La marche du tai chi: avantages et comment le faire

La marche est une activité qui stimule le cerveau, célèbre les points réflexes du pied et garantit une amélioration de la proprioception, de la bilatéralité .

C’est l’un des plus pris pour acquis et pourtant c’est une réelle garantie de bien-être.

Mais quelle est la différence entre le tai-chi et la marche normale, et qu'est-ce qu'un art martial a à voir avec l'art de marcher et de progresser sur un chemin et dans la vie? Voyons cela ensemble.

Tai chi walk: comment ça se fait

En tai-chi, l'exercice de la marche est un véritable processus de prise de conscience en mouvement .

Faire de l'exercice vous permet de "toucher" au vrai sens du mot, de vous mettre en contact avec la Terre et de reconsidérer la manière dont le poids est réparti. Il faut faire attention de ne pas abandonner le travail du centre abdominal et surtout de faire du carrousel. processus l'accompagnant avec tout le souffle.

Le corps est travaillé librement et la colonne vertébrale est maintenue vers le haut, le menton légèrement abaissé afin de ne pas trop stresser la section cervicale. La beauté de cette promenade réside dans le fait qu’elle peut être reproduite n’importe où et à tout moment, à condition de ne pas être en retard sur l’horaire quotidien.

Le pas varie en fonction de l'élasticité des hanches et de la relaxation générale du corps dans son ensemble. La largeur du pas, même généreuse, conduit à un léger contact avec la terre, suivi d'un enracinement puissant précédant le déplacement du poids.

Chargé du poids sur la jambe arrivée, bien réparti sur les chevilles et les genoux, le voici avancé avec l'autre pied. Tout en faisant cette promenade, l'attention se porte sur les différentes parties du corps : ce qui est étiré dans le visage, quels muscles, quelles pensées traversent l'esprit, combien ils nous mettent à couler.

Tai chi, une caresse pleine d'énergie dans le dos

Tai chi walk: avantages

Les avantages de la marche tai-chi sont nombreux. Voyons-les ensemble:

Préparation à l'art martial doux : quel meilleur moyen de commencer à déplacer les étapes de l' art martial interne doux chinois que de déplacer des étapes? Expérimentez avec la marche du tai-chi, puis reliez mieux les formes et comprenez le travail de la jonction coxo-fémorale en ce qui concerne l’avancée et le retrait.
Amélioration du lien moteur-respiratoire : une respiration à chaque pas. À chaque relâchement de la jambe, une expiration. Même en marchant dans la rue, cette habitude subsiste normalement et peut être traduite quotidiennement. Le travail du diaphragme respiratoire entre en relation avec le diaphragme pelvien et c'est un pont qui existe naturellement mais cela pour diverses raisons émotionnelles et pas souvent nous ne les exploitons pas.
Développer la patience : lever le pied, jongler avec votre poids, sentir le talon, ne pas griffer avec les doigts, voir la fin du chemin mais ne pas se presser. Revenez en arrière et recommencez. D'un point de vue mental, cet exercice favorise la patience et le développement du même, un facteur qui inclut en soi la capacité de ressentir, de souffrir en ce sens. Je sais où je veux aller, je sais que je peux y arriver lentement, je sais que dans le flux, il vaut mieux rester et ne rien forcer.
La physiologie s'améliore : la posture s'améliore, les organes sont alimentés en oxygène, les muscles se tonifient et le système nerveux se détend. L'ensemble du système proprioceptif bénéficie ainsi que la maîtrise et le centrage s'améliorent considérablement. Le travail des yeux est important, de même que l'intention en marchant. à long terme, tout le corps en profite et la disposition du corps envers le vieillissement le plus harmonieux que l'on puisse imaginer devient également naturelle.