L'insomnie chronique est un mauvais ennemi à combattre. Il se manifeste souvent avec difficulté en s'endormant ou en insomnie transitoire, c'est-à-dire qu'on se réveille à un moment donné et ne s'endort plus.

Souvent, ceux qui souffrent d'insomnie pendant plus de 6 mois les ont déjà tous essayés, jusqu'à ce qu'ils obtiennent des traitements pharmacologiques induisant le sommeil qui peuvent les entraîner avec leurs effets secondaires désagréables.

Voyons comment certaines pratiques peuvent aider ceux qui souffrent d'insomnie chronique.

Massage ayurvédique pour l'insomnie chronique

Le massage ayurvédique Abhyangam est une expérience sensorielle à 360 ° et c'est un euphémisme de le mettre dans la pratique du "massage". Il est composé de touches, de manipulations, d'étirements, d'utilisation d' huiles chaudes et parfumées, de musique thérapeutique.

Ce n'est pas pour tout le monde ou du moins il faut le conseiller à ceux qui sont conscients qu'ils doivent lâcher complètement et qui sont prêts à le faire: c'est en fait un traitement qui est effectué sur la peau, donc le corps est nécessairement nu, dans un environnement chaud et confortable, loin du bruit et des perturbations de toute nature.

L'Abhyangam est un massage complet, des pieds à la tête, pouvant durer très longtemps, même 90 minutes, alors allez-y doucement! Les avantages de ce traitement se répercutent à la fois sur la circulation sanguine et lymphatique, sur le plan hormonal, sur les processus de détoxification, sur les tissus mous et les muscles.

En plus de traiter l'insomnie, il soulage le stress, l'anxiété, la nervosité et la fatigue.

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Aromathérapie pour l'insomnie chronique

Les huiles essentielles peuvent être un outil puissant pour aider les traitements qui combattent l'insomnie chronique . ce sont des remèdes très efficaces agissant sur la sphère émotionnelle et sur le système nerveux central .

Les notes aromatiques des huiles essentielles atteignent la tête, le cœur et le ventre, c’est-à-dire qu’elles sont capables d’envelopper tout notre corps en impliquant la partie rationnelle, spirituelle et instinctive. En cas d'insomnie due à des déséquilibres émotionnels ou à des pensées, des soucis et des angoisses récurrents, l'aromathérapie peut être la bonne solution.

Jasmine: le roi des anxiolytiques naturels

L'huile essentielle de jasmin agit directement sur le système nerveux central avec des effets sédatifs . Angoisses calmes, inquiétudes, nervosité, sautes d'humeur caractéristiques du syndrome prémenstruel et également indiqués en cas d'états dépressifs.

Son parfum est très intense, chaud, doux, c’est une note de cœur et il a des effets positifs sur la sphère des émotions. Ses fleurs peuvent également être utilisées dans les tisanes apaisantes et relaxantes.

Huile essentielle d'orange douce

L'huile essentielle d'orange douce est très polyvalente, elle est souvent utilisée en association avec des huiles de support pour les massages en raison de ses pouvoirs apaisant, apaisant et décontractant.

Il est indiqué en cas d' anxiété, de stress, de fatigue, de dépression, d'insomnie . Son parfum est frais, doux et fruité, c’est une note de tête qui agit sur la sphère mentale.

Huile essentielle de lavande, une huile essentielle ancienne

Du parfum "archétypal" et traditionnel de la lavande, il suffit de voir la fleur, une image de prairies provençales pour en ressentir l'essence: elle est imprimée sur notre hypothalamus et nous pouvons la rappeler très facilement.

Seul cet aspect si puissant nous fait comprendre que c’est un parfum rassurant, qui sent bon le bien-être, l’ordre et la propreté.

L'huile essentielle de lavande a des propriétés calmantes, sédatives et antispasmodiques. il est hypotenseur et cardiotonique et indiqué en cas d’insomnie, nervosité, anxiété, palpitations. Il a un parfum herbacé, floral, très doux, une note de coeur qui imprègne l’âme.

Phytothérapie pour l'insomnie chronique

En cas d'insomnie, une tisane ne devrait jamais manquer, ce qui réchauffe notre corps, notre esprit et notre cœur. Ensuite, nous créons un mélange ad hoc qui accompagne notre périple dans les bras de Morpheus.

• Escolzia (sommités fleuries) 900 mg: propriétés sédatives et hypno-inductives . Riche en flavonoïdes, caroténoïdes et alcaloïdes, qui agissent sur le système cardiovasculaire, diminuant la pression sur le cortex cérébral, entraînant un relâchement du tonus musculaire et induisant le sommeil. Scolzia est indiqué en cas de sautes d'humeur, d'irritabilité, de nervosité, d'insomnie .
• Camomille (fleurs) 600 mg: connue pour ses vertus relaxantes et sédatives, elle possède des propriétés antispasmodiques et relaxantes musculaires. Calmer les crampes, faciliter la digestion, contrer l'anxiété de stress et les états de nervosité, d'insomnie .
• Tilleul (fleurs et bractées) 450 mg: un anxiolytique naturel à utiliser dans les moments les plus difficiles du point de vue émotionnel. Il détend le système circulatoire, abaisse la pression, soulage la tension, induit le sommeil. Il est indiqué pour calmer le stress, la gastrite psychosomatique et l’ insomnie . Pour les problèmes liés à une mauvaise qualité de sommeil, son gemmoderivato, Tilia Tomentosa, est un remède très puissant.
• Aubépine (feuilles et fleurs) 450 mg: est la plante du cœur par excellence. En fait, il prévient les maladies cardiovasculaires, neutralise la formation de cholestérol et agit en tant que régulateur de la pression cardiaque. Merci à la présence de vitexin c'est un remède sédatif efficace pour l' anxiété, le stress et l'insomnie .
• Passiflore (parties aériennes florifères) 300 mg: riche en flavonoïdes, il agit sur le système nerveux central et favorise le sommeil . En fait, il possède des propriétés anxiolytiques, sédatives et spasmolytiques.

• Anis étoilé (fruits) 300 mg: un régal pour notre palais et notre odorat; C'est un remède aux vertus innombrables: digestif, antispasmodique, carminatif et relaxant . Il enrichit notre tisane d'un goût et d'un parfum enivrants pour notre bien-être en soirée.

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