Un livre sur le guidon. La fenêtre grande ouverte sur une vue que vous connaissez mais que vous pouvez redécouvrir de plusieurs façons, chaque jour. Le rythme et la musique que vous choisissez. Les vêtements que tu veux. La douche est à quelques mètres.
N'est-ce pas la liberté ?
Le bien-être que procure le vélo, qui est constamment pratiqué, affecte également la planète. Pensez à l'essence que vous économisez lorsque vous n'allez pas au gymnase.
Mais attention, il y a des astuces à respecter.
Le vélo d’exercice à la maison: précautions à prendre avant de monter sur la selle
Par exemple, le chauffage est toujours nécessaire pour éviter les tensions musculaires. Si vous le faites en selle, gardez une conduite lente et régulière. L'étirement après étirement est également nécessaire pour l'étirement musculaire.
Il n’est pas mauvais de s’entraîner au moins 3 fois par semaine, avec une augmentation progressive de la durée de la pratique. De toute évidence, le travail doit être différencié en fonction des besoins personnels.
Toujours essayer de préparer le travail de manière adéquate pour l’effort, préférant un travail alternatif (pédalage moyen-lent et récupération en position debout).
Ne commencez jamais par une randonnée lourde et fatigante et ne quittez pas complètement la résistance lorsque vous "appréciez la descente". Le moniteur de fréquence cardiaque vous permet de comprendre si vous contractez des tensions dans votre cœur.
Cyclisme en salle Realryder: entraînement de cyclisme en salle
Renverser les préjugés sur la formation à domicile
Inconvénients de la formation en salle ? Il y en a, mais on pourrait aussi bien les connaître pour les éviter, comme les meilleurs ennemis. Nous les répertorions, en suggérant des façons de les contourner, de les transformer et de les utiliser en votre faveur, en ayant le vélo pour allié.
Entraîneur personnel manquant. En ce qui concerne les derniers modèles de vélos d’exercice, il semble presque que l’entraîneur personnel soit intégré. Vraiment. Autant de programmes d’entraînement et de niveaux de résistance, bandes cardio optionnelles, cyclocaméras offrant des programmes spécifiques
Ne quittez pas la maison, risque d'isolement. Bien entendu, ceux qui ont suivi des cours de spinning ou de cyclisme en salle connaissent le facteur de compte du groupe, ainsi que l’occasion d’échanges, d’invitations et de réunions. Certainement vrai. Cependant, il existe aussi une modalité qui habite l'homme et va au-delà. Une modalité qui devrait être soutenue et non refusée uniquement pour prouver qu’ils sont des «animaux sociaux» à tout prix. C'est la dimension de l'intimité motrice; une forme active de découverte silencieuse de son potentiel psychophysique . Après la pratique, rien ne vous empêchera de rejoindre le groupe (avec un niveau de sérotonine favorable à l'harmonie).
Le réfrigérateur est toujours à portée de main. Vrai. Cela tempérera davantage votre ténacité, votre capacité à rester centré et à manger afin de vous nourrir, d'avoir de l'énergie et de vous amuser lorsque votre corps en aura besoin.
Que chaque tour est une opportunité de découverte ultérieure.
