C'est le syndrome de la léthargie et cette définition donne une bonne idée. Lorsque le printemps arrive et passe de l'heure d'été au soleil, il est très difficile de se lever le matin.
Certains remèdes comme le ginseng, l’éleuterocoque, la rhodiola, le guarana et le schisandra peuvent nous donner un regain d’énergie physique et mentale pour faire face à la nouvelle saison.
En fait, le sommeil nocturne est profond mais pas très rafraîchissant, de sorte que lorsque l'alarme se déclenche le matin, vous continuerez à dormir.
C’est l’effet du passage de l’hiver à des températures plus clémentes, du réveil du métabolisme qui suit les cycles naturels d’alternance saisonnière et qui souvent ne trouve pas nos biorythmes alignés.
C'est comme si l'éveil de la nature surprenait l'éveil de l'être humain à un nouveau cycle de régénération.
La résistance à la fatigue du jour semble également diminuer, on se sent fatigué, on se sent lent, asthénique, déconcentré et on souhaite pouvoir dormir même pendant la journée.
La même nature, cependant, peut nous aider à soutenir notre corps et ses niveaux d'énergie avec 5 herbes.
Ginseng ( Panax Ginseng )
Les propriétés du ginseng sont largement connues et souvent mythifiées, à tel point qu’il est considéré comme une racine masculine aux capacités vivifiantes.
Nous pouvons dire avec certitude qu'il s'agit d'un remède adaptogène, qui renforce les défenses immunitaires et stimule les énergies physiques et mentales, en favorisant la libération d'ACTH et, par conséquent, de cortisol des glandes surrénales, appelé hormone du stress, qui améliore la réponse psychophysique de l'organisme à la fatigue.
Stimulant du système nerveux central, il améliore les fonctions mnémoniques et augmente la capacité de concentration mentale. Le ginseng est indiqué en cas de fatigue, de sénescence, d' hypotension .
Les personnes sous traitement médicamenteux avec des anticoagulants ou avec des antidépresseurs doivent prendre le ginseng avec prudence, car des interactions indésirables peuvent se produire.
Comment prendre le ginseng
• Dans les extraits mous: 40 mg par jour (à prendre en début de journée, car à partir de la fin de l'après-midi, cela pourrait provoquer une insomnie).
• En comprimés: basé sur le poids, pas plus de 2 par jour
• Dans la teinture mère: 30 gouttes maximum 2 fois par jour
éleuthérocoque
Contrairement au ginseng, Eleuterococcus est considéré comme une plante femelle. Il a des vertus adaptogènes, capables de réguler les déséquilibres psycho-physiques causés par des conditions dépressives; c'est un excellent corroborant en cas d'activité physique et mentale intense. Cela stimule la concentration et la mémoire. Il restaure les travaux mentaux.
Eleutherococcus est indiqué chez les étudiants sous pression, dans les cas de fatigue mentale au printemps, d’ asthénie, dans les cas d’hypotension, dans les cas de convalescence.
Nous ne recommandons pas de prendre Eleutherococcus chez les personnes atteintes d'hypertension, de diabète ou de troubles du sommeil.
Comment prendre l'eleuterococcus
• Dans la teinture mère: 30 gouttes 2 fois par jour
• À l'extrait sec: 4 à 8 grammes par jour en comprimés
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Rodhiola Rosea
Il est traditionnellement utilisé en Sibérie par la médecine traditionnelle pour atténuer le sentiment de fatigue. Rodhiola est un remède adaptogène qui aide le corps à recouvrer son bien-être psychophysique en luttant contre les états d'asthénie physique et mental.
En fait, certains glycosides contenus dans la racine de Rodhiola peuvent influer sur les niveaux de dopamine, d'adrénaline et de sérotonine, améliorant ainsi les conditions chimiques de notre corps.
Rodhiola réduit la fatigue physique, améliore les performances mentales, a un effet antidépresseur et régule les réactions au stress. Il est donc indiqué dans les cas d'asthénie psycho-physique, de fatigue, de stress, de dépression et d'anxiété.
Les contre-indications ne sont pas incluses, ne pas dépasser en cas de surdosage pouvant entraîner des états d'insomnie.
Comment prendre Rodhiola
• À l'extrait sec: 2-3 comprimés par jour avant les repas
• Dans la teinture mère: 30 gouttes 2 fois par jour
Guarana ( Paullinia cupana )
Sa drogue est les graines de Paullinia. C'est un stimulant des fonctions cognitives, de l'attention et de la mémoire, un tonique général. Contenant de la caféine, le guarana exerce une action similaire à celle du café, mais grâce aux autres composants du phytocomplexe, y compris les tanins, l’effet stimulant est plus prolongé et d’une ampleur supérieure à celle de la caféine seule.
Il est utile en cas d'activité physique et mentale intense . pour les conditions d'asthénie et de stress et dans l'activité sportive. En raison de sa teneur en tanins, il peut exercer un effet astringent sur l'intestin.
L'utilisation en cas d'ulcère peptique n'est pas recommandée car elle stimule la sécrétion gastrique. Il est également déconseillé de l'utiliser chez les moins de 13-14 ans, en cas d'hypertension, de diabète, d'hyperthyroïdie, d'insomnie et de problèmes rénaux.
Comment prendre le guarana
• À l'extrait sec: 2 capsules le matin
Schisandra
La plante est une liane riche en fruits rouges au goût acidulé, ils sont comestibles et sont appelés " baies à cinq saveurs ", en raison de leur acidité, de sel, légèrement épicés et avec un premier arrière-goût sucré puis amer.
Schisandra est un remède adaptogène pour les états de fatigue, de stress psychophysique et de déficit immunitaire. Il améliore les performances physiques et intellectuelles, stimule la vision et l'audition, réduit la fatigue, aide à récupérer des conditions de convalescence et régule les réactions au stress exogène (température, bruit).
Aucune contre-indication particulière n’est enregistrée, même s’il est bon d’éviter leur utilisation en cas d’hypertension artérielle ou de reflux gastro-oesophagien.
Comment affronter le Schisandra
• À l'extrait sec: 1-2 comprimés à prendre le matin
