Les troubles du sommeil la nuit ont des conséquences, même graves, sur la qualité de vie des personnes atteintes: somnolence, anxiété, irritabilité et difficultés de concentration sont parmi les problèmes les plus courants liés à l'insomnie .
Ensemble, certains facteurs constituent ce qu'on appelle l'hygiène du sommeil et peuvent favoriser une nuit de sommeil adéquate et efficace en créant un environnement relaxant et en maintenant des rythmes veille-sommeil réguliers.
Inversement, certains facteurs peuvent nuire au sommeil: douleur physique, stress, anxiété, bruit, certaines maladies, troubles psychiatriques spécifiques, hospitalisation, consommation de certaines drogues, consommation ou abus de drogues ...
Parfois, les troubles du sommeil sont temporaires et peuvent être résolus sans intervention particulière, parfois ils durent longtemps et nécessitent un traitement.
Troubles du sommeil et mélatonine
La mélatonine est un remède naturel et efficace contre les troubles du sommeil .
La mélatonine n'est pas un somnifère et agit donc avec des mécanismes différents de ceux de ces médicaments. C'est une hormone dérivée de la sérotonine et produite par l'hypophyse qui, grâce à son action centrale sur la synchronisation du cyclicité hormonale, reconstitue un régime de repos physiologique; c'est-à-dire qu'il contribue à résoudre l'insomnie en recréant la périodicité naturelle et la nature cyclique du sommeil.
Associé au magnésium et au zinc, son action est encore plus efficace. Comme d'habitude, il est recommandé de prendre un soin particulier lors de l'évaluation du dosage avec un expert.
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Mélatonine avec zinc et magnésium: une étude clinique
Une étude récente menée par une équipe médicale de l'Université de Pavie sur l' effet de la mélatonine, du magnésium et du zinc sur l'insomnie primaire dans les établissements de soins de longue durée en Italie: étude clinique à double insu et contrôlée par placebo L'essai a évalué l'effet sur les troubles du sommeil liés à la mélatonine, au zinc et au magnésium sur un groupe de 43 patients gériatriques présentant une insomnie primaire.
22 patients ont reçu chaque jour pendant 8 semaines, une heure avant de s'endormir, un supplément composé de 5 mg de mélatonine, de 225 mg de magnésium et de 11, 25 mg de zinc par 100 grammes de pulpe de poire; les 21 autres patients ont reçu un placebo (100 grammes de pulpe de poire).
La qualité du sommeil a été évaluée à l'aide de plusieurs questionnaires d'évaluation du sommeil largement reconnus par la communauté scientifique. ces évaluations ont été effectuées au départ (c'est-à-dire lors de la visite avant le début de l'étude) et au bout de 60 jours.
Les patients qui ont reçu le supplément naturel de dormir avec de la mélatonine, du zinc et du magnésium ont présenté une qualité de sommeil nettement meilleure que ceux ayant reçu un placebo, ce qui suggère que le traitement avait des effets bénéfiques.
