Fruit: un précieux ami pour le corps

Je pense que le fruit est un allié fondamental pour le bien-être de l’organisme, il contient environ 90% d’eau que nous trouvons, pour le reste des sucres simples, des monosaccharides (on trouve de petites quantités de protéines et de graisses). Il est riche en propriétés bénéfiques. nous trouvons des fibres solubles, importantes pour les fonctions intestinales, des vitamines B hydrosolubles, des carotènes, des antioxydants, notamment les vitamines A et C, substances indispensables qui agissent comme un bouclier pour nous protéger de l'action nocive des radicaux libres qu'ils causent à notre corps ( déchets métaboliques) et nuisent à la santé, nous trouvons également des sels minéraux nécessaires pour le corps dans les moments de transpiration et d'effort physique; y compris le potassium, un minéral important pour l'équilibre électrolytique, pour l'équilibre acide-base, pour la transmission de l'influx nerveux et pour lutter contre la rétention d'eau; le fruit est également pauvre en sodium, utile pour contrôler le cholestérol et les personnes souffrant de problèmes de pression artérielle.

Il contient également des substances spéciales: les bioflavonoïdes nourrissants qui renforcent les capillaires et le trophisme de la microcirculation.

En tant qu'entraîneur personnel, je pense que votre régime ne manque pas de cet aliment en raison de la quantité de substances bénéfiques qu'il fournit, des vitamines aux minéraux et aux antioxydants.

Les nutritionnistes entendent souvent dire qu'ils recommandent 5 portions de fruits et de légumes par jour et je suis entièrement d'accord.

Le fruit passe rapidement et est directement absorbé dans l'intestin grêle, car ses constituants, les sucres simples, sont facilement assimilables et digestibles.

Je vous conseille de ne pas le manger immédiatement après les repas, car lorsqu'il est ingéré après d'autres substances nécessitant une digestion plus longue (protéines, féculents), il est piégé dans l'estomac et y reste trop longtemps, provoquant des processus fermentatifs désagréables, des ballonnements abdominaux, cas de météorisme et même de flatulences.

Pour une alimentation saine et un mode de vie sain, je vous conseille de ne pas oublier de manger des fruits, d'en faire une collation qui, en milieu de matinée et en milieu d'après-midi, ne devrait pas manquer de votre régime alimentaire, le conseil est de nouveau donné aux lecteurs du site où je travaille. il consiste à le consommer loin des repas principaux car il inhibe la digestion des protéines, provoque un gonflement abdominal et des ferments.

par Sebastiano Sessa

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