Une alimentation saine et équilibrée
Au cours des 4 à 6 premiers mois de la vie, les nouveau-nés doublent leur poids et ceux qui sont allaités prennent toute la nourriture de leur mère. C’est pourquoi les besoins nutritionnels des femmes de cette phase de la vie sont supérieurs à la normale et nécessitent un apport calorique supplémentaire entre 350 et 500 calories par jour .
L'alimentation pendant l'allaitement doit être aussi variée et équilibrée que possible et contenir des céréales, des aliments riches en protéines, des fruits et des légumes de saison .
Il existe plusieurs faux mythes autour de l'allaitement et l'un d'entre eux concerne la nutrition. On dit en effet qu'il existe des aliments pouvant favoriser la production de lait: ce n'est pas le cas. Il n'y a pas d'aliments qui, individuellement, augmentent la quantité de lait disponible; l'alimentation doit être aussi équilibrée et variée que possible. Même une bonne hydratation aide. Toutefois, certains aliments peuvent donner au lait un goût désagréable, par exemple les asperges, les artichauts et les oignons. Dans tous les cas, avant de les éliminer complètement, il est conseillé de faire quelques tests pour tester les goûts du bébé. Il existe également des aliments qui donnent au lait un goût plus agréable, comme le fenouil.
Les aliments à limiter et les comportements à éviter
L'alimentation pendant l'allaitement doit être aussi prudente que possible. Il est conseillé, par exemple, de limiter la consommation de boissons contenant de la caféine . Il est également conseillé d'éviter les aliments susceptibles de provoquer des allergies, tels que les fraises, les crustacés et le chocolat, en particulier au cours des premiers mois de la vie du nouveau-né et s'il y a des cas de personnes allergiques dans la famille.
La consommation d' alcool et le tabagisme sont très importants, très nocifs pour le nouveau-né.
Enfin, il est très important de faire attention aux médicaments, y compris les remèdes naturels. Par conséquent, avant de prendre un médicament, consultez toujours un médecin.
