Sans aucun doute, l’ une des raisons pour lesquelles le yoga a pris tant de pied en Occident est sa capacité prouvée à lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression, trois ennemis de la santé qui attaquent l’humeur et qui, en Occident, ont trouvé un champ libre qui s’étend de plus en plus fréquent.
Il est bien connu qu'une humeur saine et forte, sans bouleversement, a un effet positif important sur le système immunitaire et, par conséquent, sur la santé en général.
Yoga et dépression
La dépression est un désordre psychologique répandu dans le monde occidental, et aujourd'hui, malheureusement, sa propagation a atteint des niveaux jamais atteints auparavant dans l'histoire, 10 fois plus répandus qu'il y a un siècle.
De plus, la consommation d'antidépresseurs a évidemment augmenté et, souvent, ceux qui ne veulent pas se plonger dans la consommation de tels médicaments doivent néanmoins recourir à des traitements antidépresseurs, souvent longs et coûteux.
Le yoga et la méditation, en revanche, font partie des moyens les plus adéquats pour faire face à ce trouble, du moins quand il se produit dans des tons qui ne sont pas extrêmes. Des recherches scientifiques ont montré que la pratique du yoga constituait une excellente alternative aux pilules et que la biochimie du cerveau réagissait positivement à son utilisation .
Le neurotransmetteur de l'acide y-aminobutyrique (GABA) se trouve à des niveaux très élevés chez ceux qui pratiquent le yoga, à de bons niveaux chez ceux qui marchent régulièrement et à des niveaux faibles chez ceux qui souffrent d'anxiété et de dépression.
L'acide aminé GABA est très important pour le fonctionnement régulier du système nerveux car il est un neurotransmetteur responsable de la sensation de calme, de paix et de relaxation.
Yoga et biochimie
Les 3 principaux outils utilisés par les yogas classiques: asanas ou postures, pranayama ou contrôle du souffle et méditation, semblent avoir des effets très positifs sur la régularisation de diverses activités biochimiques, y compris la sécrétion d'insuline, chargée non seulement de maintenir à un bon niveau la sucres dans le sang mais aussi en partie de la production de sérotonine, un autre neurotransmetteur lié au repos, à la relaxation, au plaisir et aux rêves.
En suivant encore la biochimie, nous découvrirons que les cellules n’ont un véritable état de relaxation que dans le calme, dans le silence, dans l’immobilité, dans la réduction des stimuli externes ; lorsque nous croyons que nous nous détendons entre le rire, la boisson et le bruit, le corps est en réalité dans un état de tension biochimique et, finalement, nous appelons la relaxation une forme d'épuisement nerveux.
Yoga et stress
Le stress est l’un des facteurs clés du développement de la dépression et le yoga est une prévention naturelle du stress : lenteur des mouvements, relaxation des tensions, pacification de l’esprit, respiration contrôlée et efficace, concentration sur les stimuli internes plutôt que sur les stimuli internes. externe, crée les conditions idéales pour une réduction des niveaux de cortisol, une hormone stéroïde qui abonde généralement chez les sujets stressés et déprimés.
La respiration contrôlée, ou pranayama, est l'un des facteurs les plus importants. Non seulement apprendre à respirer avec la partie inférieure des poumons, donc plus long et plus profond, respirer l'air vicié et respirer de nouvelles quantités d'oxygène, ainsi que de nombreuses positions des bras et des épaules créent de nouveaux espaces pour permettre aux poumons de se développer davantage .
Une plus grande capacité pulmonaire se traduit par une respiration plus efficace mais également plus longue, avec un sentiment de calme, qui neutralise exactement le stress et, d'autre part, la dépression.
Yoga et auto-analyse
Enfin, l’état de relaxation induit par la pratique du yoga pendant un certain temps et espace pour l’auto-analyse, pour une vision scrupuleuse des racines de ses peurs, de ses angoisses, de ses idiosyncrasies, dans une sorte d’état de paix et de détente, un cocon de Un détachement et une compréhension de soi qui aident à aller au fond des problèmes qui affectent et brûlent.
En cela, les exercices de visualisation typiques des techniques méditatives qui accompagnent les asanas et le pranayama sont extrêmement utiles.
