Le yoga du rire combine les avantages du yoga et de la thérapie par le rire et augmente les niveaux d'adrénaline . Découvrons mieux.
Signification du yoga du rire
Le yoga du rire est aussi appelé yoga du rire ("rire" en anglais signifie rire). Le yoga du rire combine les théories du rire non conditionné avec les techniques de respiration du yoga classique ( Prananyana ).
Origines et philosophie du yoga du rire
Le yoga du rire est un type particulier de pratique qui combine le yoga à la simple idée que le rire est bon pour la santé et qu’une raison déclenchante n’est pas nécessaire. Le slogan simple "amène ton corps à rire et ton esprit le suivra" résume très bien la philosophie et la pratique de ce type de discipline.
Son fondateur est un médecin allopathique de Mumbai, Dr. Madan Kataria, qui au début des années quatre-vingt-dix a commencé à diffuser sa vision d'un mélange d'ancienne discipline du yoga et des théories les plus modernes de la science du rire (gélotologie). Ces théories étudient les effets du rire sur le corps humain, d'un point de vue physique et psychique, notamment une augmentation des défenses immunitaires, l'amélioration du système respiratoire et bien d'autres.
La combinaison avec les pratiques plus traditionnelles du yoga est née parce que le Dr Kataria réalise que, pour pousser les gens à surmonter leurs inhibitions et à rire même sans raison apparente (une blague, une situation amusante, etc.), il est nécessaire de créer un état de détente environnementale et personnelle. Ainsi, les exercices de pranayama typiques du yoga sont devenus une sorte de "réchauffement" pour la séance de yoga du rire, aidant les gens à se détendre et stimulant les muscles abdominaux impliqués.
De 1995 à aujourd'hui, le yoga du rire s'est répandu dans le monde entier, comptant plus de 600 clubs dans 60 pays .
La pratique
Les séances de yoga du rire prennent 20 à 30 minutes maximum, avec une phase initiale d'échauffement comprenant des exercices de respiration, la vocalisation du mantra " ho ho ha ha " et le battement rythmique des mains. Parfois, la pratique du "parler de charabia" peut aussi être insérée.
Après l'échauffement, nous passons à la phase de stimulation du rire, qui ne doit pas durer plus de 30 à 40 secondes. Chaque stimulation est entrecoupée d'étirements et d'exercices de respiration typiques du Hatha yoga. L'objectif est d'augmenter l'intensité de certains avantages physiologiques générés par le rire (tels que l'oxygénation du sang, la production de sérotonine, d'anticorps, d' endorphines ) et de stimuler une attitude positive envers soi-même et le monde.
À la fin de chaque session, nous observons une minute de silence pour intérioriser et intégrer la bonne humeur et le bien-être obtenus, précédés de la répétition forte des 3 "devises" du yoga du rire: "Je suis la personne la plus heureuse du monde" OUI, "Je suis la personne la plus saine du monde" OUI, "je suis membre du Club du rire" YE S.
Se sentir bien avec le yoga du rire
Les bienfaits du yoga du rire
Le Yoga du rire associe les avantages du yoga aux avantages de la thérapie par le rire.
Le rire, au niveau physique, produit une augmentation des niveaux d'adrénaline et de dopamine, des hormones responsables de la libération dans l'organisme de morphinoïdes naturels tels que les endorphines, les enképhalines, etc. Les endorphines entraînent une diminution de la douleur et de la tension et aident à la relaxation, tandis que les enképhalines stimulent le système immunitaire.
Une autre stimulation naturelle du rire est celle liée à la sérotonine, un antidépresseur endogène, qui aide à lutter contre les états de détresse émotionnelle. Certaines études de l'Université de Pittsburgh en Pennsylvanie ont attesté que le yoga du rire aidait à lutter contre la progression de l' artériosclérose et avait une excellente fonction de prévention à cet égard. En même temps, il a donc des effets bénéfiques sur les problèmes cardiaques et pour ceux qui souffrent d’hypertension.
Les autres avantages du yoga du rire se situent au niveau des fonctions respiratoires (le mantra " ho ho ha ha " simule bien sûr la technique de respiration appelée Kapalabhati dans le yoga classique). Le rire favorise une respiration plus profonde et par conséquent une meilleure oxygénation du sang avec toutes les conséquences positives qui en découlent.
Sur le plan psychologique, il est évident que l'affirmation du principe de la bonne humeur et de la positivité ("conduit votre corps à rire et que votre esprit le suit") a une influence significative sur les troubles liés au stress et au niveau d'estime de soi, donc aider à améliorer les relations sociales.
Tout cela, il est important de le rappeler, a un effet, selon le yoga du rire, même si le rire est "faux", provoqué et non spontanément né d'un épisode drôle.
Masters et écoles
Madan Kataria
Instructeur contemporain . Madan Kataria, docteure en allopathie indienne, est née à Bombai et y est restée toute sa vie. En 1995, elle a décidé de mettre au point une méthode pour provoquer le rire sans qu'il soit nécessaire de prendre des mesures ironique.
À partir de ce moment, il a commencé à le diffuser dans le monde entier et il est aujourd'hui président et fondateur du Laughter Club International et de l' International School of Laughter Yoga . Son livre le plus célèbre, Laugh for no Reason ( Laire sans raison ) a également été traduit en italien.
Curiosités sur le yoga du rire
Les études de gélotologie sont les mêmes que celles qui ont conduit Patch Adams à introduire les médecins clowns dans les salles d’hôpitaux pédiatriques. Le médecin américain, rendu célèbre par le film avec Robin Williams, a été un pionnier, dans les années quatre-vingt du vingtième siècle, de cette discipline.
