Mangez devant l'ordinateur, distribuez mal la nourriture pendant la journée, prenez toujours la voiture, même pour de courts trajets, dormez mal, consommez des boissons sucrées: ce sont toutes des habitudes d'engraissement.
Entrons dans les détails pour en savoir plus sur le sujet.
Les activités qui distraient le cerveau font grossir
Les activités qui distraient le cerveau en mangeant entraînent une consommation accrue de nourriture et, par conséquent, peuvent faire grossir.
Une étude récemment publiée dans le Journal of Health Psychology pointe le doigt surtout contre l’habitude de manger tout en faisant le tour de la maison.
Lorsque vous mangez, concentrez-vous uniquement sur cette activité . Grignoter en marchant, en mangeant devant la télévision ou devant l'ordinateur, en mangeant des repas assis à un bureau, en parcourant des courriels, en discutant sur WhatsApp pendant les pauses déjeuner: ce sont toutes des habitudes qui distraient le cerveau et nous incitent à consommer plus de nourriture que nécessaire et / ou à nous jeter sur les mauvais aliments; par conséquent, ce sont toutes des habitudes qui vous font prendre du poids.
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Autres habitudes qui font grossir
Il existe donc de nombreuses autres habitudes qui, à long terme, font grossir. Découvrons.
Passer le petit-déjeuner
Le petit déjeuner est un repas très important et ne doit jamais être sauté. Ceux qui ne prennent pas de petit-déjeuner ont tendance à arriver affamés à l'heure du déjeuner et mangent beaucoup plus pendant la journée .
Par conséquent, ne pas prendre de petit-déjeuner est une habitude qui fait grossir. Un petit-déjeuner équilibré devrait représenter environ 20/25% de votre apport calorique quotidien.
Trop manger au dîner
Le dîner est souvent le repas qui prend le plus de temps, mais il ne devrait pas devenir le plus copieux de la journée. En fait, les aliments que nous consommons le soir ont tendance à être éliminés plus lentement. Au dîner, par conséquent, vous ne devriez jamais dépasser 25% à 30% de vos besoins caloriques quotidiens. Une autre habitude qui fait grossir est de manger trop tard, juste avant d'aller dormir.
Ayez toujours recours aux moyens de transport, même pour les petits trajets
Toujours prendre la voiture ou les transports en commun et ne jamais marcher à pied est une autre des mauvaises habitudes qui font grossir. Prenez aussi constamment l'ascenseur en évitant toujours les escaliers.
Ce sont toutes des habitudes qui, en réduisant considérablement nos chances de bouger, favorisent la prise de poids.
Consommer de l'alcool
Les boissons alcoolisées ont différents effets négatifs sur le corps, parmi lesquels la contribution à la prise de poids, en raison des nombreuses calories qu'elles contiennent.
Consommation de boissons sucrées
La consommation de boissons sucrées est une autre habitude qui fait grossir et nous devons non seulement penser aux cocktails et aux boissons non alcoolisées, qui sont néfastes pour la santé de différents points de vue, mais également aux jus de fruits, au café et au thé sucrés, aux tisanes sucrées, etc. .
Sans parler de l' habitude de sucrer le lait, un aliment qui contient déjà naturellement des sucres et ne doit donc pas être sucré.
Pour vous hydrater, vous devez boire principalement de l'eau; Le thé, la tisane et le café, en quantité suffisante, sont bons, mais méfiez-vous de la qualité et de la quantité d'édulcorant que vous utilisez.
Pour dormir peu
Une mauvaise hygiène de sommeil et un repos nocturne insuffisant stimulent la production de cortisol, ce qui nous incite à manger davantage. par conséquent, ceci est une autre des habitudes qui font grossir.
En bref, suivre des habitudes saines est le meilleur moyen de perdre du poids et de rester en forme.
