Somnolence: causes possibles et 6 conseils utiles

Dors, tu dois dormir la nuit. Alors, il est vrai, nous nous adaptons par nécessité à tout. Cependant, il est bon de savoir que les fonctions physiologiques de notre corps ont leur propre rythme circadien, c'est-à-dire jour-nuit, indépendamment de nos engagements.

Les attaques de sommeil pendant la journée ne sont pas appropriées, même lorsqu'elles ne sont pas dangereuses (les coups de sommeil en conduisant sont extrêmement dangereux). La découverte des causes possibles peut-elle nous aider à améliorer notre somnolence? Découvrons.

Somnolence: les causes possibles

Tout d’abord, les définitions: la somnolence signifie un état de torpeur et une diminution du niveau de conscience, typique du moment où on est sur le point de s’endormir. L'irritabilité, le manque d'attention, le bâillement, une gêne oculaire peuvent survenir simultanément .

Causes non pathologiques de la somnolence

Parmi les causes non pathologiques possibles (c'est-à-dire non liées à des maladies que nous verrons plus loin), les principales sont:

Troubles gastro-intestinaux dus à des repas excessifs, entraînant un ralentissement de la digestion et une augmentation excessive de la glycémie. C'est le fameux "abbiocco" ou somnolence post-prandiale ;
Situations psychologiques particulières : états dépressifs, stress excessif, rythmes de vie irréguliers, travail de nuit, entraînant des troubles et un sommeil irrégulier la nuit;
Conditions physiologiques : les changements de saison, avec de nouveaux rythmes clair / sombre qui influencent la production de mélatonine - l'hormone du sommeil -, le coup de chaleur, les changements hormonaux de la ménopause, le syndrome menstruel ou la grossesse;
La prise de médicaments (antihistaminiques, chimiothérapie, antidépresseurs) ou d'alcool et l'abus d'excitants à base de caféine ou de cola; abus d'amphétamines et de cocaïne; intoxication par des drogues ou des substances toxiques.

Remèdes à base de plantes contre la somnolence diurne

Causes pathologiques de la somnolence

Il existe de nombreuses pathologies responsables de la somnolence, dont les principales catégories, avec quelques exemples, sont:

Maladies infectieuses : grippe, encéphalite, mononucléose ;
Troubles métaboliques ou endocriniens tels que diabète, syndrome métabolique, hypothyroïdisme, acidose métabolique;
Troubles rénaux: insuffisance rénale;
Troubles hépatiques : cirrhose du foie, insuffisance hépatique;
Traumatisme crânien;
Troubles neurologiques;
Troubles hématologiques : anémie, hémochromatose, leucémie;
Troubles cardiaques;
Maladies pulmonaires;
Rhumatisme articulaire aigu

Somnolence: des causes, 6 conseils

S'il n'y a pas de cause organique, je suis confronté à des problèmes de passagers, liés à un sommeil réparateur, essayez l'un des conseils ci-dessous pour une bonne hygiène de sommeil, peut-être même tout le monde:

Dans la chambre, tu dors. À la limite, on fait l'amour, mais rien d'autre. Via la télévision, un ordinateur, un bureau;
Vous dormez dans le noir, en silence et au frais;
Pas de thé, café ou cola avant de dormir. Interdire toutes les boissons excitantes, mais aussi le tabagisme et l'alcool, qui perturbent le sommeil;
Préparez un dîner léger au moins deux à trois heures avant d'aller au lit;
Faites beaucoup d' exercice, mais pas avant de dormir : cela fonctionne comme un excitant!
Préparez quelques petits rituels de détente le soir, avant d'aller vous coucher: préparez-vous une tisane, pensez à la beauté de votre journée, un bain chaud ...