Fatigue à l'écran: protégeons-nous de la technologie

Article à lire (sciemment sur l'ordinateur)

Si la vie quotidienne est déjà loin des espaces verts, le corps reconnaît à peine l'environnement et doit s'adapter à une série de paramètres devenus une habitude, mais cela n'appartient pas à ce qui y vit. Réfléchissez un instant à l’idée de marcher non seulement avec des chaussures proches des doigts, mais aussi sur une surface toujours lisse, comme celle de l’asphalte. La capacité d'adaptation du mouvement est peu stimulée et les gens deviennent paresseux, de mauvaises postures sont prédites. On se sent moins vivant.

Avez-vous déjà essayé de vous placer devant l'ordinateur alors que le corps en aurait besoin de plus? Par exemple, très tôt le matin. Nous ne parlons pas seulement d'un forçage postural, mais aussi d'une surcharge de stimuli soudains. Une fenêtre s'ouvre, immédiatement une autre fenêtre apparaît, puis une autre voix qui nous appelle ailleurs, comme les sirènes d'Ulysse.

Face à face avec la fatigue de l'écran

Ils appellent cela de la fatigue à l'écran et il est ironique que vous en parliez dans un article qui, s'il est lu, sera lu par le Web. Ensuite, j'essaie d'en faire un minimum constructif. Sois avec moi

Premièrement, n'allez pas de l'avant en lecture si nous ne redressons pas d'abord le dos et prenons une bonne inhalation avec toutes les chances de notre poitrine. Alors jetez. Ne regardez pas l'écran en expirant. Jetez-le même avec un son. Si nécessaire, même de la bouche.

Eh bien, allons de l'avant avec quelques données utiles concernant la relation entre la fatigue de l'écran et le rythme veille-sommeil .

Fatigue technologique et rythme veille-sommeil

La fatigue de l'écran ne conduit pas à ne pas dormir (dans certains cas, cette possibilité est également vraie), mais le véritable effet va directement peser sur la qualité du sommeil . Selon les données du centre de sommeil de l'hôpital San Raffaele, environ 30% des Italiens souffrent d' insomnie . Ne nous inquiétons pas (sinon le diaphragme en souffre). En effet, nous prenons une autre bonne respiration pour nous rappeler que nous sommes en vie et désolés si c'est petit. Nous voyons les conséquences d'un sommeil dont la qualité est faible:

Mauvais souvenir;
Difficultés de communication;
Maux de tête;
Prise de poids

Il semblerait qu'en 2003, si les Italiens dormaient en moyenne 8 heures par nuit, l'estimation est maintenant tombée à un peu moins de 7 heures. Pour ceux d'entre vous qui se sentent remis en question, c'est peut-être une bonne idée plutôt que de ne pas s'alarmer davantage., entrez dans le monde des fleurs de Bach pour l'insomnie, recommandé par un bon herboriste. Même approcher le monde de la méditation est un bon moyen de trouver un sommeil avec la bonne qualité, qui n’est pas nécessairement la même pour tout le monde; rappelez-vous que le nombre d'heures que vous dormez est un paramètre très personnel; de même, la qualité dépend de facteurs qui sont pertinents pour certains, pour d'autres négligeables (présence d'une personne à proximité dans la nuit, type de matelas, environnement environnant, bruits considérés et bruits de fond, etc.).

300 000 seraient des Italiens âgés de 40 à 50 ans et des adolescents souffrant de symptômes de fatigue chronique.

Ces données sont alarmantes pour ceux qui sortent dans la rue alors que le soleil s'est couché : le taux de mortalité sur les routes a augmenté ces dernières années en raison des barres de sommeil des conducteurs.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, nous vous recommandons un texte "Fatigué, mais branché", écrit par la Londonienne Dr. Nerina Ramlakahan.

Ce soir, après le dîner, abandonnez Facebook. Si le temps le permet, allez vous promener . Et si vous avez un smartphone, laissez-le à la maison.