Syndrome prémenstruel, symptômes et remèdes

Le syndrome prémenstruel: qu'est-ce que c'est

Le syndrome prémenstruel est un complexe de troubles qui affecte certaines femmes au cours de la période précédant le cycle menstruel .

Anatomiquement et physiologiquement, le syndrome prémenstruel correspond au moment qui va de l'ovulation à l'expulsion de l'endomètre, qui aurait dû recevoir l'ovule fécondé, de l'utérus. En ce moment, la femme est soumise à un mouvement d'hormones compromettant son équilibre physique et émotionnel .

La période de la phase de sécrétion chez la femme est de 14 jours, quelle que soit la durée totale du cycle: il s’agit du moment entre l’ expulsion de l’ovocyte prêt à être fécondé et l’expulsion de l’endomètre.

Le syndrome prémenstruel peut commencer 14 jours avant le début des règles .

Syndrome prémenstruel: les symptômes

Les principaux symptômes du syndrome prémenstruel, appelé syndrome prémenstruel, sont les suivants:

> changements d' humeur, avec anxiété, irritabilité, dépression, mélancolie ;

> modification de l' appétit ;

> problèmes liés à la rétention d'eau ;

> gonflement accentué dans l'abdomen et les membres ;

> gonflement et tension dans la poitrine ;

> insomnie occasionnelle;

> altération de la sécrétion de sébum de la peau, y compris de la tête, avec la peau et les cheveux gras ;

> maux de tête, maux de tête, douleurs articulaires et musculaires .

Syndrome prémenstruel: remèdes

Pour le syndrome prémenstruel, on peut faire beaucoup en utilisant des remèdes naturels et en adoptant des mesures préventives . Agir sur le syndrome prémenstruel permet également de régulariser le cycle et de soulager la dysménorrhée et l'aménorrhée .

Chaque femme se connaît et connaît ses réactions au cycle hormonal auquel elle est soumise . Chaque femme a son propre syndrome prémenstruel, ses propres symptômes et sa propre durée.

Certaines femmes ne présentent aucun symptôme concernant leur humeur, alors qu'elles sont davantage touchées physiquement par la période précédant le cycle, tandis que d'autres se retrouvent sur des montagnes russes d'humeurs inattendues et inexpliquées.

En fonction de la gravité d'un symptôme et non d'un autre, il est possible de prévenir le syndrome prémenstruel en utilisant des remèdes naturels spécifiques:

> Changements d' humeur : en raison de l'altération de l'humeur qui accompagne le syndrome prémenstruel, des remèdes externes tels que des huiles essentielles et des remèdes internes peuvent être utilisés, agissant principalement sur la nutrition . Vous pouvez augmenter la consommation de vitamines du complexe B et de magnésium par le biais de suppléments spécifiques ou en augmentant naturellement votre consommation de noix, de légumes à feuilles vertes dans votre alimentation.

Même l'équilibre entre l'apport en oméga3 et en oméga 6 peut être bénéfique pour la stabilité de l'humeur: vous pouvez donc prendre une cuillerée à thé d' huile de lin pressée à froid tous les jours. En plus d'améliorer l' humeur générale, il contribue également à réduire les douleurs menstruelles.

> Modification de l' appétit : lorsque le syndrome prémenstruel provoque une augmentation inexpliquée de la faim et augmente le besoin de sucreries et de glucides en général, il est nécessaire d'agir sur la nutrition en évitant les farines raffinées, les sucres et les aliments à charge glycémique élevée. .

Cela maintient les niveaux d'insuline stables, en évitant les pics glycémiques responsables de l'appétit soudain. Utilisez également des fruits sucrés, du chocolat noir avec un pourcentage de chocolat supérieur à 70%, consommez des céréales à grains entiers et régularisez même les intestins qui, durant cette période et en raison du gonflement et de la rétention d'eau, peuvent être irréguliers propres fonctions.

> Problèmes liés à la rétention d'eau et au gonflement : du fait des hormones, le corps retient davantage d'eau dans les tissus. Cela conduit à un gonflement abdominal et un membre ainsi que du visage .

La rétention d'eau peut être évitée grâce à des massages de drainage lymphatiques spécifiques, et agit toujours sur la nutrition: éviter les aliments salés, ensachés, conservés et transformés est un excellent remède pour ne pas retenir les liquides.

> Problèmes d'insomnie: l'insomnie s'est aggravée tout en aggravant tous les autres symptômes du syndrome prémenstruel, dans un cercle vicieux.

Pour combattre l'insomnie, les huiles essentielles peuvent être utilisées dans la chambre à coucher pour brûler, calmer le corps et l'esprit, ou pour suivre un traitement de réflexologie globale. Pour bien se reposer, il est utile d’éviter de fumer et de boire de l’alcool ou de s’émerveiller après 15 ans et de limiter la consommation de bonbons.

> Présence de peau et de cheveux gras : la sécrétion de sébum par la peau est directement influencée par le cycle hormonal et la nutrition. La nutrition est le premier remède pouvant être utilisé pour éliminer les impuretés, ainsi que l'utilisation d'huiles essentielles pour les peaux déjà naturellement grasses ou impures.

> Maux de tête, maux de tête, douleurs musculaires et articulaires : si le syndrome prémenstruel est accompagné de fatigue ou de tensions musculaires, il est possible de remédier à ces problèmes en augmentant la consommation de potassium et de magnésium. Il est possible de produire des suppléments à la maison et facilement pour soulager les troubles musculaires.