Le 5'-hydroxytryptophane (5-HTP) est un dérivé de l'acide aminé essentiel, le tryptophane. Le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, l'hormone dite de la bonne humeur. En phytothérapie, le 5-HTP est extrait des graines de Griffonia simplicifolia Baill., Une plante d’Afrique tropicale.
La sérotonine est l’un des principaux neurotransmetteurs du système nerveux. En effet, elle transmet des messages entre les cellules nerveuses et participe à la régulation de l’humeur, de la faim et du sommeil (la sérotonine est un précurseur de la
Griffonia, plante dont le 5-HTP est extrait
Où est le 5-HTP
Le tryptophane est un acide aminé essentiel, ce qui signifie qu'il n'est pas synthétisé par le corps humain mais doit être pris avec le régime alimentaire. À partir du tryptophane, la sérotonine est synthétisée, une étape intermédiaire est représentée par la synthèse de 5-HTP, raison pour laquelle la consommation d’extraits de plantes riches en 5-HTP augmente naturellement la synthèse de sérotonine.
Le Griffonia est un grand arbuste ligneux pouvant atteindre 3 mètres de haut, appartenant à la famille des légumineuses et originaire du centre-ouest de l'Afrique. il préfère les zones humides, produit des fleurs avec calice et corolle verdâtres, réunis en inflorescences en grappes, les fruits sont des gousses renfermant des graines.
Le médicament, c'est-à-dire la partie de la plante riche en principes actifs, est représenté par les graines ; ils ont une forme discoïdale avec des surfaces légèrement convexes et prennent une couleur rougeâtre plus ou moins foncée, en fonction du degré de maturité; le temps balsamique, ou le moment où la concentration en principe actif est maximale, coïncide avec la maturation complète des graines elles-mêmes, lorsque celles-ci ont un diamètre d'environ 2 cm et une couleur noirâtre.
Propriétés du 5-HTP
Les extraits de graines de griffonia sont utilisés dans le traitement des dépressions légères à modérées, dans les formes de dépression associées à l'anxiété et dans les troubles dysthymiques (une forme de dépression chronique caractérisée par des stades modérés de dépression prolongée).
Une supplémentation en extraits de griffonia permet de remédier rapidement aux symptômes, environ 1 à 2 semaines.
Comme mentionné précédemment, le 5-HTP est également capable de soulager les troubles du sommeil et de régulariser le cycle veille-sommeil, en tant que précurseur de la sérotonine et donc de la mélatonine. En particulier, il semble que le griffonia améliore la qualité du sommeil en prolongeant la phase de REM, celle dans laquelle on rêve.
Enfin, le 5-HTP est un remède utile dans le traitement de la faim nerveuse, fréquemment associé aux stades dépressifs et caractérisé par un désir excessif de glucides.
Il existe sur le marché des capsules d'extraits secs de graines de griffonia titrées à 10-20% en 5-HTP, à prendre pendant les repas.
Griffonia est souvent associé à d’autres plantes contenant des principes actifs à effet relaxant, sédatif et antidépresseur, tels que Melissa, Passiflora, Rodiola, Hypericum, à une synergie d’action qui complète et améliore son efficacité.
Contre-indications de 5-HTP
En général, l'ingestion d'extraits de griffonia contenant du 5-HTP est bien tolérée .
Il convient toutefois de noter que la prise de 5-HTP peut induire des nausées, des vomissements occasionnels ou d'autres troubles gastro-intestinaux, qui disparaissent généralement après ajustement de la posologie thérapeutique. En outre, de légers cas de variations de la pression artérielle, de palpitations, de maux de tête et d’insomnie ont été rapportés.
Les suppléments à base de 5-HTP sont contre-indiqués dans le cas des antidépresseurs synthétiques et des anxiolytiques.
Enfin, le griffonia n'est pas recommandé pendant la grossesse et l'allaitement.
