Le mal de tête est un visiteur aussi inapproprié que, pour beaucoup, fréquent: les raisons de son arrivée sont nombreuses, parfois mystérieuses et pourtant différentes de personne à personne.
Vous avez peut-être mal à la tête parce que vous êtes fatigué (sommeil, lecture prolongée); chez certaines personnes, il est prémonitoire de troubles tels que la grippe ou le cycle menstruel ou, encore une fois, il est dû à des problèmes liés à la digestion ou à l'utilisation de médicaments spécifiques.
Compte tenu de la multiplicité des causes, les approches peuvent être très différentes: du shiatsu à la réflexologie plantaire, de l’ayurveda à la phytothérapie jusqu’aux traitements pharmacologiques traditionnels bien connus.
Même le yoga peut s’intégrer à cette image en tant que pratique douce pour soulager les maux de tête, en particulier s’il s’agit de tensions .
Combien de fois sommes-nous nerveux et raidissons-nous inconsciemment les muscles du cou et des épaules ?
Cette posture incorrecte, peut-être conservée des heures et des heures, peut donner lieu à des maux de tête très gênants qui détériorent, même gravement, la qualité de notre vie.
Quelques asanas pour maux de tête
Avec cet article, nous aimerions vous inculquer un petit changement de mentalité: la prochaine fois que vous ressentez des maux de tête dus à une raideur musculaire, avant de prendre un analgésique et de désactiver la douleur, essayez de dérouler votre tapis pendant quelques instants être trop forte ou insupportable.
Dès que vous ressentez une douleur agaçante et légère à la porte de votre tête, essayez de vous fier au yoga!
Premièrement, nous vous invitons à quelques minutes d’attention et de conscience, toujours utiles pour aborder la pratique avec rituel et disposition intérieure. Cependant, nous ne nous positionnerons pas dans la position d'assise classique, les jambes croisées, mais dans l' asana du reste du Bouddha .
- Allongez-vous sur le côté droit, si possible avec les jambes écartées
- Le corps repose sur une seule ligne de l'épaule aux pieds
- Reposez la tête sur la paume de la main droite, en coupe, sous l'oreille et concentrez-vous sur l'observation de la respiration.
Une fois la position prise, laissez le cou complètement sur la paume de la main en confiant le poids au poignet .
Pour rendre la position plus suggestive et intrigante, vous pouvez placer votre main autour de l’oreille de manière à sentir le flux sanguin s’amplifier qui, comme la mer dans sa coquille, peut vous aider à vous enfoncer dans le plaisir des asanas.
Asana pour mal de tête cervical
Il existe de nombreuses pratiques pour soulager la tension dans la région cervicale; nous voulons enrichir le parc asana possible en proposant également une arche en arrière de la colonne, c'est-à-dire la position du pont: lors de son exécution, nous nous concentrerons sur l'étirement de la vertèbre cervicale en baissant le menton vers la poitrine et en relâchant les épaules au maximum.
Ou, dans des versions plus avancées réservées aux praticiens expérimentés, les bras tendus
ou se plier:
Pour couronner la pratique, nous vous invitons à ne pas négliger la relaxation finale et / ou quelques minutes de méditation : cela vous aidera uniquement à approfondir l'état de relaxation psychophysique atteint et à vous aider à la faire pénétrer plus profondément en vous pour le bénéfice de vos muscles., de la qualité du sommeil et ... de l'état général de bien-être!
