Une douleur au bras, à l' avant - bras, à l' épaule, au coude ou au poignet, accompagnée d'une aggravation du symptôme douloureux lors du mouvement, peut être le signe d'une inflammation des tendons appelée tendinite.
Le risque de développer des symptômes de tendinite est élevé, en particulier pour ceux qui utilisent beaucoup leurs armes, sportifs ou lourds, ou même dans des tâches plus statiques telles que celles d’ employés ou d’opérateurs qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur .
Tendinite au bras: les causes
Les causes de la tendinite peuvent provenir d'une charge excessive sur la structure musculaire et donc aussi sur le tendon du bras, ainsi que sur la rigidité et les postures associées à des mouvements imparfaits .
Parfois, la tendinite découle d'un état général de fatigue et de stress qui conduit à une tension musculaire et articulaire généralisée . Le bras, en particulier celui de droite pour les droitiers et celui de gauche pour les gauchers, peut souffrir de tendinite.
La douleur, même si elle est plus ou moins aiguë, affecte un membre qui est constamment en mouvement et que nous exploitons constamment quand il est en charge du bras. Il est donc essentiel de soulager le symptôme douloureux le plus rapidement et le plus naturellement possible .
Tendinite au bras: poignet, avant-bras, coude et épaule
Les différents segments du bras souffrent de tendinite due à différentes causes. En découvrant les causes, il est également possible d’ajuster le comportement qui a conduit au symptôme et d’atténuer considérablement la douleur:
le poignet : le poignet effectue principalement un mouvement de rotation, en combinaison avec d'autres mouvements tels que la flexion. Dans les travaux manuels pénibles, lorsque vous n'êtes pas en mesure de tirer le meilleur parti des muscles du bras et de l'avant-bras, vous vous appuyez souvent sur le poignet, en surchargeant à la fois le muscle et le tendon, ce qui peut entraîner le développement d'une tendinite. Des mouvements répétés au fil du temps peuvent donc causer une douleur, qui peut devenir aiguë en tant que symptôme chronique. D'autres fois, les contraintes mécaniques qui entraînent une tendinite ne peuvent être que posturales: dans les travaux impliquant l' utilisation prolongée de la souris sur le PC ou la tablette, associés à une posture souvent incorrecte et non ergonomique du dos et du support du poignet et l’avant-bras sur le dessus de la table, peut conduire à développer des contractures des muscles qui composent le bras, avec pour conséquence un raidissement et une tension. Cela aussi, s'il est poursuivi pendant longtemps, peut entraîner le développement d'une tendinite.
l' avant - bras et le coude : l'articulation du coude n'a pas une grande flexibilité de mouvement. Le coude relie le bras à l'avant-bras et peut souvent être utilisé de manière inappropriée, en demandant aux muscles des deux segments de travailler en tension ou dans de mauvaises positions. Un stress mécanique intense et répété, ainsi qu'une posture incorrecte et inconfortable, peuvent entraîner une tendinite de cette partie du bras.
l' épaule : l'épaule a des mouvements larges et articulés. Qui souffre d'une tendinite de l'épaule, c'est parce qu'il pousse le bras de manière inappropriée ou au-delà de ses possibilités. La tendinite de l'épaule, contrairement à celle qui affecte le poignet et l'avant-bras, se retrouve souvent chez les athlètes, tant au début que vers le haut, ainsi que chez ceux qui effectuent des travaux manuels lourds. Une bonne éducation en mouvement, quand elle est répétée et chargée de poids (comme lorsque vous allez au gymnase ou effectuez un travail manuel lourd) peut soulager et prévenir la douleur due à une tendinite.
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Tendinite: remèdes pour soulager les symptômes
Le symptôme principal de la tendinite est donc la douleur . L' immobilité et le gonflement sont des conséquences et se manifestent dans les cas de tendinite dans la phase aiguë. Le bras, droit comme le gauche, est utilisé continuellement et même lorsque les symptômes de tendinite ne sont pas sollicités, ils conduisent à limiter la vie de ceux qui en souffrent.
Le premier remède pour soulager la douleur est la solution évidente mais pas toujours respectée consistant à suspendre l'activité qui a provoqué l'apparition et à mettre le membre au repos .
Le corps, s'il est accompagné dans son cours naturel et s'il n'a pas encore été porté au-delà de sa limite, est en mesure d'indiquer clairement ce qu'il ne faut pas faire et de retrouver spontanément l'état d'équilibre: si, par conséquent, il n'est pas possible de bouger le bras et vous pouvez porter des charges dont vous n'avez pas besoin et ne tendez pas un tendon déjà souffrant .
Pour les gonflements, les remèdes drainant les liquides sont utiles: massages de drainage lymphatique, packs d'argile, bandages aux huiles essentielles permettent de dégonfler la partie intéressée .
Les traitements kinésiologiques, les massages légers et décontractants permettent de détendre la partie intéressée mais aussi le corps entier, en relâchant les tensions au niveau des bras atteints de tendinite et de tout segment musculaire que le corps met en place, parfois même de manière inappropriée, pour compenser le mouvement qui cause la douleur. Lorsque le massage est accompagné d'huiles telles que l'arnica et les huiles anti-inflammatoires, le bénéfice est amplifié.
Pour prévenir la récurrence des symptômes de tendinite, il est nécessaire de déterminer quel mouvement défectueux en était la cause et d' éduquer son corps à des postures et des gestes différents et plus appropriés .
