Les suppléments d'antioxydants, ce qu'ils sont et quand les prendre

Commissaire: Paola Ferro, Naturopath

Les compléments alimentaires antioxydants naturels aident à combattre les radicaux libres en luttant contre le vieillissement cellulaire. Découvrons mieux.

Carottes, source de vitamine A et de bêta-carotène, antioxydants importants

Quels sont les antioxydants

Les antioxydants sont toutes les substances susceptibles d'interférer avec les réactions d'oxydation chimique qui produisent les soi-disant radicaux libres.

Les radicaux libres résultent de processus métaboliques normaux et de certaines réactions immunitaires. Ils peuvent endommager les structures cellulaires (y compris notre ADN). Pour contrecarrer l'action au moment où ils sont libérés, le corps dispose d'une série de mécanismes de défense, mais lorsque la production de radicaux libres dépasse les capacités de ces systèmes de protection, le corps est exposé à un stress oxydatif élevé.

L'organisme est capable de synthétiser de manière autonome certains produits du métabolisme tels que le glutathion, l'ubiquinol (ou coenzyme Q) et l'hormone mélatonine, mais il est nécessaire d'intégrer une forte proportion d'antioxydants grâce à une intégration et une nutrition correctes.

Propriétés des antioxydants

Antioxydants Contraste:

Vieillissement cellulaire
Soutenir le système immunitaire
Dégénérescence cellulaire due au tabagisme excessif, à la pollution, à une alimentation incorrecte (y compris les intolérances), à la toxicomanie, au stress émotionnel, à la consommation d'alcool et d'additifs, aux pesticides.

Principaux antioxydants

Les principaux antioxydants sont:

L'acide ascorbique ou vitamine C. C'est l'un des antioxydants les plus puissants: il renforce le système immunitaire, il est utile dans le traitement des infections et des problèmes respiratoires. Et encore une fois, il protège contre le cancer, le stress chronique, apporte un soutien cardiaque, aide à traiter les problèmes d'arthrite, retarde le vieillissement cellulaire et maintient les tissus jeunes, facilite la guérison des fractures et des plaies et est utile dans le traitement de l'anémie. .

Tocopherols ou vitamine E. La vitamine E a pour principale fonction de protéger notre corps contre les maladies cardiovasculaires. Il réduit la quantité de mauvais cholestérol, augmentant les niveaux du bon. C'est aussi un anticoagulant naturel et réduit le risque d' accident vasculaire cérébral . Il améliore la concentration, prévient le cancer, améliore la fonction pulmonaire, atténue les symptômes associés à la ménopause, aux douleurs arthritiques et renforce le système immunitaire .

Les antioxydants aident à maintenir le système immunitaire en bonne santé: découvrez les autres remèdes

caroténoïdes (bêta-carotène, lutéine, lycopène) et vitamine A. Le bêta-carotène est un antioxydant appartenant au groupe des caroténoïdes. Dans de nombreux cas, il est converti dans notre corps en vitamine A. Il est considéré comme un antioxydant important, utile pour lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. Il contribue à augmenter les niveaux de bon cholestérol, améliore la vue, réhabilite les muqueuses endommagées dans le corps (en particulier gastro-intestinal) et renforce le système immunitaire. Le lycopène appartient au groupe des caroténoïdes et est mieux connu pour sa protection contre le cancer de la prostate. Il empêche l'accumulation de mauvais cholestérol dans les parois des vaisseaux sanguins et protège la peau des méfaits du soleil. La lutéine est principalement connue pour le traitement et la prévention des problèmes oculaires, car elle fait partie intégrante de la rétine.

Polyphénols (flavonoïdes, resvetarol). Les flavonoïdes sont principalement présents dans les aliments contenant de la vitamine C: ils forment ensemble une structure antioxydante forte et stable, excellente pour renforcer le système immunitaire, traiter les allergies, les problèmes respiratoires, les infections et les maladies inflammatoires, coopérant dans la prévention des cancer et prévenir les maladies cardiaques.

Sélénium et Conzima Q10 . Le sélénium est un excellent anti-inflammatoire et aide notre corps à détoxifier les minéraux toxiques accumulés, améliorant ainsi le fonctionnement du pancréas. Un excès de sélénium est considéré toxique, il est donc recommandé de ne pas en faire trop. La coenzyme Q10 est produite naturellement par notre corps; au fil des ans, toutefois, sa production a tendance à diminuer. Cet antioxydant aide à équilibrer le diabète, l'hypertension et la perte de poids. En outre, il renforce le muscle cardiaque et prévient les douleurs musculaires.

Compléments alimentaires anti-oxydants

Les antioxydants sont principalement contenus dans les fruits et les légumes (cinq portions de fruits et de légumes biologiques par jour en fournissent plus que suffisant pour se protéger des radicaux libres) i.

Les aliments les plus riches en antioxydants sont: