d'améliorer? Qu'est-ce que cela signifie de bouger plus librement? Un geste peut être effectué mécaniquement comme un exercice obligatoire ou être naturel, fonctionnel à ce que vous voulez faire.

L'amplitude ne peut pas être le composant principal permettant de paramétrer l'amélioration, il y a d'autres facteurs qui entrent en jeu, tels que la facilité ou le sens du plaisir, de la liberté qu'un mouvement peut générer.

Vous trouverez ci-dessous un petit exemple montrant comment il est possible de casser les schémas habituels, ce qui crée une nouvelle perspective sur la façon dont nous nous utilisons.

N'oubliez pas de faire de petits mouvements, de ne pas forcer, de vous reposer dès que vous vous sentez fatigué et essayez toujours d'être à l'aise.

Asseyez-vous au bord d'une chaise, le siège doit être plat et non incliné. Les pieds reposent bien sur le sol. Veillez à toujours avoir un contact ferme avec le sol.

Comment vont les jambes? Très ouvert ou très fermé? Trouvez une position confortable dans laquelle les muscles de la jambe ne doivent pas faire d’effort.

Tournez à gauche et regardez à quelle distance vous êtes avec vos yeux devant vous. Ensuite, fais la même chose à droite, tourne-toi et fixe dans ton esprit le point que tu vois devant toi.

Retournez au centre et tournez à gauche, en vous assurant que votre tête et vos yeux restent fixés devant vous. Sentez le buste se tourner vers la gauche, laissant les épaules et le cou souples.

Faites ce mouvement doucement parfois, faites un effort pour ne pas aller trop loin dans votre "zone de confort". Faites-le plusieurs fois et ne vous arrêtez pas dans cette position, mais revenez en arrière.

Détendez-vous.

Tournez à nouveau votre torse vers la gauche, la tête suit mais les yeux restent fixés sur le mur devant vous. Remarquez comme le mouvement est plus difficile, plus limité. Maintenant, les yeux et la tête sont différenciés, ils ne vont pas ensemble. Les yeux fixés devant vous retiennent la torsion de la poitrine. Répétez le mouvement plusieurs fois et observez si la respiration s'arrête.

Comment pouvez-vous continuer à respirer normalement? Essayez de vous déplacer plus lentement et de faire moins de rotation.

Détendez-vous.

Essayez à nouveau de tourner à gauche et regardez où vous regardez maintenant. Allez-vous plus loin qu'avant?

Détendez-vous.

Toujours assis au bord de la chaise, les pieds fermement sur le sol, amenez votre genou droit en avant, comme s'il glissait en avant depuis votre genou gauche.

Jusqu'où sentez-vous le mouvement venir? Dans le bassin? Dans le dos?

Notez que le côté droit du bassin avance. Vous pouvez mettre vos mains sur les crêtes iliaques si vous le souhaitez, en vous sentant comme l’une avance et l’autre suggère de reculer un peu. Allez et revenez un jour.

Tournez à gauche et en même temps, tendez votre genou droit en avant. Le mouvement devient plus large. La tête est légèrement poussée vers le haut, vous vous allongez.

Parfois, profitez de ce mouvement plus large et plus large qui vous concerne tous.

Répétez toutes les étapes en tournant à droite. Veillez à observer pour observer quel point vous atteignez avec vos yeux devant vous.

Allez une fois à droite et une à gauche. Quelle est la largeur du mouvement maintenant?

Imaginez qu'un fil soutienne le bout de votre tête et que vous vous tiriez légèrement. Les bras sont abandonnés sur les côtés. Penchez-vous en avant, sentez que le poids bouge davantage sur la plante des pieds au sol et imaginez toujours le fil qui vous tire, amenez-vous à vos pieds.

Comment tu te tiens? Faites quelques pas.

Profitez de cette nouvelle façon de faire demi-tour.

Si vous ne connaissez qu'une seule façon de faire quelque chose, vous pouvez le faire ou vous ne pouvez pas le faire. Apprendre de nouvelles façons de faire les mêmes choses nous libère de ce modèle "tout ou rien".

Dans ce petit exemple, vous découvrez comment vous pouvez également utiliser votre bassin pour faire demi-tour et comment les yeux sont très importants et guident nos mouvements.