Dors bien: ce n'est pas pour tout le monde!

Nous voici au moment fatidique de la journée, dans lequel nous nous retrouvons avec nous-mêmes, fatigués, épuisés, peut-être en colère, tristes ou excités. En bref, c’est le moment où il nous apparaît en un éclair tout ce que nous avons vécu depuis douze heures et plus, puis, tout à coup, avec autant de rapidité, il disparaît capturé par le sommeil et donne à Morfeo toute résistance. Ou alors il devrait être.

Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas. Pas pour tout le monde. En fait, il y a des gens qui trouvent le moment de sommeil un moment atroce, dans lequel les inquiétudes se chevauchent et pèsent, dans lequel le froid des peurs et de la souffrance pénètre les os et la moelle osseuse et les fait se sentir fragiles et sans défense. Pour ces raisons, entre autres, ils ne dorment pas, ne peuvent pas dormir et l’insomnie se produit. Pour ces personnes et, en général, pour encourager ce moment délicat qu'est l'abandon du sommeil, la méditation a développé des pratiques qui détendent l'esprit et le corps et qui, si elles sont effectuées constamment, permettent au corps de s'offrir un sommeil satisfaisant. et conciliateur, privilégiant ses rythmes.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les astuces, les positions et les remèdes naturels pour bien dormir

Voici comment se préparer à dormir

Tout d’abord, vous pouvez écouter de la musique de méditation afin de vous adapter aux vagues de sommeil et de détente, la musique change d’humeur, détend les sens et les muscles et permet d’éliminer les tensions. Vous pouvez écouter des sons relaxants reproduits artificiellement, ou même des sons provenant de la nature, tels que la pluie, le chant des oiseaux, le son de l'eau.

Deuxièmement, la méditation nous aide également grâce à la technique de visualisation . Allongez-vous sur le dos le long de votre corps. Sentez votre corps s'enfoncer lourdement entre les draps et le matelas, tout en vous concentrant sur une image relaxante, une image synonyme de calme, de détente et de paix pour vous.

Par exemple, pensez au corps allongé sur une serviette, ressentez le contact agréable avec le sable chaud, l’odeur de la mer et le son berceur des vagues.

Ou observez-vous en portant une paire de bottes en caoutchouc et en marchant dans un bois qui sent la mousse et l'herbe mouillée, accompagné d'une bruine légère et du chant des oiseaux. Essayez de vraiment vous voir, de cette façon, pour en profiter, ce sera aussi le fantasme, que nous oublions trop souvent d’avoir.

Si cela ne suffit toujours pas à vous faire dormir, essayez aussi quelques exercices de respiration ayurvédique . Allongez-vous au lit avec la lumière éteinte, concentrez-vous sur une respiration régulière et profonde pendant quelques secondes; merci pour toutes les expériences que vous avez eues depuis la journée; restez conscient de votre respiration profonde et recherchez la position la plus confortable.

Vos mains reposant doucement sur votre poitrine ou votre abdomen aident à instaurer un sentiment de sécurité, si vous êtes agité ou si vous ressentez un sentiment de peur. Rappelez-vous qu'il s'agit d'un passage d'énergie qui passera.

Permettez à votre corps de respirer profondément, ce qui est typique d'un sommeil réparateur. Observez avec les yeux de votre esprit l'air qui pénètre lentement dans votre corps, traversez votre nez, remplissez vos poumons et gonflez votre abdomen. Expirez lentement et observez tout le chemin emprunté par l'air pour sortir de votre corps. Essayez de respirer aussi profondément et lentement que possible.

NB: aidez-vous à d'autres choses: avant d'aller vous coucher, consommez un repas nutritif mais pas lourd et dédiez-vous une bonne tisane: les plantes médicinales, les remèdes homéopathiques, les plantes médicinales peuvent être des alliés valables.

Parmi les diverses techniques de relaxation, il y a aussi le Yoga Nidra, littéralement le yoga du sommeil, pratique qui découle du tantra Mahanirvana et permet de détendre complètement le corps et l'esprit grâce à un sommeil apparent.