Douleur pendant la pénétration, sensation de brûlure, démangeaisons: ce ne sont que quelques-uns des symptômes de la dyspareunie . Derrière ce mot si difficile à prononcer se cache un trouble qui unit beaucoup de femmes: la douleur lors des rapports sexuels .
Selon une étude réalisée en Grande-Bretagne et publiée en janvier dernier dans le journal de gynécologie et d'obstétrique Bjog, une femme sur 10 en souffre . Mais il est probable que la dyspareunie soit un phénomène sous-estimé: nous, les femmes, sommes les premières à avoir du mal à admettre que faire l'amour nous fait mal.
La dyspareunie est une douleur qui peut être ressentie à la fois à l'extérieur, au niveau de la vulve et à l'intérieur, au niveau du vagin et du pelvis. Il peut nous accompagner dès la première relation sexuelle ou ne survenir que plus tard, il peut se produire indépendamment du partenaire ou être lié à un certain type de poste ou à des personnes avec lesquelles nous partageons une intimité.
Les causes de la dyspareunie
Les types de dyspareunie sont nombreux, autant peuvent en être les causes. La douleur pendant les rapports sexuels peut dépendre de facteurs psychologiques ou physiques .
Les causes psychologiques peuvent être liées soit à une mauvaise relation avec sa propre intimité et à la sexualité, soit à des problèmes liés à une situation ou à une personne spécifique: tensions avec le partenaire, insuffisances préliminaires, insatisfaction sexuelle .
Les causes physiques peuvent dépendre de facteurs «tangibles» tels que la vulvite, la vaginite et la cystite, l’endométriose, l’issue de la naissance (épisiotomie ou lacération), mais aussi l’ hypertonie pelvienne .
Oui, parce que la santé du plancher pelvien joue un rôle fondamental dans les troubles de la sphère sexuelle, tels que la dyspareunie: les muscles pelviens faibles et négligés peuvent rester dans un état de contraction pérenne (et involontaire), entraînant des tensions pelviennes et, par conséquent, pendant les rapports sexuels., à la dispareunie.
Gymnastique pelvienne contre la dyspareunie
C'est pourquoi il est si important de maintenir le plancher pelvien en état de fonctionnement, mais surtout de le faire correctement . Si vous ressentez souvent des douleurs pendant les rapports sexuels, essayez d’abord de vous familiariser avec vos muscles pelviens, d’apprendre à les reconnaître et à les contrôler.
Lorsque vous urinez, bloquez le jet de temps en temps et récupérez-le . Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées, contractez les muscles périnéaux en imaginant que vous devez "mâcher" une morsure (continuez pendant 30 secondes et répétez l'opération).
Toujours dans la même position, une fois familiarisé avec ces exercices plus simples, essayez d’imaginer qu’une sphère se trouve à la bouche du canal vaginal et qu’elle doit être relevée vers le haut, en maintenant la contraction pendant 10 à 15 secondes au sol plus haut.
Boules vaginales, dilatateurs, lubrifiants contre la dyspareunie
Les balles vaginales sont un bon allié pour effectuer un entraînement pelvien. Elles permettent aux muscles pelviens de se contracter spontanément afin de ne pas les laisser filer. Mais même dans ce cas, il est important de choisir les balles adaptées à votre corps .
Le meilleur choix peut être les ensembles de boules vaginales: des boules de geisha de poids et de tailles différents qui peuvent vous accompagner du début à la fin de votre entraînement, en commençant par le plus léger pour passer progressivement à des poids plus élevés.
Pour habituer progressivement le vagin à la pénétration, les dilatateurs vaginaux peuvent donc être très utiles: ils amènent petit à petit les muscles vaginaux à se familiariser avec un "corps étranger" qui les contient, surmontant ainsi progressivement les résistances physiques et psychologiques à la pénétration.
