Voyons quelles sont les règles diététiques à ne pas oublier, tout en gardant à l'esprit que pour développer la masse musculaire, l'entraînement physique est très important et que, dans un régime aussi spécial, il est déconseillé de le faire soi-même.

Les règles de l'alimentation musculaire

Pas seulement des protéines . Les aliments pour muscles contiennent beaucoup de protéines, mais vous ne devez pas vous soucier que de la teneur en protéines. Pour augmenter la masse musculaire, il est également important de calibrer la consommation de glucides et de lipides; car il est essentiel de fournir au corps la bonne quantité de vitamines et de minéraux .

Calories Pour augmenter la masse musculaire, il faut de l'énergie; cela ne signifie pas que vous devez prendre du poids en perdant le contrôle de votre poids, mais que, parfois, en fonction du régime que vous décidez de suivre, un apport calorique croissant, ainsi que vos muscles, peuvent apparaître sous forme de coussinets adipeux dans les zones sensibles ( généralement les hanches et l'abdomen). Si cela se produit, vous devrez intervenir avec un entraînement physique spécifique.

De l'eau Bien hydrater est très important, alors buvez beaucoup d’eau et jamais moins de deux litres d’eau par jour.

Qualité de la nourriture . Évitez la malbouffe, les frites, les aliments contenant des graisses saturées et tous ceux qui fournissent des calories sans nourrir

La régularité Manger à intervalles réguliers aide les muscles à toujours recevoir une nutrition adéquate.

Ne le faites pas vous-même . Un régime visant à augmenter la masse musculaire ne peut être improvisé. Par souci de vos muscles et de votre santé en général, il est donc conseillé de se faire suivre par un spécialiste.

Aliments favorables aux muscles

Oui, mais quels sont les aliments musculaires pour rester en bonne santé, basés sur un bon entraînement physique? Ça fait mal de le dire, mais il n'y a pas d'aliments miraculeux . La masse musculaire augmente avec un régime bien étudié et avec le bon entraînement; de plus, si nous voulons tout dire, ce n’est pas une tâche facile: nous avons besoin de persévérance et de détermination.

Il n'y a pas d'aliments qui, à eux seuls, peuvent fournir tous les nutriments dont vos muscles ont besoin. par conséquent, le régime alimentaire doit être équilibré et varié.

Les seuls conseils qui peuvent être donnés à ceux qui veulent augmenter leur masse musculaire sont:

• Armez-vous de tant de patience;
• Étudiez les propriétés de chaque aliment et de ses combinaisons.
• Méfiez-vous de ceux qui promettent des résultats faciles en peu de temps;
• Faites confiance à un personnel expérimenté.