Le magnésium est l'un des minéraux les plus largement utilisés comme complément naturel et en général entre naturopathes et praticiens en médecine naturelle.
Nous en connaissons tous maintenant les vertus et nous l’assumons cycliquement pour pallier les carences en magnésium ou pour augmenter certaines performances physiologiques. En fait, il participe à environ trois cent autres réactions enzymatiques.
Mais il existe d'autres minéraux dont la notoriété a été quelque peu obscurcie par cet encombrant et vain magnésium. Voyons ce qu'ils sont.
En cas de fatigue, de crampes et de picotements, par exemple, nous considérons seulement une carence en magnésium et nous allons rapidement à la pharmacie ou à la boutique d'herboristerie pour l'acheter, ne pensant pas que même le fer pourrait jouer un rôle important, et qu'en présence d'un cycle abondant ou phase de dysenterie persistante pourrait faire pour nous.
Le zinc, le dernier minéral par ordre alphabétique mais pas comme utilitaire!
Il est très utile pour le contrôle du cancer de la prostate et c’est pour ces raisons qu’il convient de surveiller son niveau chez les personnes prédisposées, mais pas seulement, il stimule le système immunitaire, aide en cas de dépression post-partum et chez les couples la conception peut être une aide précieuse.
Le chrome, largement utilisé comme adjuvant dans les suppléments contre l' obésité et pour contrôler le cholestérol, est également utilisé par les athlètes.
Nous trouvons cela facilement dans les aliments entiers, donc une raison de plus pour abandonner les aliments raffinés et se rapprocher d'un régime plus vrai.
Le sélénium améliore la fonction enzymatique du cœur et est utilisé par les athlètes car il augmente l'endurance aérobie.
Le potassium, souvent observé bras-contre-face avec du magnésium, est utile pour résoudre et améliorer les problèmes liés à la rétention et à la fatigue, en particulier lors des changements de saison.
Calcium, il est préférable de l’utiliser dans les aliments plutôt que de le prendre comme supplément, mais nous le rappelons aussi dans les légumes à feuilles vertes et que la pratique d’ une activité physique, surtout si en plein air, est un excellent moyen de fixer notre part de calcium dans les os par le corps. Vit. D grâce à l'action du soleil. Il a également une action bénéfique également pour le système nerveux, s'il est accompagné de magnésium, ainsi que sur notre squelette .
Où pouvons-nous les trouver?
En général, en prenant des fruits et légumes de saison et des aliments complets (céréales), des noix (noix de Grenoble, amandes, etc.), des légumineuses et certains types de poisson (poisson bleu), nous ne devrions pas avoir de difficulté à les prendre de manière équilibrée.
Inutile de dire que les fruits que la nature offre aujourd'hui sont dus à l'homme appauvri par son capital de vitamines et de minéraux. C'est pourquoi, avec bon sens, il est utile de consommer de façon cyclique au cours de l'année des suppléments présentant les bonnes caractéristiques.
On utilise souvent des suppléments qui, à leur insu, s’avèrent plus nocifs que bénéfiques.
Les meilleurs produits sont ceux qui portent les formules suivantes à la fin du nom du minéral ( pidolato, aspartato, arginato, prolinato ...): en fait, ils ont un meilleur rendement organique; les carbonates et les oxydes sont plus faibles et qualitativement plus pauvres et ne conviennent pas à tout le monde.
Leur utilisation est due à un coût de production beaucoup plus bas que les autres.
Alors ... bonne intégration!
