Course de nuit
De nos jours, ce n’est peut-être pas une mauvaise idée de reprendre la course en ville, même si le climat tend à être très froid.
Cependant, si elle est bien couverte, la course est vraiment idéale, même dans une version urbaine: la ville se prête à la course, à la stratégie d'obstacle et à la possibilité de définir des itinéraires ludiques en fonction de son niveau d'entraînement. De nombreux citoyens de diverses villes européennes pratiquent la course de nuit et de jour.
À Milan, par exemple, il y a le groupe de Podisti da Marte qui, une fois par mois, comme indiqué dans leur propre manifeste, "tente d'infecter la ville avec une concentration de bonnes intentions stupides".
Ils donnent des fleurs, des post-it, des annonces de passages pour piétons extraterrestres, des couleurs, des sourires à la police, des marques de politesse aux automobilistes. L'initiative repose sur le pur enthousiasme de ceux qui l'ont mise en place et de ceux qui continuent à y adhérer.
Étant donné l’hiver prochain, l’important, c’est de respecter les voies respiratoires et de recouvrir les tempes, de garder les mains et les articulations, comme les chevilles, avec des jambières adéquates.
Patinage sur glace
Non loin du centre, dans certaines villes, il est possible de patiner sur la glace. Vous trouverez ici une liste des pistes de patinage sur glace dans le nord. Même dans les régions centrales d'Italie, il est possible de patiner sur la glace, mais il est parfois nécessaire de parcourir plusieurs kilomètres en voiture pour atteindre des installations adéquates (de nombreuses villes se sont équipées de petites pistes de ski pour le centre, mais elles sont souvent encombrées et pas très grand).
Le choix du gymnase
En ville, vous pouvez évidemment opter pour la salle de sport, surtout si vous souhaitez vous consacrer à la préparation sportive à un sport de montagne, comme dans le cas du pré-ski.
Le choix du gymnase parmi les différents de votre ville ne doit pas être sous-estimé, c'est de la sérénité avec laquelle vous irez ensuite mener à bien les différentes activités.
Recherchez toujours un bon compromis entre les coûts et la convivialité du personnel, prenez bien en compte l'hygiène des espaces pour les activités et la compétence des instructeurs.
Évitez les gymnases où l'impératif doit apparaître ; Ce n'est pas un hasard si de plus en plus de femmes choisissent des gymnases «roses», strictement limitées à la gestion des entrées féminines.
Le gymnase peut toujours être un lieu de bavardage et d’échanges, même pour les réunions, mais il est tout aussi important de garder la tranquillité d’esprit nécessaire pour se sentir mieux que de se concentrer sur les apparences.
Reprenez la ville avec les sports urbains
Golf de rue
Le street golf est le sport pratiqué dans la ville, où les paniers, les ouvertures et autres espaces urbains creux deviennent des niches spéciales pour les balles de golf.
Ne le crois pas? Jetez un coup d'œil sur le site officiel de French Street Golf, créé pour organiser des sessions de golf collectives; pas par hasard: "Où voulez-vous, quand voulez-vous", telle est la devise du site, qui se développe lentement également en Italie.
Vélo en hiver
Dulcis in fundo nous en venons à ce merveilleux instrument qu'est le vélo. Si aucune pluie n'est attendue, le vélo devient un plaisir et une réelle opportunité pour économiser en carburant et en gains de santé.
Nous voyons les avantages du cyclisme. Tout d’abord, aller à basses températures signifie brûler plus de calories ( un cyclisme "modéré" nécessite environ 4 à 5 calories / minute ). De plus, le froid est vasoconstricteur, la pression augmente et le cœur demande plus d'oxygène. En cyclisme, des endorphines sont libérées, des produits chimiques qui renforcent notre bonne humeur, notre confiance en nous et notre estime de soi.
Positionnez bien votre corps; le "triangle" composé de guidon, selle et pédale doit être bien étudié. Si la selle est dirigée vers le haut, vous avez tendance à pédaler en arrière, ce qui peut provoquer des douleurs au bas du dos à long terme. D'autre part, lorsque la pointe de la selle tend vers le bas, les poignets et les épaules sont surchargés, avec possibilité de développer une tendinite. L'idéal est de choisir la position parfaitement horizontale.
Le pédalage doit être libre et long afin d'éviter à la fois l'accumulation d'acide lactique et la surcharge articulaire. Il faut faire très attention à recouvrir la partie cervicale, avec les écharpes chauffe-nuque, et la partie lombaire, avec des vêtements plus lourds (l’idéal est de s’habiller en couches).
En hiver, il est plus facile de tomber sur le fond humide ou couvert des feuilles tombées des arbres, le casque est donc indispensable. Gardez toujours à l'esprit que le soleil se couche très tôt et que la lumière est moins intense, il est donc important de disposer d'un bon système d'éclairage, à la fois pour le feu rouge arrière et le feu avant blanc. Il est également conseillé de porter un vêtement réfléchissant, surtout si vous vous rendez le soir sur des itinéraires ne comportant pas de pistes cyclables.
Les avantages pour la santé sont immédiats. Une étude de la British Society for Medicine a montré que les personnes qui font du vélo plusieurs fois par semaine sont beaucoup plus saines que la moyenne.
À propos de la relation entre la santé et le cyclisme dans un article de La Repubblica Cosimo Neglia de l’ISBEM ( Institut scientifique biomédical euro-méditerranéen ), a expliqué: «L’espérance de vie des cyclistes augmente considérablement. En particulier, ils améliorent les fonctions respiratoires, cardiocirculatoires, psychiques et pondérales ".
