Vipassana: origines et bienfaits pour le corps et l'esprit

Ces dernières années, grâce à un bouche à oreille assidu entre voyageurs et chercheurs de l’intérieur qui ont une opinion généralement positive à son sujet, l’ancienne pratique bouddhiste du vipassana est revenue en vogue et est sortie des lieux traditionnels et originaux (Inde, Tibet, Bhoutan, Chine, Myanmar et Thaïlande), à pratiquer et à enseigner également à l’étranger.

" Vipassana" est un terme appartenant à la tradition pali, emprunté au sanscrit "vipyasana", qui pourrait être traduit par "approfondissant".

Bien qu’il s’agisse d’un instrument de pratique spirituelle dans des contextes de yoga anciens, vipassana est particulièrement utilisé depuis les débuts par les bouddhistes, comme forme de méditation retirée pendant un nombre précis de jours consécutifs, qui varient généralement de 10 à 40 jours.

Pendant ces jours, vous êtes enfermé dans votre chambre, où de la nourriture et de l'eau sont régulièrement fournies et où vous avez la possibilité d'observer votre esprit, votre cœur et votre corps, de les écouter et de remarquer les endroits où notre conscience utilise pour s'installer. et à quoi sert-il de s'emporter.

Qu'est-ce qui est expérimenté dans la méditation Vipassana?

Dans un tel contexte, qui rappelle la recherche de la vision des Amérindiens, sans distractions ni occupations, mais uniquement avec soi-même et ses tourbillons, on a la possibilité de vivre des expériences très intenses .

Visions, réflexions profondes, clairaudience, synesthésie variée, conscience profonde sont souvent rapportés par ceux qui ont pratiqué vipassana au moins une fois. Elle est généralement considérée comme une "expérience de changement de vie", c'est-à-dire une expérience de ceux qui changent des vies.

Évidemment si pratiqué honnêtement et confronté avec un esprit correct . En fait, il existe des règles assez strictes concernant la pratique du vipassana, notamment en ce qui concerne la période préparatoire, qui doivent être constituées d'abstinence et de modération sexuelles à la table.

Comment fonctionne la méditation Vipassana?

Au cours de la méditation Vipassana, tout ce qui émerge de l'être et passe à travers l'esprit ou le cœur ne s'observe que comme sur un écran, sans participation et avec détachement .

Quel que soit le type de pensée ou d'émotion, on reste dans un état appelé "témoin pur", qui ne s'identifie ni ne s'implique dans ces mouvements vibratoires superficiels, à en juger par leur bonté ou leur exactitude.

Sans motions d'identification, nous passerons à travers tous les états positifs et négatifs normalement définis sans les faire nôtres : nous pouvons vivre la tristesse sans être tristes ni l'enthousiasme sans être enthousiastes, nous sommes loin de tourbillonner dans notre atmosphère, comme le nous avons regardé d'une tour.

Attention à respirer dans la méditation Vipassana

Généralement, nous commençons par nous concentrer sur la seule chose qui nous tient compagnie lorsque nous sommes séparés de tous les objets et de tous les engagements: le souffle .

La respiration est un processus qui implique de nombreux organes et parties du corps dont on ne sait généralement rien .

Au début, nous allons nous concentrer sur le son et le courant d’air, puis nous deviendrons de plus en plus conscients du diaphragme et des mouvements de l’abdomen impliqués.

Ensuite, nous allons progressivement prendre conscience de l’ensemble du processus pendant que les pensées, les émotions et les sensations commencent à émerger autour de nous, non assimilées par l’esprit, qui reste concentré sur le souffle.

Ce n’est que la première clé pour commencer à explorer les liens entre le corps, l’esprit et l’esprit, en découvrant qu’en réalité ils ne sont qu’une apparence, un mouvement superficiel d’une conscience non-duelle .

Au début de tout cela, une forme de discernement mental est l’instrument permettant d’avancer dans la pratique jusqu’à ce qu’une forme de conscience spontanée qui procède par elle-même sans aucun effort remplace le discernement mental, encore trop duel et lié à l’individu.

Par la suite, un état au-delà de la joie et de la douleur, du contentement et du découragement émerge comme une conséquence de la conscience spontanée: toutes les dualités se dissolvent pour créer progressivement un état basé sur l’équanimité, la présence, la pureté. .

Où pratiquer la méditation Vipassana?

Dans les pays asiatiques mentionnés ci-dessus, la pratique du vipassana est assez courante, il n’est pas nécessaire d’être un yogi expérimenté pour le pratiquer et de nombreuses personnes l’affrontent au moins une fois dans leur vie.

Il n’est pas difficile de trouver des centres vipassana proposant des cours et des retraites. Cependant, comme mentionné ci-dessus, il existe de plus en plus de possibilités de trouver des cours et des retraites, même en Europe et en Amérique, où la pratique de la retraite de Vipassana gagne de plus en plus de terrain.