Glucomannane, caféine, thé vert, fucoxanthine: ce ne sont là que quelques-uns des ingrédients que l’on trouve dans les suppléments de perte de poids. Lesquels sont vraiment efficaces?

Souvent, ceux qui les vendent exaltent leurs propriétés sans préciser que, dans de nombreux cas, les preuves de leur efficacité sont très rares .

Il est donc difficile de comprendre quels suppléments pour perdre du poids valent vraiment la peine d'être achetés.

En outre, le plus souvent, un supplément contient plusieurs ingrédients différents et l'efficacité du produit fini a rarement été testée avant sa mise sur le marché.

Dans un tel paysage, le meilleur choix est d'essayer de comprendre quels ingrédients pourraient réellement favoriser la perte de poids.

Quels suppléments pour perdre du poids?

La caféine, naturellement présente, est sans aucun doute l'une des substances les plus médiatisées.

> dans le thé,

> en guarana,

> dans le yerba mate

> dans divers suppléments naturels.

En fait, cela peut vous aider à perdre du poids, ou du moins à ne pas grossir, mais une utilisation régulière peut donner une tolérance, un phénomène qui peut annuler tout effet sur le poids corporel.

L'orange amère fait aussi souvent partie des ingrédients des produits amincissants.

Ce remède naturel a la capacité d'augmenter les calories et les graisses brûlées et de réduire l'appétit.

Cependant, il n’existe actuellement aucune preuve de son efficacité en termes de perte de poids.

Même la capsaïcine n'a pas été suffisamment étudiée pour confirmer ses propriétés amincissantes, telles que la forskoline, la fucoxanthine et la framboise cétones.

Les preuves disponibles suggèrent plutôt que la gomme de guar et le yohimbe ne sont pas des remèdes efficaces contre la perte de poids et que l'utilité du garcinia cambogia reste incertaine.

Le glucomannane, l'extrait de café vert, le thé vert et l'extrait de Phaseolus vulgaris sont parmi les remèdes naturels pouvant exercer une certaine action de perte de poids .

Et le chitosane? On dit qu'en se liant aux graisses dans le tube digestif, il aide à ne pas les absorber, mais en réalité, il ne semble pas causer beaucoup de perte de poids.

L'importance du mode de vie

Dans tous les cas, il n’est pas réaliste de penser à résoudre le problème du surpoids et de l’obésité en s’appuyant exclusivement sur des suppléments de perte de poids.

En fait, pour perdre du poids, il est essentiel de prendre moins d’énergie avec les aliments et les boissons que d’en brûler avec vos activités quotidiennes.

D'un point de vue pratique, cela signifie combiner un régime alimentaire rationnel et économe en énergie (au cas où vous voudriez perdre du poids, peu calorique) à une activité physique .

Source scientifique: //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213